نظرة داخلية على القلق
سامانثا شوتز, ضيفنا ، هو مؤلف أنا لا أريد أن أكون مجنون"مذكرات شعرية توثق معركتها الشخصية مع اضطراب القلق ونوبات الهلع العاجزة التي ضربتها الكلية لأول مرة.
ناتالي هو المشرف على HealthyPlace.com
الناس في أزرق هم أعضاء الجمهور
ناتالي: مساء الخير. أنا ناتالي ، مديركم في مؤتمر دردشة اضطرابات القلق الليلة. أريد أن أرحب بالجميع في موقع HealthyPlace.com. موضوع مؤتمر الليلة هو "نظرة داخلية على القلق". ضيفنا سامانثا شوتز.
السيدة شوتز هي محررة كتب الأطفال. وهي أيضا مؤلفة كتاب صدر مؤخرا: "أنا لا أريد أن أكون مجنون"مذكرات شعرية توثق معركتها الشخصية مع اضطراب القلق ونوبات الهلع العاجزة التي ضربتها الكلية لأول مرة.
سامانثا ، شكرا لانضمامك إلينا الليلة. أنت الآن تبلغ من العمر 28 عامًا ويستند هذا الكتاب إلى تجاربك مع القلق والذعر خلال أيام الكلية ؛ ابتداء من حوالي 10 سنوات. قبل الدخول في هذه التفاصيل ، كيف حالك اليوم؟
سامانثا شوتز:أنا أشعر أنني بحالة جيدة جدا. لم أصب بنوبة من الذعر منذ فترة طويلة - أشهر ، حقًا. بالطبع ، ما زلت أشعر بالقلق وأصيب بالذعر ، لكنهم لا يستمرون لفترة طويلة جدًا. أنا أيضا بدء وظيفة جديدة في غضون أيام قليلة. أنا متوتر قليلاً حيال ذلك ، لكنني متوترة بطريقة طبيعية. بمعنى آخر ، لا يعطيني نوبات الهلع.
ناتالي: كتابك، "أنا لا أريد أن أكون مجنون"يقدم نظرة ثاقبة حقيقية ليس فقط لما يشبه التعايش مع القلق والذعر ، ولكن أيضًا النضال الشخصي الذي يواجهه معظم الناس في محاولة الحصول على العلاج المناسب لاضطراب القلق. تم كتابة هذا الكتاب خصيصًا للشباب ، 14 عامًا فما فوق ، مع آبائهم ، لكنه قراءة ممتازة بغض النظر عن عمرك. سامانثا ، لماذا استهدفت هذه المجموعة؟
سامانثا شوتز:لم تكن هناك كتب للشباب حول اضطراب القلق. (هناك بالطبع العديد من الكتب المساعدة الذاتية حول هذا الموضوع ، لكنهم لم يشاركوا في القراءة ولم يجعلوني أشعر بالوحدة.)
هناك كتب للشباب حول تعاطي المخدرات ، والاكتئاب ، والاغتصاب ، والانتحار ، الوسواس القهري ، والقطع ، وصعوبات التعلم ، واضطرابات الأكل... ولكن لم تكن هناك كتب عن اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع - المفارقة لأن القلق يلعب غالبًا دورًا رئيسيًا في حالات أخرى اضطرابات. باختصار ، أردت التمثيل.
كان هناك جزء كبير مني كان يكتب الكتاب لأني كنت أتمنى أن يكون لديّ كتاب يريحني ويجعلني أشعر بالوحدة.
ناتالي: ما هي أول أعراض القلق التي واجهتك وما الذي كان يحدث في حياتك في ذلك الوقت؟
سامانثا شوتز:كانت أول حالة من الذعر التي تعرضت لها بعد تدخين القدر لأول مرة في المدرسة الثانوية. لقد شعرت بالخوف حقًا. كنت متأكدًا من أنني سأموت. أو على الأقل يجب أن تذهب إلى المستشفى. أقسم أنني لن أدخن وعاءًا مرة أخرى... لكن في النهاية ، فعلت. في بعض الأحيان عندما أدخن ، كنت أخاف. في بعض الأحيان لن أفعل. لم يحدث لي قط أن أي شيء بجانب القدر كان مسؤولاً عن القلق.
