مدرب الحياة أو المعالج: من يجب أن تراه أولاً؟

العديد من البالغين الذين تم تشخيصهم مؤخرًا يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD أو ADD) يختارون رؤية مدرب ADHD لمساعدتهم على العمل من خلال القضايا الأساسية للشرط - مثل التخطيط وإدارة الوقت - التي يمكن أن تجعل الحياة اليومية في بعض الأحيان وتحقيق أهداف أخرى صعب.

لكن ماذا لو لم تكن الإجابة ، على الأقل على الفور ، مدربًا على الحياة ، ولكنها علاج؟ كيف يمكن للمرء أن يعرف أي خبير يرى؟

يشرح Beth Main و Sandy Maynard ، مدربان ADHD معتمدان:

ADHD Coach vs. المعالج

الأساسية: بشكل عام ، يقوم المعالج بتسهيل الشفاء ، بينما مدرب ADHD تسهيل العمل.

يقضي المعالج المزيد من الوقت على الجوانب العاطفية للوجود ADHD ويمكن علاج الحالات الحالية مثل اضطرابات المزاج والقلق. يساعد المدربون العملاء على تطوير مهاراتهم واستراتيجياتهم للتغلب على عجز الوظائف التنفيذية مثل التخطيط والتنظيم وإدارة الوقت.

يمكن للمدربين - وغالبًا - العمل على مواجهة التحديات العاطفية إلى حد ما ، ويعمل المعالجون أيضًا على مهارات الحياة. الفرق هو الدرجة التي يوجد بها كل حاجة. ن

إذا كان التحدي الرئيسي هو إدارة أو فهم العواطف ، وخاصة تلك التي كانت موجودة لسنوات ، فمن المرجح أن يكون المعالج هو الخيار المناسب.

وبالمثل ، إذا كانت الأهداف الأساسية يتم تنظيمها ، وإدارة الوقت ، وإنشاء إجراءات صحية ، فقد يكون التدريب هو النهج الأفضل. ليس من غير المألوف أن يعمل الشخص مع معالج ومدرب في نفس الوقت.

[انقر لقراءة: التدريب من خلال دورة حياة ADHD]

Meynard: يجب معالجة الحالات التي لم تتم معالجتها - اضطراب المزاج والقلق وإدمان المواد و / أو اضطراب الوسواس القهري - بالأدوية و / أو العلاج قبل أن يكون التدريب فعالاً. عدم القدرة على التحكم في عواطفنا هو سبب آخر لإعداد الوقت مع المعالج. يجب أن يكون العميل جاهزًا وراغبًا وقادرًا على التدرب على العملية.

الأساسية: من حيث الشهادات ، يجب أن يكون علماء النفس مرخصين من قبل دولتهم من أجل الممارسة ، لكن الشهادة اختيارية للمدربين. الاعتماد هو مؤشر جيد على أن المدرب لديه المستوى المناسب من التدريب والخبرة ليكون فعالاً.

إلى جانب الشهادة ، يجب عليك دائمًا إجراء مقابلة مع مدرب محتمل واتخاذ القرار الخاص بك. اطرح أسئلة حول خبرتهم وتدريبهم ، وتأكد دائمًا من شعورك بالراحة معهم.

سلوك مشتت أو متجنب؟

Meynard: في بعض الأحيان الحاجة إلى العلاج ليست واضحة. موكلي فريد جاء لي استعدادًا لبدء التدريب. كانت خطط فريد هي ترك الشركة العائلية وبدء نشاطه التجاري على الساحل الغربي ، حيث أقام بعض الاتصالات والموارد. لقد حددنا أنا و فريد خطوات تحقيق ذلك ، ووضعنا هياكل واستراتيجيات لتحقيق أهدافه. غادر فريد كل أسبوع بقائمة من الأشياء لإنجازها وخطط لإنجازها ، وكل أسبوع عاد بدون أي شيء عبر القائمة.

