الاكتئاب ولماذا أشعر كأنني فشل

يا له من شعور السماع أنني لست مجنونا. لقد تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب منذ سنوات ولكن في السنوات الخمس الماضية تعرضت للإجهاد الإضافي المتمثل في رعاية زوجي وجدتي. أخفي مشاعري عن جميع الأصدقاء باستثناء صديقين يستمعون إلى أجزاء من مشاعري. ولكن في الآونة الأخيرة ، بدأت تشعر بالإرهاق التام من كل شيء ، لا سيما مشاكل الرعاية الذاتية البسيطة. أحاول كتابة قوائم لذلك ليس فقط في رأسي. لكن عند النظر إلى القائمة ، فإن ذلك يجعلني أشعر بالأسفل. وشعرت بالوحدة والجنون لأنني شعرت بهذه الطريقة. أرسل لي شخص ما رابطًا إلى هذا الموقع لمساعدتها في شرح ما شعرت به. لقد كان من محبي البصر بالنسبة لي. وسوف يساعدنا على حد سواء.

واعتقدت أنني كنت من بين القليل ممن قضوا أوقاتًا صعبة مع أشياء سهلة. ذهبت إلى أخصائيي الصحة السلوكية منذ سنوات وتلقيت الأدوية والمشورة بشأن ما تم تشخيصه على أنه اكتئاب. من هذه التعليقات ، أعلم أنني ما زلت أتعامل مع الاكتئاب. ما زلت أتجنب القيام بأبسط الأشياء لأنني أراها ساحقة. على سبيل المثال ، سأترك جوربًا على الأرض لعدة أيام لأنني رأيت أنه عبء لمجرد الحصول عليه. دعونا لا نتحدث عن مشروع الحمام الذي يقترب من 18 شهرا. لقد وجدت أن الكتاب ، Psycho Cybernetics ، الذي كتبه ماثيو مالتز ، قدم خطة على الأقل ، في حال اتباعها ، لتحسين الانطباع الشخصي عن النفس. مرة أخرى ، مصدر جيد للمعلومات إذا تمكنت من التغلب على الشعور بأنني غارقة في تحسين وضعي. يبدو أنني أسوأ عدو لي.

لقد وقفت للتو في غرفة المعيشة أمام زوجي وهو ينظر من نافذة غرفة المعيشة الخاصة بي عند الغرفة الصغيرة قطعة من الحشيش الأمامية التي نمت لتصبح مرجًا وتحوطي يبدو وكأنه قد تم جره إلى الوراء!
أنا أحب البستنة! ، لدي المعرفة ، فلماذا لا أستطيع الخروج من هناك والقيام بذلك. إنه أمر محبط للغاية وكنت أقف نحدق في الفوضى وأتحدث مع نفسي (داخل ذهني) أحاول إقناع نفسي بمدى السهولة التي يمكنني بها حلها. قال بعل ماذا تفعل؟ التحدث مع نفسي قلت. ثم سألني إذا كنت أريد الكمبيوتر.
"نعم" قلت وجلست في مقعدي وكتبت ،... شعرت بالفشل ، في رسائل كابيتال ، أحضرني إلى هنا ، شعرت بأنني مضطر للكتابة. فشل الصوت تأثير DUH DUNNNNN. أليس كذلك حماقة؟ حماقة حماقة حماقة أنا حقا أكره ذلك ، والاكتئاب الذي هو.
أشعر بذلك ، وأنا في عمري لم أحقق أي نوع من الوضع ، فكل ما جربته دائمًا ما انهار وفشل أو تم نقله. لا بد لي من فعل شيء سيء حقا في حياة سابقة. أقول أنه مع الفكاهة ، لدي روح الفكاهة. على الأقل. لدي الكثير من الأفكار حول رأسي ، مثل الأشياء التي تحتاج إلى القيام به ، وهذا جهد. ربما لا تعمل مضادات الاكتئاب لديّ بشكل كافٍ ، لكن التغلب على رهاب هاتفي والوصول إلى الموعد إذا كنت أتذكر بالفعل متى يجب أن أتوجه إلى الأطباء هي مجموعة أخرى من القضايا. جيد الحزن. التنفيس يساعد في بعض الأحيان. يضع الأمور في المنظور قليلا. مدونتك رائعة ، وكن فخوراً ...

لذلك أنا حقا لست وحيدا. أنا بالتأكيد أشعر بالوحدة في بعض الأحيان. لقد كنت من الاكتئاب لسنوات ، شديدة جدا. أنا معلقة بخيط. أنا أيضا شيء ثنائي القطبية. في بعض الأيام ، أنا فخور بنفسي ، لمجرد الاستحمام. ولكن أنا استنفدت الكلمة... انا بحاجة الى مساعدة. وأنا في حاجة إليها قريبا.