كانت أول حالة من الذعر التي تعرضت لها عندما لم أكن عالية قبل أن أغادر الجامعة. كنت أتسوق لأدوات مدرسية مع والدي وفجأة شعرت بالغرابة حقًا. شعرت الأرض لينة. شعرت بالفضاء والارتباك حقًا. كان الأمر كما لو كان كل شيء يتحرك بسرعة كبيرة وبطيئة جدًا في آن واحد.
ناتالي: مع مرور الوقت ، كيف تقدم الأعراض؟
سامانثا شوتز: خلال السنة الأولى من عمري ، كانت نوبات الهلع الأولى متناثرة ، وبدون نمط. ومع ذلك ، لدي الكثير في الصف. لكن لم يمض وقت طويل قبل أن تزيد الهجمات من السرعة وكنت أواجه عدة مرات في اليوم. شعرت في كثير من الأحيان بالتوتر ، وليس في السيطرة على جسدي ، وكنت مقتنعا بأنني سأموت. مع زيادة عدد مرات تكرارها ، أصبح من الصعب القيام بأشياء عادية مثل الذهاب إلى الفصل أو قاعة الطعام أو الحفلات.
ناتالي: ما هو تأثير القلق والذعر الهجمات عليك؟
سامانثا شوتز:هذا سؤال صعب حقًا. في الوقت الذي أبقى لي سحب بعض الشيء. ليس ذلك بشكل رهيب ، ولكن يكفي لعقد اجتماعي. لحسن الحظ ، بحلول ذلك الوقت كان لدي بالفعل عدد قليل من الأصدقاء الجيدين للغاية. أكاديميا ، كنت أفعل حسنا. كانت درجاتي في الفصل الدراسي الأول جيدة بالفعل. لكن في الغالب ، أرجع ذلك إلى حقيقة أنني اخترت عن قصد فصولًا كنت أعلم أنني أريدها. كنت أعرف أن الانتقال من المدرسة الثانوية إلى الكلية سيكون صعبًا (لأي شخص) واعتقدت أنه لن يكون أفضل وقت للتعامل مع متطلبات المتشددين مثل الرياضيات. الآن ، إذا كنت تريد معرفة تأثير اضطراب الهلع على حياتي بالمعنى العام ، حسناً... هذا سؤال أصعب. أنا لست متأكدًا من أنني أستطيع الإجابة. هل سأكون نفس الشخص الموجود اليوم؟ اشك به. لكن ماذا كنت سأكون؟ هذه أسئلة ضخمة.
ناتالي: كتابك يسمى "أنا لا أريد أن أكون مجنون". هل تعتقد أنك كنت مجنون؟ هل وصلنا إلى ذلك؟
سامانثا شوتز: كان هناك وقت قصير للغاية حيث اعتقدت ذلك. لقد كان عامًا جديدًا قبل دخولي العلاج وتناوله. لم يكن لدي أي فكرة عما كان يحدث لي ، والتفسير الوحيد الذي استطعت أن أتوصل إليه هو أنني كنت مجنونًا. في ذلك الوقت لم أكن قد سمعت قط عن اضطراب القلق. لا ، لم اعتقد ابدا انني فعلا "مجنون". لكنه كان شيئًا كنت أخافه جدًا. أعتقد أنني تصورت "مجنونًا" كشيء أود أو لا يمكنني الدخول إليه ولا أخرج منه أبدًا.
ناتالي: وكيف كان رد فعل أصدقائك وأصدقائك في الحرم الجامعي وأفراد أسرتك على سلوكك ومرضك؟
سامانثا شوتز: أصدقائي كانوا داعمين للغاية. لقد فعلوا ما في وسعهم ، ولكن في معظم الحالات اضطروا إلى اتباع خطوتي. إذا كنت بحاجة إلى المغادرة أينما كنت لأنني كنت أتعرض لهجوم فزع ، فغادرنا. إذا كنت بحاجة إلى الماء ، فقام شخص ما بحمله لي. إذا كنت بحاجة للبقاء والتحدث ، فحينئذٍ كان هناك من سيبقى مستيقظًا ويتحدث معي. كان لدي صديق واحد على وجه الخصوص الذي كان رائعا. كانت دائما هناك من أجلي. كان هناك أيضا صديق آخر تم تشخيصه باضطراب القلق. علاقتنا كانت ممتعة. كنا قادرين حقًا على مساعدة بعضنا البعض ، ولكن هناك بعض المفارقة في ذلك. كانت تستطيع تهدئتي ، لكن ليس بنفسها. والعكس صحيح. قلت لعدد قليل من المعلمين أنني أواجه مشكلات. كانت الفصول الدراسية صغيرة جدًا وكنت قلقًا من أن يلاحظوا كيف كنت أغادر دائمًا. لقد كذبت وقلت أنني كنت خائفًا. أي معلم أخبرته كان يفهم حقًا ويتعاطف معه.
