القيود والقواعد التي تبقينا آمنة
شكرا على بلوق رهيبة. لقد اكتشفت للتو وسأعود إلى القراءة. لقد وضعت العديد من القواعد حول نفسي وأجد أنني في حالة جيدة ، وبالتالي أحررت أن أفعل ما اخترته في الحياة. أرى أن الحفاظ على عافيتي يمثل تحديًا ، وبالتالي فإن البقاء ضمن القواعد أمر جزء من اللعبة. هذه ستكون قواعدي الرئيسية. النوم المنتظم (مع قرص النوم العرضي عند الضرورة) ، أخذ مدس ، التمارين الرياضية ، الحد من السكر ، في محاولة للقضاء على الكافيين والكحول ، أحاول قضاء ساعة في اليوم للجلوس والقراءة ولدي غفوة قصيرة لإعادة ضبط نفسي لمنع الذهاب عالية. سأقوم أيضًا بإلغاء الالتزامات إذا كنت على ارتفاع أهدف لتحقيق التوازن في الحياة. أتأكد من أن لديّ نشاطًا كافيًا في حياتي للبقاء ممتلئًا (ومنع الاكتئاب) وليس أكثر من اللازم لدرجة أنني أتعرض للإجهاد والإفراط في الحمل (مما يؤدي إلى مزاج مرتفع). لدي أيضًا شراكة فعالة للغاية مع طبيبي.
مرحبا،
شكرا لإخبارنا بما يساعد ، أدرك أن لدي "قواعد" خاصة بي رغم أنني لم أفكر فيها بهذه الطريقة. بعض من لي: يجب أن أخرج الكلاب مرة واحدة على الأقل يوميًا وأخذهم إلى التدريب (يعمل الشعور بالذنب لصالحي هنا!) ، اجعل من السهل الابتسام ويفضل تضحك قدر استطاعتي (لذلك أضع صورًا تجعلني ابتسم حيث أراها كثيرًا ، لدي قائمة من النكات المرسلة إلى صندوق الوارد الخاص بي يوميًا ، بل أرتدي الجوارب والجوارب الناعمة للتشجيع لي على الحمام!) ، إذا لم أستطع النوم ، أستيقظ وأشارك في بعض المسابقات المجانية على الإنترنت (أفضل من الإحباط والحصول على الجائزة الفردية ترفع من بلادي معنويات)
هذه "القواعد" وحدها لا تبقيني على ما يرام ، لكنني أعتقد أنني أقدم لنفسي أفضل فرصة ممكنة.
أعيش في المملكة المتحدة ، كل ما أسمع عنه حاليًا هو الألعاب الأولمبية المقبلة وأراهن أن هناك الآلاف منها يجبر الرياضيون في جميع أنحاء العالم أنفسهم على العيش بقواعد أكثر صرامة من التي نعيش بها - ويتم الإشادة بهم معهم. لذا ، بدلاً من التفكير في أن تكون قواعدنا سخيفة بعض الشيء ، ربما ينبغي لنا أن نهنئ أنفسنا على السعي لأن نكون أفضل ما في وسعنا - تمامًا مثل الرياضي الأولمبي. بدون المدربين رائحة كريهة / أحذية رياضية ...
مرحبا سيندياكا ،
شكرا لتقاسم التقنيات الخاصة بك. أوافق ، من الجيد دائمًا أن تكون قادرًا على الضحك على نفسك ومرضك.
- ناتاشا
مرحبا ناتاشا!
أنا شخصياً أحاول تفكيك مدس بلدي لمدة 12 ساعة ، ولكن ليس دائمًا بنجاح. أحاول أيضًا أن أكون على دراية بفترة وجودي وأحتاج لأخذ حبة نوم بدلاً من وضع السرير مستيقظًا حتى الساعة 3 صباحًا.
أحب الاستماع إلى جميع أنواع الموسيقى ، في الواقع لقد خلقت مجموعة موسيقية من الأغاني حول الجنون. (هل أنا ذاهب مجنون؟ متشابكا. إنهم قادمون لنقلني بعيدًا وغيرهم) أجدها آلية للتكيف وطريقة ممتعة لمشاهدة مرضي العقلي.