لقد تم التعامل مع هذا المرض لمدة 30+ سنوات. لقد وصلت إلى النقطة التي لا أستطيع حتى فتح بريدي الإلكتروني ، وأقل مظروفًا. لدي وظيفة مرهقة للغاية كمدرس في كلية المجتمع ، ولكن مع 3 أيام قبل بدء الفصل الدراسي ، لا يمكنني حتى الحصول على الطاقة اللازمة لصنع دقيق الشوفان في الميكروويف. اعتقد انه مضحك. لقد تعاملت مع هذا باستخدام قاعدة 4. إذا كان بإمكاني القيام بأربعة أشياء في يوم واحد ، فهذا يوم رسمي وناجح. الاستحمام ، الحلاقة ، غسل الشعر بالشامبو ووجبة من الحبوب هي 4 أشياء: يوم ناجح. أو أي مجموعة من 4 - المشي وإطعام الكلب ، مما يجعل وعاء من الحبوب ، واختيار كتاب قبالة الكلمة - 4 أشياء. نجاح. أي شيء بعد 4 أشياء هو المرق. إذا أجبت على نص ، فسيتم حسابه على الرقم 4. قراءة التهم مجلة المادة. وضع الكرسي في اتجاه مختلف. قريبا جدا قد تفعل 6 أو 7 أشياء.

مكرسة لجميع أولئك الذين يشعرون مثل الاستسلام
لا استقال
عندما تسوء الأمور ، كما تفعل في بعض الأحيان ،
عندما يبدو الطريق الذي تسير فيه شاقة ،
عندما تكون الأموال منخفضة والديون مرتفعة ،
وتريد أن تبتسم ولكن عليك أن تنهد ،
عندما تشتد وطأة الهم عليك قليلا،
الراحة إذا كنت يجب ، ولكن لا استقال.
الحياة غريبة مع تحولاتها ومنعطفاتها ،
كما يتعلم كل واحد منا في بعض الأحيان ،
والعديد من الفشل ينقلب ،
عندما يكون قد فاز إذا تمسك بها.
لا تستسلم ، على الرغم من أن الوتيرة تبدو بطيئة -
قد تنجح مع ضربة أخرى.
في كثير من الأحيان الهدف هو أقرب من
يبدو لرجل ضعيف وتعثر.
في كثير من الأحيان قد تخلى النضال
عندما يكون قد حصل على كأس المنتصر ،
وتعلم بعد فوات الأوان ، عندما هبط الليل ،
كم كان قريبًا من التاج الذهبي.
النجاح هو فشل تحول الداخل الى الخارج -
لون الفضة من الغيوم الشك ،
ولا يمكنك أبدًا معرفة مدى قربك -
قد يكون قريبًا عندما يبدو بعيدًا ؛
لذا التزم بالقتال عندما تكون أشد ضربة -
عندما تبدو الأمور أسوأ ، يجب ألا تتوقف.

كل يوم أفشل. كل يوم يوم. لا شيء يتغير على الإطلاق. أحاول ، وحاول ومحاولة وفشل

السلحفاة والأرنب... أجد ما دمت أحاول القيام بشيء ما كل يوم (بغض النظر عن صغر حجمه) لا أشعر بمثل هذا الفشل. قد لا أكون أول من أنهي السباق ، لكنني على الأقل أعلم أنني سأنجز ما يجب القيام به أبدًا إذا لم أستسلم.
لا أقوم بدش ، لكنني أجد صعوبة في الحصول على حمام للاستحمام في معظم الأيام. أنا أحاول كسرها على الرغم من. في يوم من الأيام استحم ، وفي اليوم التالي أغسل شعري - أنا لست دائماً ناجحًا مع هذه الاستراتيجية ولكنني أحاول. كل ما يمكنني فعله هو ملء الحوض بالماء ثم العودة للنوم
عندما أعود إلى المنزل من العمل ، غالبًا ما أغفو على الأريكة في ملابس عملي وفي اليوم التالي إما أن أغيّر رأسي أو أغير بنطلاتي
لا تتحدث معي حتى عن الأطباق (ليس لدي غسالة أطباق ولكن لدي 16 مكان). بحلول وقت وصولي إلى عطلة نهاية الأسبوع ، غالبًا ما أشعر بالغضب من كمية الأطباق التي يجب أن تكون تم تنفيذه ولكنني ما زلت أحاول القيام بشيء ما حتى لو كان ذلك يشطفهم ويسمح لهم بالانغماس مكتب المدير. بمجرد أن أقوم بعشاء عيد الميلاد الجميل (ساعدت والدتي) وبعد ذلك استغرق الأمر حوالي 6 أشهر ليغسل كل الأطباق بعد غسلها ولكن على الأقل حصلت عليها في النهاية واحداً تلو الآخر
أجد أنه كان عليّ تقليل توقعاتي لأنني كنت أعالج دواءًا لمرض السد هذا. بالنسبة إلى الكمال ، مثلي ، كان من الصعب جدًا تناوله. لقد اضطررت للتنازل كثيرا. أنا أتعلم أن أفرح رغم أنني في الحقيقة أكثر عقلانية مما اعتدت أن أكون. أحاول ألا أركز كثيراً على السلبية. أعلم من تجربتي الخاصة أن الأمور قد تكون أسوأ بكثير ...