ناتالي: سامانثا ، العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية ، سواء كان الاضطراب الثنائي القطب أو القلق أو الاكتئاب أو الوسواس القهري أو أي اضطراب آخر ، يشعرون كما لو كانوا هم الشخص الوحيد على الأرض الذي يعاني من هذه المشكلة. هل شعرت بهذه الطريقة؟
سامانثا شوتز:نعم و لا. نعم ، لأنني لم أستطع أن أتخيل أن شخصًا ما كان يعرف أعماق ما كنت أشعر به. بالنسبة لي ، كان القلق في رأسي. لا أحد يستطيع رؤيته أو سماعه. كان لي وحده للتعامل معها. التي تضاف إليها كونها تجربة الانفرادي. لكنني علمت أيضًا أنني لست الوحيد. كان لدي صديق كان يمر بنفس الشيء.
ناتالي: وفي أي نقطة أصبح واضحًا أنك لست وحدك؟
سامانثا شوتز:أعتقد عندما أدركت أن الأشخاص الآخرين الذين أعرفهم يواجهون نفس أنواع المشاكل.
ناتالي:أستطيع أن أتخيل أنه كان من الصعب بالنسبة لك - خاصةً في وقت يحاول فيه معظم الأطفال معرفة من هم ويريدون الانخراط هنا وأنت تبرز. ماذا عن الاكتئاب؟ هل هذا وضع في أيضا؟ وكيف سيئة حصلت عليه؟
سامانثا شوتز:أعتقد أنه بمجرد دخولي العلاج والعلاج ، فإن بعض هذه المشاعر قد تلاشت. ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، لا أعتقد أنني كنت مكتئب للغاية. لكن مرة أخرى ، لن تكون هذه هي المرة الأولى التي أبدو فيها بطريقة ما على الغرباء ونظرت إلى نفسي على أنها طريقة أخرى.
ناتالي: بعد تخرجي من الكلية كنت مكتئبة حقًا. كنت أواجه الكثير من نوبات الهلع وشعرت بالكسر واليأس. لم يكن لدي أي فكرة عما كنت أفعله بنفسي. كنت أعود للعيش في منزل والدي. لم أجد وظيفة بعد. شعرت أشياء هشة للغاية.
سامانثا شوتز:كان قلقي والاكتئاب في أسوأ حالاته. لقد انفصلت عن أصدقائي ولم أخرج أبدًا في الليل في عطلة نهاية الأسبوع. أتذكر أنني أجرت محادثات جدية مع والدي بشأن الذهاب إلى المستشفى. لم أكن أعرف ماذا أفعل بنفسي. ولم يفعلوا. قررنا عدم... لكن والداي لعبوا دورًا كبيرًا في إخراجي من المنزل ثم العودة إلى العلاج. كنت ممتنة حقا لذلك. كنت حقًا بحاجة إلى شخص للانقضاض وتولي المسؤولية.
ناتالي: الآن لدينا شعور كيف كان القلق والهلع والاكتئاب يسيطرون عليك. أريد معالجة التشخيص والعلاج. كم من الوقت عانيت من الأعراض قبل طلب المساعدة؟ وكان هناك أي نقطة تحول حيث قلت "أنا حقا بحاجة للتعامل مع هذا؟"
سامانثا شوتز:كنت في العلاج والعلاج في غضون شهرين أو نحو ذلك بعد الذهاب إلى المدرسة بلدي السنة طالبة. كانت اللحظة التي ذهبت فيها للمساعدة تقريبًا كوميديًا... على الأقل يبدو بهذه الطريقة الآن. كنت في الخدمات الصحية (ذهبت إلى هناك كثيرًا في الكلية) وكان هناك ملصق على الحائط يقول شيئًا مثل "مواجهة نوبات الهلع؟" أعلم أن هذا يبدو غريبًا ، لكنه الحقيقة. لا يمكنني حتى أن أكون متأكدًا من أنني قد سمعت حتى عبارة "نوبات الهلع" من قبل ، لكن عندما رأيت ذلك الملصق ، كانت الأمور منطقية. في نفس اليوم قمت بتحديد موعد مع مركز الاستشارة.
