الإجهاد كسلائف لإيذاء النفس
الناس إيذاء النفس لأسباب مختلفة كثيرة وإيذاء النفس في حد ذاته ليس من أعراض الاضطراب الثنائي القطب. ولكن مثل الكثيرين الناس مع ألم شديد في حياتهم، كثير من الناس الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب يضرون بأنفسهم. لقد كنت واحدا منهم. وبكل تأكيد وأنا جالس هنا ، أستطيع أن أقول لكم ، لقد تسبب الإجهاد في معظم الأذى الذاتي.
الإجهاد لا يؤدي دائمًا إلى الإضرار بالنفس
نحن جميعا الحصول على التوتر. الإجهاد يدل ببساطة على أن هناك خطأ ما في بيئتنا. ربما لم نتمكن من دفع فاتورة ، ربما خاضنا معركة مع صديق ، وربما كان هناك عرض تقديمي كبير في العمل. الإجهاد ، لدينا جميعا.
وعندما تتعرض للإجهاد ، يطلق جسمك كل أنواع المواد الكيميائية مثل الكورتيزول مما يؤدي إلى انقطاع في التوازن (حتى المستوى) من الجسم. نظامك العصبي يتغير حرفيا استجابة للتوتر.
اقطع الطريق
لذلك يتعين علينا التعامل مع هذا التوتر من أجل إعادة نظامنا العصبي إلى طبيعته. نفعل هذا بعدة طرق: الاستحمام الساخن ، والتشدق مع صديق ، والتعامل مع المشكلة ، ونعم ، إيذاء الذات. لماذا يكون إيذاء الذات في القائمة؟ حسنًا ، يبدو أنها أفضل فكرة في ذلك الوقت.
في بعض الأحيان لا تحث الحث على التوتر والإيذاء الذاتي
في بعض الأحيان ، على الرغم من بذلنا قصارى جهدنا ، لا يمكننا أن نجعل نظامنا العصبي يهدئ الأمر. نحن نحاول كل آلية التعامل التي نعرفها ، ومع ذلك ، لا يزال الإجهاد ، القلقوالقلق والخوف لا يزالان (الإجهاد يؤدي إلى القلق مما يؤدي إلى إيذاء النفس).
هذا هو عندما يميل إيذاء النفس إلى الحدوث. يميل الإجهاد إلى التزايد بمرور الوقت وبدون استخدام تقنيات المواجهة الفعالة ، يؤذي الشخص نفسه.
لماذا يضر نفسك تحت الضغط؟
هذا سهل. أنت تؤذي نفسك لأنك لا تملك أي أساليب أخرى فعالة للتكيف. أنت تشعر بالألم ، والجهاز العصبي يصرخ ، وتحتاج إلى تخليص نفسك من هذا والطريقة الوحيدة التي تعرف أن تفعل ذلك هي من خلال إيذاء الذات.
ليس حقا مجنون كما يبدو. بما أن الماء سيسعى دائمًا إلى أن يكون مستويًا في كوب ، فإن جسم الإنسان يسعى إلى أن يكون مستوٍ أيضًا ومتطرف واحد مشكلة (الجهاز العصبي الخاص بك من أصل اجتز) يحتاج إلى حل متطرف واحد (إيذاء النفس) لإعادة حالة توازن.
تجنب الأذى الذاتي تحت الضغط
مع العلم أن إيذاء النفس يميل إلى الحدوث في أوقات التوتر ، يمكنك محاولة استخدام هذه المعرفة لتجنب إيذاء النفس. أوقف الدورة قبل ظهور الرغبة في إيذاء النفس. تستطيع:
- تعلم تقنيات جديدة للتعامل مع الإجهاد
- الابتعاد عن مشغلات إيذاء الذات عندما تشعر بالتوتر
- حاول التخلص من التوتر في مهده والتعامل معه قبل أن يصبح خارج السيطرة
- ضع خطة عمل للتوتر الصحي وتوافق على اتباعها عندما تشعر بالإجهاد
- الوصول إلى الآخرين في أوقات التوتر ؛ لا تقضي الوقت لوحدك
- انظر المهنية التي تتخصص في علاج إيذاء النفس
واعرف هذا: أنت لست وحدك. الآلاف من الناس في جميع أنحاء البلاد إيذاء النفس. انها ليست غير شائعة ، لكنها قابلة للعلاج. ليس عليك أن تعيش بهذه الطريقة.
لمعرفة المزيد عن إيذاء الذات ، انظر قسم HealthyPlace على إصابة النفس. استدعاء خط المساعدة للحصول على مساعدة فورية.