لا أقوم بدش ، لكنني أيضًا أجد صعوبة في الحصول على دوافع للاستحمام. أحاول التركيز إما على غسل شعري في ذلك اليوم أو الاستحمام. عندما أعود إلى المنزل من العمل ، غالبًا ما أنام على الأريكة في ملابس العمل الخاصة بي ، ثم إما أن أغيّر من جهتي أو بنطلاتي في اليوم التالي. لا تتحدث معي حتى عن الأطباق (ليس لدي غسالة صحون). تمكنت من عام واحد من تقديم وجبة عشاء الديك الرومي لنفسي ولوالديّ ، لكنني استغرقت حوالي 6 أشهر لإنهاء جميع الأطباق. أنا فقط شطفهم وهناك سيجلسون على ما يبدو وكأنه الأبدية. في العمل ، أنا مرتب للغاية ومنظم ، لكن في المنزل لا يمكنني أن أجمعها معًا كثيرًا من الوقت. إذا كان بإمكاني القيام بشيء صغير على الأقل كل يوم ، فأنا لا أشعر بهذا الفشل. إنه في الواقع يحفزني على فعل المزيد في اليوم التالي. لكن عندما أجلس على الأريكة طوال اليوم ولا أستطيع أن أحمل نفسي على القيام بأي شيء ، عندها أشعر أنني أشبه بالفشل. طالما أحرز بعض التقدم (بغض النظر عن صغر حجمها) فإن ذلك يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة. الحيلة ليست أن تقارن نفسك بالآخرين الذين يمكنهم فعل ما لا يمكنك فعله. ركز فقط على إنجازاتك وجرب أكثر صعوبة في اليوم التالي. طالما أنك تحرز تقدماً فأنت ناجح... تماما مثل السلحفاة والأرنب البري. من يهتم أنني السلحفاة. انا لا. لماذا يجب عليك؟

يمكنني أن أتعلق بشيء حول فتح البريد. يبدو مكتبي وكأنه إعصار ضربه في بعض الأحيان بسبب كره لي لفتح وتنظيم الفواتير. انها المشكله.
أنت محق تمامًا في التعاطف أيضًا. لن أهاجم أبدًا شخصًا آخر يتعامل مع ما أتعامل معه ، فلماذا أفعل ذلك بنفسي؟ أعتقد أن الكراهية الذاتية جزء لا يتجزأ من الاكتئاب بحد ذاته.

شكرًا جزيلاً على ما اخترته ، وعلى الاستماع إلى مكالمتك. لقد أمضيت سنوات عديدة في البحث عن شخص يمكنه فهم مرضي. لست متأكدًا من كيفية العثور عليك على الإنترنت y. أعتقد أنه كان الله. لقد كنت وحيدا لسنوات عديدة. أدعو الله أن تساعدني مشاركاتك في فهم هذا المرض المجنون! يرجى الحفاظ على ما بعد الخاص بك التعليمية القادمة! بالمناسبة ، لدي اضطراب ثنائي القطبية ، وقد كنت في حالة إعاقة لمدة 14 عامًا. لدي أيضا زرع VNS!

أنا هنا أجلس ، غير مستحم لمدة أسبوع تقريبًا (أو أكثر) الآن. كومة من البريد ينمو أطول كل يوم. مشاعر الفشل تضربني مثل الجروح التي أصابتني.
كما ذكر آخرون ، ظنوا أيضًا أنهم الوحيدون. رغم أن هذا يخفف مشاعري من اليأس ، إلا أنني أشعر بالارتباك التام كل يوم لأني أعيش فيه ، وأنام طوال اليوم وأنا مستيقظًا طوال الليل. منزلي كارثة ، لقد فقدت قدرتي الإبداعية ، ولم يعد بإمكاني الرسم والرسم والكتابة. غالبًا ما تكون قدرتني على التفكير بسبب المخاوف من أن أكون مخطئًا أو يُعتقد أنها غبية أو غير مهمة. لقد كنت في العلاج منذ حوالي عامين منذ أن تم تشخيصي بالقلق ، اضطراب ما بعد الصدمة ، الاضطراب القلبي الرئوي والاكتئاب.
شكرًا لناتاشا تريسي على كتابة هذا المقال ولمن علقوا عليه. أعلم أنني لست وحدي وأن هذا بحد ذاته سيساعد.