بعد تعييناتي الأولية مع أخصائي علاج ، طُلب مني تحديد موعد مع الطبيب النفسي للطاقم. لقد كان سهلا. كان هناك طريق. وكان إعطاء بعض السيطرة على معالجتي وطبيبي النفسي مريحًا بعد الشعور بعدم القدرة على التحكم بقلق.
ناتالي: ما مدى صعوبة الحصول على المساعدة؟
سامانثا شوتز: كما قلت أعلاه ، لم يكن الأمر كذلك بالفعل. لكنني لا أعتقد أن هذا هو متوسط الاستجابة. أعتقد أن الناس يجلسون مع الأشياء لفترة أطول ويسمح لهم بالتفاقم. أنا ممتن لأنني أملك صفتين: أن أكون قريباً عن مشاعري وأن أستبق بصحتي. أعتقد أن هذه الصفات هي جزء كبير من السبب في أنني تمكنت من طلب المساعدة.
ناتالي: هل لديك دعم من عائلتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، بأي طريقة ساعدوا؟ وكان هذا مهم بالنسبة لك؟
سامانثا شوتز:أن أكون قادمًا عن مشاعري وأن أكون نشطًا في صحتي. أعتقد أن هذه الصفات هي جزء كبير من السبب في أنني تمكنت من طلب المساعدة. قلت لوالدي عن اضطراب القلق حول عيد الشكر من عام طالبي. أعتقد أن هذا كان بمثابة صدمة كبيرة لهم. ربما ظنوا أنني كنت أعمل وقت حياتي في المدرسة ، وعندما أخبرتهم بما يجري حقًا ، أعتقد أنه صدمهم حقًا. كما أنهم لم يتمكنوا من رؤية حالة الذعر التي أصابتني أثناء عملي حتى أصبحت في المنزل بعد صغار السنة. أعتقد أن عدم رؤيتي في منتصف "الأمر" ربما جعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لهم لفهم ما كنت تمر به. ولكن عندما كنت أواجه صعوبة في العمل بعد عام صغيري ، ثم مرة أخرى بعد تخرجي ، كان والداي موجودين هناك. لقد كانوا داعمين للغاية وحاولوا الحصول على أي مساعدة ممكنة. كان رائعا الحصول على دعمهم.
ناتالي: لذلك تحدث عن الطريق الخلفي. هل كان الشفاء من اضطراب الهلع والاكتئاب سهلًا وصعبًا وصعبًا للغاية؟ على مقياس الصعوبة ، أين كذب عليك؟ وما الذي جعلها بهذه الطريقة؟
سامانثا شوتز:أعتقد أن الانتعاش هو وسيلة رائعة لوصف ما مررت به في السنوات القليلة الماضية.
خلال السنوات القليلة الماضية ، كلما حاولت التحدث عن تجربتي مع اضطراب القلق ، واجهت نفس المشكلة. لم أتمكن من وصف نفسي على أنني مصاب باضطراب القلق لأنني ذهبت لأشهر دون التعرض لنوبة الذعر. ولم أستطع أن أقول أنني كنت أعاني من اضطراب القلق لأنني ما زلت أشعر بآثاره. محاولة العثور على الفعل الصحيح كانت أكثر من مجرد دلالات.
لسنوات عديدة ، شكل اضطراب القلق كل جزء من حياتي تقريبًا - حيث ذهبت ، ومن ذهبت معه ، ومتى بقيت. لا أعتقد أن اضطراب القلق يمكن قلبه مثل المفتاح ، وبالتالي ، فإن استخدام المضارع الماضي أو الحالي لم يعكس بدقة ما كنت أشعر به. يتمتع الجسم بقدرة لا تصدق على تذكر الألم ، ولم يكن جسدي مستعدًا لنسيان ما مررت به. منذ حوالي عام فقط ، استقرت على قول: "أنا أتماثل للشفاء من اضطراب القلق".
