أعظم الدوافع للأطفال ما قبل المدرسة لأكل الأطعمة الصحية

هيا بنا عملي أكبر خمسة محفزات لأطفال ما قبل المدرسة لتناول الأطعمة الصحية هي:

1) تقليد. إذا كانت الأطعمة الموجودة في المنزل صحية ، فسيختار الأطفال المفضلة من بين الخيارات الصحية.

2) خيارات لذيذة. غالبًا ما تقتصر بدائل الفاكهة لدى الأطفال على التفاح والموز ، وربما العنب أو البرتقال. يحب العديد من الأطفال الخوخ واليوسفي والكرز والتوت والتوت والعليق والفراولة والخوخ والكمثرى والبطيخ والأناناس. جرب قمح ملعقة الحجم أو نخالة الذرة أو دقيق الشوفان مع التوت الطازج. جرِّب النخالة المقرمشة كوجبة خفيفة بدلاً من البسكويت أو الخبز المحمص المصنوع من دقيق أبيض. الفطائر الحبوب الكاملة يمكن أن يكون ضربة. كلما بدأت أصغر سنًا ، زادت سرعة تطوير أذواقهم في هذه الاتجاهات. خلال سنوات ما قبل المدرسة ، وجعل الزبدة علاج للخضروات. الزبدة على الفاصوليا الخضراء يجعلها ألذ كثيرا. بسبب "الأزمة" ، العديد من الأطفال مثل العصي الجزرة العصي من تلقاء أنفسهم.

3) عرض المرح. عند إطعام أطفالك ، فإنك تتنافس ضد الحملات الإعلانية بملايين الدولارات. يحتوي تلفزيون الأطفال على العديد من الإعلانات التجارية لحبوب الإفطار المحلاة ("جزء من هذا الفطور المغذي" - والذي سيكون أكثر مغذية بدون حبوب الإفطار المحلاة!). أين هي الإعلانات التجارية للخضار الطازجة؟ سيتعين عليهم القدوم منا. غالبًا ما يحب أطفال ما قبل المدرسة الطعام الذي يتشكل كشيء مثير للاهتمام - وجه ، مهرج ، ديناصور ، بطل مفضل ، إلخ. يتم تصنيع المعكرونة المعالجة بهذه الطريقة لأنها تبيع. في هذه البيئة ، نحتاج إلى جعل الطعام الصحي جذابًا مثل البدائل الفارغة أو الضارة. جرب فطيرة كاملة الحبوب مع فراولة للأنف وشرائح الكيوي للعيون وموز للفم. قم بتنظيف أسنانه بالشوكة قبل الأكل (لأنه بعد الأكل لن يترك أي أسنان!). جرب الذرة على الكوز الذي تم تقديمه واقفًا (إنها سفينة صواريخ) ، أو الاستلقاء بعصا مسننة عالقة في الجانب (إنها غواصة - المسواك هو المنظار).

4) عندما فشل كل شيء آخر ، التسلل فيه. اصنع خبز الكوسة والكعك. أضف الخضروات أو قطع الفاكهة المحلاة إلى أي خبز جيد تقريبًا. يمكن أن تكون التوت البري المجفف ضربة (بينما الفواكه المجففة غنية بالسكر ، كما أنها غنية بالألياف). هناك طريقة رائعة لإخفاء الفواكه والخضروات في عصائر الطعام الكامل. الخلاطات عالية السرعة ، مثل الموديلات المصنعة من قبل Vita-Mix (وليس مستخلصات العصير التي تأخذ اللب والألياف - والعديد من العناصر الغذائية - يمكن أن يحول البرتقال الطازج والجزر واللبن الزبادي إلى لذيذ يعالج.

5) إعطاء الفيتامينات اليومية كشبكة أمان في هذا العالم للأغذية المصنعة. الفيتامينات هي ، بحكم تعريفها ، مركبات ضرورية بكميات ضئيلة من أجل الأداء الطبيعي لجسم الإنسان.

نحتاج إلى فيتامينات لكي نرى العالم من حولنا ، لينمو ، ونصنع العظام والأنسجة الضامة ، لكي نحاربها الالتهابات والسرطان ، وشفاء الجروح ، والتوقف عن النزيف حتى الموت ، والحفاظ على أسناننا من السقوط خارج.

نحن لسنا مكتفين ذاتيا. نعتمد على إمدادات ثابتة من المصادر الخارجية لهذه المركبات الحيوية. لا يمكن صنع الفيتامينات بكميات كافية من قبل الجسم ويجب أخذها من البيئة. تحدث بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة (يتم تصنيع فيتامين (د) من قبل الجسم استجابة للتعرض لأشعة الشمس - 15 دقيقة في الأسبوع هو كل ما هو مطلوب). الفيتامينات متاحة أيضا كمكملات غذائية تجارية.

على الرغم من أنني أكن احتراما كبيرا لنتائج التحليل التغذوي الحديث ، إلا أنني أكن احتراما أكبر للعلاقة الطويلة الأمد بين البشر وأطعمةهم الطبيعية. من خلال تناول الأطعمة الكاملة (الخضروات الطازجة ، والفواكه الطازجة ، والحبوب الكاملة ، إلخ) ، يمكن لطفلك الحصول على الفيتامينات الضرورية بأكثر الطرق صحة. تحدث الفيتامينات في الأطعمة بأشكال هي الأسهل على الجسم استخدامها وترافقها مركبات مهمة ذات صلة.

الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة وغالبا ما يكون من الصعب إرضاءه. مع نمو الأطفال ، تتغير أذواقهم ، ومع مرور الوقت يجب عليهم البدء في تناول نظام غذائي أكثر دقة. تعمل شبكة الأمان التي تحتوي على فيتامين على التخلص من مشاكل التغذية خلال السنوات الأولى. بدون ضغوط أو قلق ، يمكنك أن تكون حرًا في أن تكون مبدعًا في زيادة الأطعمة الكاملة في نظام طفلك الغذائي ، مع العلم أن الفيتامينات موجودة لمساعدة طفلك على النمو بقوة وصحة.

هذا لا يعني أن المعركة سهلة. في الآونة الأخيرة على Dateline NBC (برنامج تلفزيوني أمريكي) ، ذكرت مضيفة جين باولي عرضًا لا تحب الخضروات كطفل. في حين أن هذه الظاهرة حديثة تمامًا مثل أخبار اليوم ، إلا أنها دائمة كما هي أقدم سجلاتنا الغذائية. سمعت أنه قال إن الإغريق القدماء عرفوا الأطفال على أنهم بشر قصيرون لا يحبون الخضروات.: ^) الآن بعد أن أصبح لدينا إعلانات جماعية ووجبات ممتعة للأطفال وضغط الأقران ، أصبحت المعركة أكثر صعوبة. لكن المعركة جديرة بالاهتمام ، ويمكن أن تكون بالتأكيد ممتعة. يجب ألا تكون المعركة مع أطفالك. لا تدفع. إغرائهم وإقناعهم وتعليمهم. معركة التغذية السيئة.

التالى:نصائح للأطفال حول الأكل الجيد والشعور بالرضا عن نفسك
~ مكتبة اضطرابات الأكل
~ جميع المقالات عن اضطرابات الأكل