ماذا تفعل عندما تثير الأخبار أعراض المرض العقلي

هل تسبب الأخبار أعراض مرضك العقلي؟ أعتقد أنه يمكنك القول في وقت مبكر إن هناك علامات على أنني سأصبح مراسلاً عندما كبرت - قرأت الصحيفة حالما علمت القراءة. ثم ، كما هو الحال اليوم ، كانت هناك بعض الأشياء المزعجة للغاية التي تحدث. أتذكر أنني أمتلك كابوسًا حول حي "Make-Believe" الذي تعرض للقصف عندما أمر ريجان بقصف ليبيا. لم أتفوق أبدًا على هذا ، إما - أنا أتعامل مع هذا الأمر حاليًا ارتجاع اضطرابات ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) الناجمة عن تغطية قضية الاغتصاب رفيعة المستوى وقضية إساءة معاملة الطفل مثير للاشمئزاز. جعلني أتساءل - ماذا يمكنني أن أفعل عندما الأخبار تؤدي إلى أعراض مرضي العقلي? هنا ثلاث أفكار.

الحد من التعرض الأخبار الخاصة بك إذا كان يؤدي إلى أعراض المرض العقلي

هناك نكتة تقول "الأخبار" تعني "التعبير السلبي لما شوهد". والأخبار ، وخاصة التلفزيون ، تميل إلى التركيز على السلبية. كما يقول مقال غرفة الأخبار ، "إذا كان ينزف ، فإنه يؤدي". أحد الحلول واضح - الحد من استهلاك الأخبار إذا كانت الأخبار تسبب أعراض مرضك العقلي. أطفئ التلفاز. تخطي القصة مع عنوان الاكتئاب. تظاهر أن طفلك الداخلي هو طفل جسدي ويتصرف وفقًا لذلك. احم نفسك من الأخبار التي تعرف أنها ستثيرك.

يقترح موقع FredRogers.org:

يفاجأ البالغون أحيانًا بأن ردود أفعالهم تجاه الأزمة المتلفزة تكون قوية للغاية ، ولكنها خسارة كبيرة و غالبًا ما أيقظ الخراب في الأخبار خسائرنا ومخاوفنا المبكرة - حتى البعض الذي نعتقد أنه قد يكون لدينا 'نسي'.

من السهل أن نسمح لأنفسنا بالتورط في مشاهدة الأخبار المتلفزة عن الأزمة لساعات وساعات ؛ ومع ذلك ، فإن تعريض أنفسنا للعديد من المآسي يمكن أن يجعلنا نشعر باليأس وعدم الأمان وحتى الاكتئاب. نحن نساعد أطفالنا وأنفسنا إذا تمكنا من الحد من مشاهدة التلفزيون الخاصة بنا.

ولكن كما لاحظ الملاكم جو لويس ، "يمكنك الجري ، لكن لا يمكنك الاختباء". سيحدث بعض التعرض ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة تجنبه. لا أشاهد الأخبار التلفزيونية أو لدي اشتراك في إحدى الصحف ، لكني لا أزال أسمع أخبارًا سلبية عبر الإنترنت (لا يساعدني ذلك في أن أكون صديقًا للصحيفة المحلية على Facebook). وهذا يؤدي إلى نصيحة رقم اثنين.

ابحث عن الخير في الأخبار لمنع أعراض المرض العقلي

كان لدى وزير المشيخي المفضل ، السيد روجرز ، أم حكيمة. في السيد روجرز الأبوة والأمومة كتاب، هو كتب:

عندما كنت صبيا وكنت أرى أشياء مخيفة في الأخبار ، كانت والدتي تقول لي ، "ابحث عن المساعدين. ستجد دائمًا أشخاصًا يساعدون ". حتى يومنا هذا ، خاصة في أوقات "الكوارث" ، أتذكر أمي الكلمات وأنا مرتاح دائمًا لإدراك أنه لا يزال هناك الكثير من المساعدين - الكثير من الأشخاص المهتمين بهذا الأمر العالمية.

عندما ضرب إعصار كاترينا ، كنت غاضبًا. فشلت الحكومة في الرد ، وكان في غرفة المعيشة الخاصة بي. كل تلك المعاناة حصلت لي. قصة قصيرة طويلة ، قررت أن أفعل شيئًا حيال ذلك واشتعلت برحلة إلى بيلوكسي ، ميسيسيبي ، مع شخص غريب عشوائي من كنيسة والديّ. رأيت المساعدين لنفسي. قابلت زوجين من إلينوي الذين صرفوا أموالهم في إجازة في لاس فيجاس للمساعدة في خط الإمداد. قابلت متعهد طعام كان يستخدم معداته لإطعام الناس الذين لم يتمكن الصليب الأحمر من إطعامهم. كان هناك الكثير من القصص عن مساعدة الناس ، وهذا ساعدني على التغلب على المعاناة التي رأيتها.

ابحث عن المساعدين للمساعدة في تخفيف أعراض المرض العقلي.

تقبل نفسك عندما تثير الأخبار أعراض المرض العقلي

حتى لو أردنا ذلك ، ليس لدينا كل الإجابات. قد لا نفهم ما يجري ، أو قد لا نتمكن من العثور على شخص يلومه. حسنا. عندما يبدو العالم خارج عن السيطرة ، فإن أفضل شيء يمكننا القيام به هو قبول أنفسنا.

الدكتور أفروديت ماتساكيس كتب ما يلي:

بالإضافة إلى الضغوط الحالية ، فإن العروض التقديمية الإعلامية حول نوع الصدمة لديك ، أو أي نوع من الصدمات ، قد تكون بمثابة محفزات. علاوة على ذلك ، فإن التحدث مع الآخرين حول الصدمة ، أو الاستماع إلى الآخرين الذين يتحدثون عن آثارهم ، يمكن أن يكون بمثابة نقطة انطلاق. كجزء من عملية الشفاء ، تحتاج في مرحلة ما إلى الكتابة عن الصدمة أو التحدث عنها أو رسمها. ومع ذلك ، قد تتفاعل مع هذا الكشف بالارتباك والغضب ، أو حتى أكثر إيلاما - حزنًا عميقًا. حتى بعد اكتمال عملية الشفاء ، قد لا تزال تشعر بهذه الطريقة عند مشاركة قصتك. هذا هو ما ينبغي أن يكون. حدث شيء فظيع لك. يمكنك أن تتعلم التعايش معها ، لكنك لا تستطيع ولا ينبغي أن تمحوها تمامًا. جنبا إلى جنب مع بقية تجارب حياتك ، فإنه يجعلك من أنت.

قد لا تكون قادراً على تجنب الأخبار التي تسبب أعراض مرضك العقلي ، ولكن يمكنك الرد عليها. الحد من التعرض الخاص بك. ابحث عن المساعدين تقبل نفسك.

يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على.