بقدر ما يذهب الانتعاش ، حياتي مختلفة جداً عما كانت عليه عندما تم تشخيصي باضطراب الهلع قبل عشر سنوات. منذ ذلك الخريف ، رأيت أكثر من نصف دزينة من المعالجين وأخذت العديد من الأدوية المختلفة. لقد حصلت على حلقتين حيث كنت قد فحصت نفسي في المستشفى. لقد ذهبت إلى دروس اليوغا والتأمل ، مضرب التنس في الوسائد ، ومارست فن التنفس ، وحاولت التنويم المغناطيسي ، وأخذت العلاجات العشبية. لقد فعلت أشياء بدت مستحيلة - مثل الذهاب إلى حفلات موسيقية مزدحمة أو الجلوس بسهولة نسبية في قاعة محاضرات مكتظة. لقد ذهبت أيضا عدة أشهر في وقت واحد دون نوبات الهلع أو الدواء. لا أعرف كيف أحدد مدى صعوبة ذلك.. . لكنها بالتأكيد لم تكن سهلة. الي حصل حصل. تعاملت مع الأشياء عندما جاءت.
في بعض الأحيان كانت الأمور جيدة ولم يكن لدي الكثير من نوبات الهلع. في بعض الأحيان كانت الأمور سيئة وكان لي عدة نوبات فزع في اليوم. كان علي فقط أن أتذكر دائمًا أن نوبات الهلع تنتهي دائمًا وأن الأيام السيئة والأسابيع السيئة تنتهي دائمًا.
ناتالي: لقد جربت علاجات مختلفة وأدوية مختلفة. في مرحلة ما ، هل تريد فقط الاستسلام؟ ما الذي دفعك لمواصلة البحث عن العلاج؟
سامانثا شوتز: لا أعتقد أنني أردت الاستسلام. كان هناك في بعض الأحيان عندما تبدو الأمور قاتمة جدا... لكنني ظللت أجرب مدس ومعالجين جدد لأنني أردت أن تتحسن. على الرغم من أن الأمور سيئة للغاية ، إلا أن هناك شيئًا ما يخرجون من شعورهم بالسوء. كانت هناك عدة مرات شعرت فيها بالكآبة وأردت الشعور بالاكتئاب. كان مريح. أعتقد أنه في مرحلة ما قررت أنني أردت أن تتحسن بالفعل وكان ذلك بمثابة نقطة تحول بالنسبة لي وبدأت في إحراز المزيد من التقدم.
ناتالي: سؤال أخير قبل أن ننتقل إلى بعض أسئلة الجمهور: لقد ذكرت في البداية أنك مستقر وأقدر على أن تعيش حياتك. هل أنت خائف من أن القلق والذعر الهجمات والاكتئاب سيعود؟ وكيف تتعامل معهم؟
سامانثا شوتز: طبعا فعلت. ما زلت أتناول الدواء وأتساءل ماذا سيحدث عندما أتخلص منه. هل تعلمت أدوات للتعامل مع قلقي؟ هل مررت بتلك المرحلة من حياتي؟ انا لا اعرف. أنا حقا على الرغم من الأمل.
في نهاية كتابي هناك قصيدة تقول الكثير عن شعوري حول هذا الموضوع. ضع في اعتبارك أن هذه القصيدة تعكس ما شعرت به منذ عدة سنوات. أنا في المنزل. أنا في غرفة واحدة وقلقي في غرفة أخرى. انه قريب. أستطيع ان اشعر به. أستطيع أن أذهب إليها. لكنني لن أفعل. كان لا يزال يشعر وكأن القلق كان هناك. لقد كان هذا قريبًا ، لكن كل العمل الذي كنت أقوم به (المدس ، العلاج) كان يساعد في الحفاظ عليه. لا أشعر أنها قريبة الآن. لا أشعر أنني يمكن أن أعود إليه بالسهولة التي كنت أشعر بها من قبل.
ناتالي: إليكم السؤال الأول من الجمهور
terrier7:هل كان هناك خط من هذا النوع من الفصل يفصل بين الذين كنت قبل نوبات الهلع / القلق وبعد ذلك أم كان تدريجيًا أكثر من ذلك؟
سامانثا شوتز:لا يوجد خط متشدد. لا أستطيع إلا أن أتساءل كيف كانت الأمور. ليس الأمر كما لو كنت صادرة من قبل ثم خجولة حقًا بعد ذلك. أعتقد أن الأمر قد يستغرق مني العمر لمعرفة مدى اختلاف الأشياء ، ولكن حتى مع ذلك ، هل من المهم أن نعرف؟ وحقا... لن أعرف على وجه اليقين ما هو مختلف عني. لقد تم تشخيصي في مثل هذا الوقت الحرج. كان عمري 17 سنة. الكثير كان يتغير عني ويتطور على أي حال.