واو ، أنا تحديد ذلك. لدي صعوبة في العمل. بطريقة ما ، أعمل على العمل يوميًا ، لكنني أجد صعوبة في استحمام نفسي ، لذلك عندما أذهب إلى العمل ، أغسل البقع الحساسة بقطعة قماش غسيل ، لكن شعري يمكن أن يصبح مثيرًا للاشمئزاز. كل يوم أضبط المنبه حتى أتمكن من الاستحمام ، لكنني لا أفعل ذلك سوى مرتين في الأسبوع. أنا أيضًا متعب جدًا وغارق في غسل الصحون لأنه حتى لو كنت أغسلها ، فهناك الكثير مما يجب علي تحميله بغسالة الصحون مرتين ويساهم باقي أفراد عائلتي في ذلك. أنا أيضًا أواجه صعوبة في تفريغ القمامة من علب قمامة الحمام الخاصة بي. لدي أكوام من الأشياء في كل مكان ، ملابس لإصلاحها ، ملابس لوضعها بعيدًا ، أكوام من الأشياء على طاولة غرفة الطعام ، أكوام من المراسلات لا يمكنني العناية بها. أنا لا أفهم كيف يمكنني أن أجعل نفسي بطريقة مهنية في العمل ، لكنني أعود للمنزل استنفدت أنا لا أستطيع التحرك ، وفي عطلة نهاية الأسبوع أود فقط أن تحقق من خلال مشاهدة التلفزيون وقيلولة لا أستطيع التقاط بعد الآن إدخال. وأنا أتفق مع ناتاشا... والأمر هو أن أفعل شيئًا واحدًا (مثل غسل حمولة واحدة من الملابس ، فقط ضع الفضيات في أشعر بالغسالة وأحيانا أحصل على الطاقة اللازمة لبذل المزيد من الجهد ، لكني أشعر أيضًا بالإرهاق بعد وضع الأواني الفضية في غسالة أطباق. في رأيي ، أنا لا أشعر فقط بالفشل ، أنا حقًا بالفشل. لا يمكنني الحصول على بطاقات عيد ميلاد ، بطاقات عيد الأب ، بطاقات عيد الميلاد. لدي أيضا إضافة أعتقد أو قد يكون الاكتئاب. أخرج بطاقة ، ثم أضعها ولا أستطيع العثور على الظرف. أجد البطاقة وأجد الظرف وأكتب البطاقة. ثم لا يمكنني العثور على دفتر العناوين. أجد دفتر العناوين ولم يعد بإمكاني العثور على البطاقة. أخيرًا أكمل العملية الكاملة لكتابة البطاقة ومعالجتها وحتى وضع ختم عليها. ثم أضعه في مكان ما ولا أستطيع العثور عليه. أضعها في السيارة لأضعها في صندوق البريد في العمل وأجدها في حقيبة بقالة مكدسة على طاولة غرفة الطعام الخاصة بي بعد شهر. أنا حتى تحديد مع JGM أوهايو. أنا 56 سنة / الجدة. إن الذهاب إلى متجر البقالة وتفريغ البقالة والطهي والتنظيف أمرًا كبيرًا للغاية ، لذا أشتري وجبات العشاء أو التلفاز. أقوم بإعداد قوائم ووضعها في فواصل زمنية لنصف ساعات وأقول لنفسي غداً سأقوم بذلك ، وبعد ذلك غدًا قد أكون محظوظًا للقيام 1/4 بشيء في القائمة. ثم أكتب قائمة جديدة ولا أستطيع أن أجعل نفسي أفعل تلك الأشياء في اليوم التالي أو الأسبوع أو الشهر التالي. شعرت بالفخر لنفسي لأنني تمكنت من الحصول على بطاقة للابتعاد في البريد وحتى التقاط الملابس في التنظيف الجاف. شكرا شكرا شكرا لك على وجودك هنا. هذا هو أول وظيفة لي في هذا الموقع. لقد بدأت للتو الذهاب إلى مجموعة دعم DBSA وهذا الرجل المفيد الرائع أخبرني عن هذا الموقع.

رائع! أنت فقط مسمر. أشعر بتحسن كبير في قراءة هذا. أشعر بالإرهاق التام من خلال التعامل مع البريد. أشياء صغيرة مثل هذا يشعر فقط ضخمة. ومع ذلك ، إذا طُلب مني أن أخرج وأكتب شيئًا من أجلك ، فلم أكن حتى أن وميض وأهرب وأعود إليك بشيء رائع! لماذا هي الأشياء التي يجدها الآخرون ليست مشكلة كبيرة بالنسبة لنا؟ شكرا لتجعلني أشعر أنني لست وحيدا في صراعاتي مع هذا!