عندما سألت ماذا قضى وقته ، كانت قائمة الأشياء التي تمكن من فعلها طويلة. قمنا بتقييم ما كان خطأ. لم يكن هو أنه كان مشتتا ، لأننا حددنا وعملت على القضاء على مصادر الهاء النموذجية. قام فريد أيضًا بتنفيذ أنظمة التذكير المرئي لإبقائه على المسار الصحيح مع أهدافه. بدا وكأنه سلوك تجنب لي.

[الحصول على هذا المورد المجاني: 19 طرق لتلبية المواعيد النهائية وإنجاز الأمور]

لقد اقترحت أنه نظرًا لعدم نجاح التدريب ، فقد يمنعه شيء آخر من المضي قدمًا. وضعنا التدريب في الانتظار حتى تحدث مع معالجه.

بعد ثلاثة أشهر عاد فريد مع قائمة الأهداف ، وشكر لي لاقتراحه أنه يرى معالجه. الكتل العاطفية تمنعه ​​بالفعل من المضي قدمًا.

أخبرني فريد ، "ساندي ، كنت مخطئًا في عدم التدريب على الإطلاق. لقد مرت ثلاثة أشهر كاملة ، ولم أفقد قائمتي! "ضحكنا واستعرضنا قائمته والاستراتيجيات التي ناقشناها. أبلغ فريد في الأسبوع التالي أن جميع العناصر المدرجة في قائمته قد اكتملت تقريبًا ، وأن مكتبه بدأ في الظهور كمساحة عمل بدلاً من حاوية إعادة التدوير.

منظمة ضعيفة؟ أو كتل العاطفية؟

ماينارد: عميل آخر لي ، جوين ، كان متأكداً من أن التدريب سيساعدها على تطوير أنظمة إدارة وتنظيم أفضل لمساعدتها في العثور على وظيفة جديدة بعد طلاقها.

تحدثنا عن سيرتها الذاتية ونموذج لرسالة غلاف يمكن أن تخصصه لكل تطبيق. نظرنا في جدولها الزمني وأولينا مسؤولياتها ، ونقضي وقتًا في البحث عن وظيفة من خلال القضاء على المهام غير الأساسية.

عاد غوين في كثير من الأحيان مع عدم إحراز تقدم. القاسم المشترك هو "السابق". على الرغم من أن الطلاق كان نهائيًا ، إلا أن هناك علامات واضحة على التبعية المشتركة واللوم.

لم تقبل جوين وضعها المطلق أو تعامل مع استياءها. حالتها العاطفية أبقتها في حالة اضطراب مستمر وصرفت انتباهها عن أبسط المهام التي قامت بها.

اقترحت أنه قد يكون من السابق لأوانه المضي قدماً في تحقيق أهدافها ، وقد تحتاج إلى وقت للشفاء. أوصيت بمعالج يقوم بالعلاج السلوكي المعرفي الموجز (CBT) ، وأكد أن الفهم الكامل للعوامل العاطفية التي تعيق ظهرها يمكن أن يسمح لها بالمضي قدمًا

بعد ثلاثة أشهر ، تلقيت مكالمة من معالج جوين ، قائلة إنها مستعدة لاستئناف العمل معي ، وأكدت أول جلسة تدريب لدينا ذلك. بدا جوين أكثر هدوءًا وسعادة وثقة بالنفس. ناضلت جوين في وقت مبكر من أجل أن تكون متسقة ، لكنها تحملت مسؤولية أفعالها ، وتمكنت ، مع الممارسة ، من اتخاذ خيارات أقل اندفاعًا.

العديد من موكلي لا يزالون يرون المعالجين، والاعتماد على العلاج للعمل على مشاعر الخوف والغضب. التدريب هو تجربة مجزية ومفيدة عندما نكون مستعدين للتدرب ، ولكن غالبًا ما تكون هناك حاجة للعمل مع أخصائي في العلاج لتحقيق ذلك.

[انقر لتنزيل: دليلك المجاني لآليات التعامل ADHD]

تم التحديث في 7 يناير 2020