ناتالي: شكرا سامانثا ، وهنا بعض الأسئلة أكثر من الجمهور.
trish3455: لقد واجهت العديد من أعراض القلق المختلفة ، وأقلق أنه ربما يكون أمرًا خطيرًا وليس قلقًا. لقد قرأت العديد من الكتب ويبدو أنني أعاني من أعراض غير شائعة. هل واجهت هذا؟
سامانثا شوتز:أعلم أنني اعتقدت ذلك كثيرًا أيضًا. في بعض الأوقات ، ظننت أنني مصابة بمرض غريب. هناك العديد من الأعراض المختلفة والعديد من الطرق المختلفة التي يشعر بها الناس. الشيء المهم هو عدم تشخيص نفسك. دع الطبيب يفعل ذلك.
Debi2848:هل تزعجك نوبات الفزع / القلق ويتعين عليك ترك عائلة تتجمع دون سبب ولا تستطيع العودة خوفًا من التعرض لهجوم سيء أمام الناس؟
سامانثا شوتز: أعتقد أنه لفترة طويلة غادرت حيث كنت في أي وقت إذا كنت أشعر بنوبة فزع. لذلك لم أكن هناك طويلاً بما فيه الكفاية لكثير من الناس لرؤية ما كان يحدث لي. لا أعتقد أنني شعرت بالحرج الشديد من قلقي. شعرت بالسوء لأنني أخرجت أصدقائي وأنهم تركوا كل أنواع الأماكن بسببي.
sthriving: لقد عانيت من نوبات القلق والذعر منذ حوالي 7 سنوات. أشياء مثل القيادة والتواصل الاجتماعي وما إلى ذلك يمكنني الآن الاستغناء عن أي تردد ، لكنني ما زلت في Xanax. هل تعتقد أن هناك خطأ في الاضطرار إلى تناول الدواء للاستمتاع بالقيام بالأشياء؟
سامانثا شوتز:سؤال صعب. أتذكر عندما كنت أفكر أولاً في تناول الدواء كنت مترددًا. سألني الطبيب النفسي عما إذا كنت سأواجه مشكلة في تناول الدواء إذا كنت مصابًا بمرض السكري. قلت بالطبع لا. كانت هناك أوقات لم أكن أرغب في الذهاب فيها. الآخرين حيث لم أستطع بلع حبوب منع الحمل بسرعة كافية. كان ذلك يعتمد على شعوري. أنا نوع من في نفس القارب الآن. لقد كنت في مدس لفترة طويلة وأنا أتساءل عما إذا كان ينبغي لي الخروج. وأتساءل عما إذا كنت في حاجة إليها؟ ولكن بعد ذلك يتساءل جزء مني إذا كان ينبغي علي البقاء. إذا كنت أشعر أنني بحالة جيدة ، لماذا الفوضى معها. لكن مرة أخرى ، أنا لست طبيبا.
الأمر مختلف بالنسبة للجميع وبالطبع ينبغي أن يكون لطبيبك بعض المدخلات في هذا القرار. هذا لا يبدو وكأنه قرار واحد يجب أو يمكن أن تتخذ وحدها.
support2u:لقد شعرت بالقلق طوال حياتي وبدأت أخيرًا في أن أسمي نوبات الهلع وأبدأ في التنفس والتنفس. كيف يمكن لشخص مثلي التعامل مع هذا وكيف فعلت؟
سامانثا شوتز: هناك نوع من العلاج يسمى العلاج المعرفي السلوكي: العلاج السلوكي المعرفي هذا العلاج يدور حول تعليمك طرقًا محددة للتعامل مع مشاكل محددة. في العلاج المعرفي السلوكي ، قد يقوم المريض بالكثير من التنفس أثناء تعلم كيفية التنفس بطريقة تساعدك على التهدئة. اتمنى ان تروا طبيبا أعلم أنني أبدو مثل سجل مكسور. ولكن لا يمكنني التحدث إلا من تجربتي الشخصية.