يا الهي... اعتقدت أنه مجرد "أنا" يعاني من خلل وظيفي في هذا BPD. جهد جر نفسي في الحمام ، والاستعداد لكل شيء ، والاستحمام في الواقع... يبدو أحيانًا أنه يتعذر التغلب عليه. لديّ علاج مرة واحدة في الأسبوع ، والكنيسة يوم الأحد ، ويستغرق الأمر ساعات لي حتى أستعد لمغادرة المنزل لأن الأمر يبدو وكأنه مهمة شاقة. البريد..نعم.. لدي أكوام من الرسائل غير المفتوحة ، الفواتير ، إلخ. أخشى فتح المظاريف. مرة أخرى ، كما قال الآخرون ، ليس بسبب دفعها فعليًا... ولكن كل المحتويات والمطبوعات وغيرها من الأشياء (في رأيي) هي أكثر من اللازم للتعامل معها. أثناء قراءتي لهذا المنشور ، أنا جالس هنا أبحث عن حقيبتين من النفايات التي كان يجب إخراجها قبل أيام ، مغسلة مليئة بالأطباق القذرة ، وعاء من السباغيتي يجلس على الموقد لمدة 2-3 أيام على الأقل وأرضية مطبخ كان ينبغي تنظيفها قبل شهر. لم أكن أبدًا من ربة منزل سوزي ، لكن عندما أكون في هذا "المكان" من الاكتئاب ، لا يوجد قدر من جعل نفسي أفعل شيئًا. ليس الأمر أنني لن أفعل ذلك ، لا أستطيع ذلك. أنا امرأة تبلغ من العمر 57 عامًا ، مع أطفال بالغين نمت جميعهم يعيشون في ولايات أخرى.. رغم أن أمي ما زالت تعيش في الجوار. تبلغ من العمر 90 عامًا ولا تزال تحتفظ بمنزلها طاهرًا بلا مساعدة إضافية. انا اريد ان اكون كذلك. عندما أرى القليل من الضوء في نهاية النفق ، ما زلت غارقًا في كل شيء ، لذلك أخطط وأعد قوائم (في رأسي وعلى الورق) ، وأراجعها بالترتيب الذي يحتاج إليه كل شيء. تنقيح ، كرر ، قائمة ، تنقيح ، كرر ، قائمة. لا يزال يتم إنجاز أي شيء لأن قوائمي ضخمة للغاية ، لا توجد طريقة لإنجاز أي منها في المقام الأول.
لقد فكرت في طلب المساعدة من والدتي ، لكن هذا ليس خيارًا قابلاً للتطبيق. إذا سمعتها تقول "كيف في العالم يمكنك أن تعيش مثل هذا؟" ، أو ، "أنت بالتأكيد لم تربي في منزل بهذا السوء" مرة أخرى سأصرخ !!

Ross. اعتدت أن أعيش في ملجأ. عدم وجود منزل أصبح الجزء الأصعب. سيأتي المالك ويكون مع حالة غرفتي. اضطررت إلى التجول في أروقة المدانين الذين تم إطلاق سراحهم مؤخرًا ، وكلهم رجال ، حتى أذهب إلى غرفة الاستحمام. كان بابي يقرع باستمرار لشراء مدمني البطلة "نات ، هل لديك علبة؟" ، هل حصلت على لفة؟ "" "نات ، هل حصلت على رطل؟" لقد تعرضت للتخويف في الأولى (من قبل العمال) ، وطردت من الثانية ، وكان واحد أصف أعلاه هو آخر واحد بقيت فيه. هذا واحد ليس لديه عمال. كنت هناك لمدة 8 أشهر. ستجعلك هذه الأماكن مجنونة ولكنها موجودة هناك أو في الشارع وتريد الإقامة فيها. عدم وجود شيء لا يجعلك لا شيء. المال والافتراضات المادية هي أشياء ميتة. أنت كائن حي يتنفس أكثر أهمية من كل هذه الهراء. أتمنى أن تتحسن قريبًا وأتمنى لك الحصول على مكان خاص بك قريبًا. أفضل نصيحة لك هي عندما تشعر بالرضا عنها ، اقرأ على حقوقك واستحقاقاتك كمقيم في ملجأ في بلدك ومعرفة ما إذا كان هناك تفكير إيجابي أو مساعدة / دعم نفسي للصحة النفسية / الاكتئاب مجموعة. هذا النوع من الأماكن التي سوف تميل إلى التعرف على أشخاص مهتمين بك كشخص ليس في ما لديك أو لا تملك. ما لم يكن لمساعدتك.

