الوسواس القهري: التعامل مع أعراض الوسواس القهري

منذ سنوات عملت لصيدلي اضطراب الوسواس القهري (أوسد). قضيت حوالي 20 ساعة فقط في الشهر ولم ألاحظ على الفور النضال الذي كان يعيش معه كل يوم. ولكن بحلول الوقت الذي كان يخرج فيه الوصفات الطبية من يدي بينما كنت أراقب الزبائن ، التخلص من المحتويات ، وحساب الأقراص "مرة واحدة فقط" ، حتى كنت أواجه مشكلة في التعامل معه أعراض الوسواس القهري. بعد إغلاق الصيدلية ليلة واحدة ، قلنا ليلة سعيدة وغادر. أخذت وقتي في تجميع أغراضي من الغرفة الخلفية وتوجهت إلى الباب عندما سمعت ضجة عالية. بعد أن شعرت بالقلق ، تابعت الصوت ووجدته وهو يلقي جسده مرارًا وتكرارًا على باب العداد المغلق ، غير قادر على الوثوق بأنه تم تثبيته بشكل آمن. راقبته في تلك الليلة ، رأيت بوضوح الوسواس القهري الذي يمكن أن يسببه.

تعيش راشيل مكارثي جيمس مع الوسواس القهري وتتشارك في ما يشبهها أعراض الوسواس القهري.

العيش والتعامل مع أعراض اضطراب الوسواس القهري

اسمي راشيل مكارثي جيمس ، وغالبا ما أذهب من قبل RMJ. أنا مدرس ومدون وكاتبة مستقلة من حين لآخر تقوم بالتدوين عدة مرات في الأسبوع حول الحركة النسائية والأشياء الموجودة بها deeplyproblematic.com. انا عمري 24 سنة. لقد نشأت في كانساس وأعيش حاليًا في فرجينيا.

إذا نظرنا إلى الوراء ، لقد مضى وقت طويل الهواجس والقلق والأفكار المتطفلة. لم يتم تشخيصها ولم يلاحظها أحد لسنوات - كنت أقلق كثيرًا وأحدث مخاوف معقدة ، لكنني ظللت في الغالب على نفسي خوفًا من أن أكون غريبًا. لقد تم تشخيصي باضطراب نقص الانتباه عندما كان عمري حوالي 13 عامًا ، لكن لم يشر أحد إلى اضطراب الوسواس القهري على الرغم من إصابة بعض أفراد عائلتي به. بدأت أوضح الأعراض الخارجية للوسواس القهري في حوالي 15 عامًا ، عندما بدأت نتف بقلق شديد في حاجبي. على الرغم من أنني واصلت النضال مع هذا ، فلم تكن مشكلة كبيرة بما يكفي للبحث عن علاج.

بدأت أعراضي ، خاصةً الأفكار الهوسية والتدخلية وبعض الطقوس ، في تقديم تحدٍ حقيقي بعد حوالي شهرين من بدء عملية تحديد النسل الهرمونية في سن العشرين. لقد عدت إلى المنزل بعيدًا عن دائرتي الاجتماعية. بعد فترة وجيزة ، بدأت في التفكير بأفكار متطفلة هاجسًا ، مع بعض الإكراهات الطقسية وشعرة ثلاثية الرؤوس. لقد رأيت معالجًا لبضع جلسات ، الذي قام بتشخيصي باضطراب القلق العام ، واقترح أن أكون مصابة بمرض الوسواس القهري (رغم أنها لم تشخصني رسميًا). توقفت عن أخذ تحديد النسل الهرموني ، وأثناء عملي أعراض الوسواس القهري لم تتوقف ، كانوا يمكن التحكم فيها.

بعد ذلك بعامين ، في منتصف الشتاء وبضعة أشهر بعد تناول موانع الحمل الطارئة ، عادت أفكاري المتطفلة بقوة كاملة ، مما جعلني أشعر بالاكتئاب والقلق المستمر. لقد قمت بتوصيل هذه الأعراض بنوبة سابقة مع الوسواس القهري ، وأدركت أنني بحاجة إلى طلب علاج لذلك. كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لأنني حصلت على تأمين في ذلك الوقت ، لذا فقد أجريت حوالي نصف جلسات مع أخصائي اجتماعي علمني بعض أساليب التأقلم التي ساعدت كثيرًا ، لا سيما تمارين التصور.

لم أطلب أي علاج للوسواس القهري منذ شتاء / ربيع 2009 ، على الرغم من أنني ما زلت مضطرًا إلى التعامل مع "الإشتعال" بشكل منتظم. لدي عدد من الأدوات للرعاية الذاتية عندما لاحظت أنني أتفوق كثيرًا ، أو هاجسًا ، أو قلقًا ، أو أفقد نومًا على سيناريو غير مرجح (عادة ما يتعلق بصحتي أو بصحتي) التواجد عبر الإنترنت بطريقة ما) ، أو "التحقق" بقلق شديد: أواجه ذلك ، أذهب بسهولة على نفسي ، أقوم بتمارين التصور ، آكل بشكل أفضل ، أمارس ، أستريح من الانترنت. ليس لدي طريقة محددة تمر بها في كل مرة ؛ على الرغم من أنني لدي بعض الهواجس بالطقوس ، إلا أنني لست شخصًا روتينيًا. أنا فقط تأكد من التحقق مع نفسي وصحتي العقلية.

أنا لا أحصل على الكثير في الوقت الحالي ، وليس لدي أي تأمين ، لذلك لا أستطيع تحمل تكلفة العلاج. إذا كنت في وضع يتيح لي القيام بذلك ، فمن المحتمل أن أرى معالجًا على أساس غير منتظم. أخطط لرؤية واحدة بانتظام في غضون بضع سنوات قبل الحمل - وعادة ما ترتبط مشكلتي تغييرات هرمونية ، لذلك أنا أخطط للتركيز على القيام بالكثير من العمل على صحتي العقلية قبل ذلك تجربة. لم أحسّن ابدا بلاء حسنا مع الحبوب ، لذلك لم اسعها ابدا علاج اضطراب الوسواس القهري الخاص بي، لكنها بالتأكيد خيار في المستقبل.