Neeceey: هل وضعت أي رهاب معين؟ لدي رهاب دوائي من بين أشياء أخرى كثيرة (الجسور ، الحشود ، المصاعد ، إلخ.)
ناتالي: نوعا ما. فكرة الخروج يخيفني كثيرًا! كان هناك أيضًا الكثير من الأماكن التي تجنبتها والأشياء التي كرهت فعلها لأنني كنت أتعرض لهجمات الذعر. وجود رهاب الدواء الخام. خاصة عندما يكون الدواء شيئًا يمكن أن يساعدك.
3caramel: كيف تمكنت من التغلب على مخاوفك ، وأنا غير قادر على الذهاب إلى المطاعم أو الذهاب في رحلات ولا أعرف كيفية التغلب على ذلك؟
سامانثا شوتز: ذكرت CBT من قبل. قد يكون ذلك مفيدًا. هناك أيضًا شيء يسمى علاج النفور. تمنحك هذه العلاجات استراتيجيات للتعامل مع مخاوفك.
كيف حصلت على أكثر من الألغام؟ بعضهم تلاشى. البعض منهم لا يزال هناك. أعتقد أن الشيء الأكثر فائدة هو محاولة الذهاب إلى الأماكن التي أرهقتني. إذا ذهبت إلى نادٍ (مكان تعرضت فيه لهجمات كثيرة) ولم أتعرض لهجوم فزع ، فإن ذلك كان ناجحًا. ثم ، في المرة القادمة التي أكون فيها متوترة من الذهاب إلى النادي ، أتذكر أنني كنت بخير في المرة الأخيرة. سأحاول البناء على ذلك.
ناتالي: حسنًا سامانثا ، الأسئلة التالية تدور حول كتابك. كم من الوقت استغرق لكتابة كتابك؟
سامانثا شوتز: استغرق الأمر حوالي عامين من الوقت الذي قررت فيه أن أكتبه إلى الوقت الذي أعطيته فيه لمحرري. لكنني كنت أمتلك عدة سنوات من المجلات لاستخدامها للإلهام.
ناتالي: هذا هو السؤال الأخير. هل تغيرت حياتك بعد كتابة كتابك؟
سامانثا شوتز: في بعض الطرق لديها. أحصل على بريد من المعجبين من البالغين والمراهقين يخبرني كم يحبون كتابي ومدى التأثير الذي تركته على حياتهم. لقد دفع الناس إلى تقديم كتابي لأطفالهم أو أولياء أمورهم كطريقة لشرح ما يمر به. إنه لأمر مدهش أن أعرف أنني أؤثر على الناس. أعتقد أيضًا أن كتابة هذا الكتاب منحتني مسافة بعيدة عن تجاربي وطريقة لإلقاء نظرة عليها وإدراكها. لا أعتقد أنه يمكن اعتباره إغلاقًا ، لكنه ساعد بالتأكيد.
ناتالي: أنا آسف لكن لدينا نفاد الوقت.
سامانثا شوتز:شكرا لاستضافتي!
ناتالي: سامانثا ، هل لديك أي كلمات أخيرة بالنسبة لنا؟
سامانثا شوتز:الشيء الوحيد الذي يمكنني قوله على وجه اليقين هو أن التزامي بالعلاج واستعدادي لتجربة أدوية جديدة قد أحدث فرقًا كبيرًا. أعلم أن الأمر يبدو صعبًا وأنه من المرعب أن نذهب ونفشل مدس في محاولة للعثور على الشخص المناسب... ولكن الأمر يستحق ذلك. من المفيد أيضًا تجربة المعالجين الجدد... انها مثل صداقة جيدة. ليس الجميع هو المناسب. أنا محظوظ حقًا لأنني أرى معالجًا رائعًا الآن ، وهذا يحدث فرقًا كبيرًا.
ناتالي: شكرا جزيلا لكونك ضيفنا الليلة سامانثا.
سامانثا شوتز:من دواعي سروري!
ناتالي: شكرا لكم جميعا على حضوركم. أتمنى أن تكون الدردشة مثيرة ومفيدة.
تصبحون على خير جميعا.
تنصل:نحن لا ننصح أو نؤيد أيًا من اقتراحات ضيفنا. في الواقع ، نحن نشجعك بشدة على التحدث مع أي طبيبك أو أي علاجات أو اقتراحات قبل تنفيذها أو إجراء أي تغييرات في علاجك.