مقالة رائعة في بعض الأحيان أتمنى أن أتمكن من تبديل الأجسام كما في فيلم "الجمعة العجيبة" حتى يتمكن زوجي من رؤية الاكتئاب الذي أعيش معه يوميًا. عندما يكون الحوض ممتلئًا بالأطباق ، يكون المنزل متسخًا وتشوشًا وأريد فقط أن أتدحرج في السرير وأنام حياتي بعيدًا ولا يجب أن أتعامل مع أي شيء. عندما تشعر بالفشل كل يوم في حياتك ولا أشعر بالرحمة على الإطلاق. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يقوله لي هو "يا مسكين يا جيل المسكين". مثل أريد أن أشعر بهذه الطريقة!
من الصعب للغاية الاعتماد على ميدس للحصول على ما يصل والذهاب إلى العلاج لأن لديك أطفال وبعل الذين لم يلاحظوا أبدا كل ما نقوم به للتأكد من أن لديهم ملابس نظيفة ، والاستيقاظ في الصباح ، وتناول وجبة غداء من أجلهم عمل. آسف للتشدق. :)

كيت والش أعرف تمامًا ما الذي تمر به والجميع. أتمنى أن يتمكن الناس من السير في حذائي ليوم واحد فقط حتى يتمكنوا من معرفة مقدار الثنائي القطب الذي يمكن أن يكون مثل هذا الصراع يوميًا. معظم الوقت ، أنا مجرد pers9n وهمية.

يا نجاح باهر! هل يمكن أن أتواصل مع كل هذه المشاركات؟ لقد كنت جالسًا هنا لمدة 3 أيام أبحث عن كومة من الأطباق المتسخة وأحتاج بشدة إلى الاستحمام. لدي فقط حتى الأربعاء. أنا للحصول على هذا مقطورة نظمت كما يجب أن أتوجه إلى المنزل. انها حقا لا تبدو جيدة. ثم فكر التعبئة يجعل الأمر أسوأ. شكرا على الوظائف والاستماع

لقد كنت ممتنًا جدًا لقراءة هذا يمكنني الذهاب لمدة شهرين دون الاستحمام. لقد انتقلت شقتي من غير مرتبة إلى قذرة. يتم الحفاظ على اكتئابي من خلال رعايتي لوالدي ، والذي تم تحديده كواحد من ضغوطي من قبل مستشار. أعود إلى المنزل وأتجول وأعد خططًا رائعة لليوم التالي الذي لا يحدث أبدًا.

شخصيا ، لا أستطيع أن أتعامل مع هذا ، لكن لدي أصدقاء يمكنهم ذلك. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به بالنسبة لهم؟

لسوء الحظ ، يمكنني حقا أن تتصل هذه المادة. شكرا جزيلا على المشاركة. من الجيد أن أعرف أنني لست وحدي ...

أنا أعيش في ملجأ ، لا أستطيع العمل ، أنسى مدس لأن إبقائهم محبوسين (بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن الأنظار) ، أشعر وكأنني لا أملك شيئًا من نفسي ولا يمكنني تقديم شيء آخر. ليس لدي شيء وبالتالي أنا لا شيء ...

راشيل ، أنا أتعلق بذلك. اعتدت أن أعتبر أداءً جيدًا ، والعمل بدوام جزئي ، وتنظيف المنزل ، وطبخ وجبات الطعام لعائلتي... لقد كنت مريضًا جدًا منذ منتصف شهر فبراير مع أعراض الاكتئاب والذهان. اضطررت للذهاب في إجازة طويلة من العمل. يستغرق الكثير من الطاقة للاستحمام والاستحمام واحد فقط كل 3-4 أيام حتى لا تشكو عائلتي. أنا الآن لا أعتبرها تعمل ، فقط على قيد الحياة وتمتص! كل شيء يستهلك الكثير من الطاقة ثم أنتهي من النوم 15 ساعة في اليوم. يبحث Dr الخاص بي عن العلاج بالصدمات الكهربائية بالنسبة لي ، فهو يعتقد أنها فرصتي الوحيدة للعودة إلى شخص يعمل بشكل جيد.

أنا لأناضل مع الحمام. لحسن الحظ لدي صديق داعم للغاية. تقريبًا كل فواتيري هي دفع تلقائي ولديّ ميزانية نقدية للنفقات الطارئة خلال الشهر. لقد وجدت أن Flylady.net مفيد لتشجيعي. أجد ما إذا كنت أرتدي ملابسي للأحذية ، فإنه يحفزني على فعل المزيد.

أنا سعيد للغاية لأنني وجدت هذا الموقع. إن معرفة الآخرين بالمرور في نفس التجارب أمر مُريح ، لكن ليس هذا لأنني أتمنى لأي شخص أن يعاني من هذا المرض العقلي والحصيلة التي تكبدها في حياتك. أنا في الثانية والستين من العمر وأشعر معظم الوقت أنني يجب أن أعرف ما أحتاجه للبقاء على قيد الحياة الآن. لا يهم كم من الوقت كان هذا المرض في حياتي ، بل أنه الآن يمكنني أن أعثر على المزالق وأقفز وأواصل التحرك للأمام. أعدت رأسي كل ما يجب القيام به من الداخل والخارج من هذا المنزل ، ودراستي للكتاب المقدس للمرأة ، والاستحمام وارتداء ملابس قبل الساعة 12 ظهراً. وتمرين قبل أن يكون الجو حارًا جدًا في اليوم ، حتى أن الكلب يمكن أن يحصل على بعض أيضًا. وبعد ذلك ، لم أكن مضطرًا إلى تناول الدواء بسبب زيادة الوزن ، وعندما لا ترضى مريضك بالوقوف هناك يكمن جاني آخر. وهكذا في عمري ، أنا بصحة جيدة ، لكن إذا لم أفقد الوزن. أين سأكون في الـ 10 سنوات القادمة. الكثير من المخاوف ، وأنا فقط أستسلم وأفعل أقل ما يمكن لهذا اليوم ، وأشعر وكأنني إذا نجحت في تناول العشاء لزوجي ، فقد تحقق الإنجاز. أنا غارقة. لذلك عدت إلى العلاج لمعرفة ما إذا كان بإمكاني الحصول على المساعدة بشأن جدول زمني وأدوات أخرى للمساعدة في هذا النوع من الألم والانتقاد في ذهني.

29 يناير 2019 الساعة 1:57

كشخص عانى / يعاني من الاكتئاب والقلق وعمل أيضًا في مجال الصحة العقلية ، أود أن أقول للعملاء "فقط افعلوا ما يمكنك" إذا الاستحمام هو إنجازك الكبير لليوم ، ثم امنح نفسك رهانًا على ظهره ، ولا تقيس نفسك بأفكار المجتمع أو الآخرين 'نجاح'. ما هو عن الاستحمام؟ أنها تجعلنا نشعر بتحسن كبير عندما نتحرك في حمأة الكآبة وبعد ذلك مثل تسلق جبل - هناك شيء بالنسبة لي حول الشعور بالضعف الشديد عند الاستحمام على ما يرام. مثل الحلزون دون قوقعة.

ناتاشا - مقالة رائعة!! أرغب في مشاركة جزء الفيديو مع أمي ، التي ليس لديها جهاز كمبيوتر. أي طريقة للحصول على نسخة؟

أجد صعوبة في الاستحمام والقيام بأي من الأشياء اليومية الأساسية التي يأخذها الآخرون في الوقت المناسب. أشعر بالفشل كل يوم لأنني لا أنجز هذه الأشياء البسيطة. من المريح معرفة أن الآخرين يشاركون في هذا الكفاح ، لكن من المقلق لي أنه يبدو شائعًا بيننا مع برميل في اليوم. أتمنى للجميع التوفيق في مساعيه.

أنا أيضا لدي مشكلة في الاستحمام. إذا لم أكن مضطرًا إلى الخروج ، فقد أجلت الاستحمام حتى اضطررت إلى الخروج. أنا حقا لا أفهم إلا أنه جزء من الاكتئاب. سوف أترك نفسي حرفيًا نفد الطعام الأساسي مثل الحليب والخبز وما إلى ذلك. قبل أن أستحم في الخروج.

أنا تماما الحصول على هذا. أشعر بالفشل في كثير من الأحيان. لا أعرف لماذا يصعب الاستحمام ، أو تنظيف المنزل ، أو الذهاب إلى متجر البقالة ، أو طهي وجبة ، أو إجراء مكالمة هاتفية. في بعض الأحيان يكون من الصعب فعل أي شيء! أعتقد أنه يساعد إذا تمكنا من تجنب مقارنة ما يمكننا القيام به بما يمكن للآخرين القيام به (أو حتى ما تمكنا من فعله في الماضي).

أنا سعيدة جدا لقراءة هذا! لا أشعر بالسعادة لأن أيًا منكم يكافح ، لقد شعرت بالرضا لفهم شخص ما! تمكنت من الاستحمام وأرتدي ملابسي اليوم وشعرت بتحسن كبير بعد أن فعلت. لكن الأيام تمر عندما لا أستطيع إجبار نفسي. لدي نفس الشيء مع القمامة ، كما حيرة علة. حصلت عليها اليوم ، لكنها كانت عبارة عن حقيبة بحجم ورقة كاملة وكيس سلة مهملات المطبخ ممتلئ بي وأنا فقط. أقول لنفسي في كل مرة أنني لن أترك الأمر يحدث مرة أخرى ، لكن النمط يعيد نفسه.

السيدة تريسي ، أشعر بنفس الطريقة بالضبط. ما زال البريد الإلكتروني يعصفني لسنوات - ليس لأنني لا أستطيع دفع الفواتير ، ولكن فقط سبب فتحها وتحديد ما يجب فعله بها - هو أمر ساحق - تمامًا كما ذكرت. خلال الأشهر القليلة الماضية ، أجبرت نفسي على الاستحمام ، الأمر الذي جعلني أخرجني - لقد أخذني ذلك ساعات وساعات من المضايقة الذاتية لأجعل نفسي أذهب للاستحمام - وهذا سبب غريب أحب الاستحمام و الحمامات! ولتنظيف المنزل؟ يستغرق أسابيع من الصراخ الداخلي. في الوقت الحالي ، تمتلئ قاعتي الأمامية بإمكانية إعادة التدوير والقمامة لأخذها بالخارج لأنني "لا يمكن أن أزعجني". أكره أنني لا أستطيع التغلب على هذا بنفسي ، لكنني مرتاح قليلاً لأنني لست الوحيد الذي يمر بهذا النوع من الأشياء. ونعم... أن عدم القدرة على تجاوز هذه المرحلة من الحياة وصعوبة رؤية أي مخرج يجعلني أشعر بالفشل !!

إذا لم أضطر إلى العمل أو الخروج بطريقة أخرى ، فأنا لا أستحم. لا أستطيع إلا أن المردود (الجسم النظيف) لا يبدو يستحق الثمن (الجهد). يجب أن أبدو طبيعيًا عندما أخرج للعمل أو إلى المتجر. وإلا فإن الناس سوف يلاحظونني ولا أريد جذب انتباه أي شخص.
أنا لا أعرف حتى أي أشخاص عاديين لمعرفة ما إذا كان هذا السلوك مع المعلمات مقبولة ليتم اعتبارها طبيعية.
ليس لدي رغبة في تكوين صديق جديد. لم أقابل أي شخص جديد وأصبح صديقًا له منذ المدرسة الثانوية (عمري 45 عامًا).
أعتقد أنه عندما ينظر الأشخاص العاديون إلى المصابين بالاكتئاب ويستمعون إلى الأعراض التي نظهرها ، فإنهم يعتقدون أن الاكتئاب حقيقي وأن هناك مشكلة ، لكن بعد 15 دقيقة يعتقدون أنه خطأنا. ذلك بطريقة ما نحن أناس ضعفاء. يمكن أن نكون طبيعيين إذا حاولنا.
هناك بعض الحقيقة في هذا ولكن إذا كان جسمك يبلغ طوله 5'2 "فقط ، حتى لو كنت تقف على أصابع قدميك ، فلن يكون طولك 6 'أبدًا. لا يمكن فعل شيء.

أنا ذات صلة ، على الأقل بالجزء المتعلق بعدم الاستحمام والبريد. أستطيع أن أضحك حول ذلك الآن! في الوقت الحاضر لم أعد أعاني معظم الوقت. ربما يوم واحد في الشهر على الأكثر (الهرمونات). بدأت بإعطاء نفسي فتيات عطا لما كنت أقوم به وتجاهل ما لم أكن أمثله. يبدو الأمر باردًا ولكن إذا كنت تستطيع قبول الضيق دون التخلي عن قوتك... وتذكر الاكتئاب يتحول الغضب إلى الداخل. الغضب السريري أو الظرفي هو كل الغضب المكبوت (وهو ليس عليك ، ما الموقف أو الشخص الذي يؤذيك النقطة التي لم تستطع (لأنك لم تكن آمنة بما فيه الكفاية) حتى تعترف بمشاعرك ناهيك عن التعبير عنها معهم. إذا كنت تستطيع الاستفادة من ذلك... انتبه! يا المشاعر لن تقتلك ، على الرغم من أنها تشعر كما لو كانت كذلك ، حاول ألا تخاف منها.

شكرا لنشر مقال عظيم! لقد كافحت مع مهام مماثلة يجري الساحقة جدا ومن ثم أنا أيضا أنزل بقوة على نفسي. من الصعب أيضًا شرح للآخرين دون الاكتئاب مدى صعوبة هذه "المهام البسيطة". بالنظر إلى أنني أيضًا ما يسمى بالوظائف العالية ، فإنه يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة للتوضيح للآخرين. نعم ، أنا قادر على التأكد من دفع الفواتير في الوقت المحدد ، ويمكنني إعداد وجبات للأطفال ، ومساعدة الأطفال حسب الحاجة ، والتشغيل المهمات ، وما إلى ذلك ولكن في الوقت نفسه يستغرق الكثير من الحديث عن النفس للقيام بهذه الأشياء ثم أحتاج إلى الكثير من الوقت لأسفل فقط فترة نقاهة. من الصعب شرح كيف يمكنني القيام بأشياء لأطفالي ، لكن مهمة الاستحمام البسيطة لا يمكن القيام بها في بعض الأحيان. أحب قراءة هذه المدونة ورؤية كيف أنني لست الشخص الوحيد الذي يجب أن يكافح من الاكتئاب.