تغيير احترام الذات وتحسين حياتك
كل يوم يمثل فرصة لتغيير احترامك لذاتك. إذا كنت تكافح مع الحديث السلبي عن النفس أو عدم الأمان أو تعتقد أن الوقت قد فات لبناء الثقة بالنفس ، فأنت مخطئ. أنت تستحق ذلك تشعر بالثقة والسعادة مع حياتك. ربما أخبرك البعض أن تدني احترام الذات يستحيل تغييره ، لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. في الواقع ، يمكن أن تؤدي التحولات الصغيرة إلى مكاسب هائلة في احترام الذات ولدي عدة طرق يمكنك من خلالها تغيير احترامك لذاتك بدءًا من اليوم.
احترام الذات هو كل شيء كم تحب من أنت؟ وكيف تستحق تشعر. من ناحية أخرى ، يميل أولئك الذين يناضلون من أجل تدني احترام الذات إلى الاعتقاد بأن لديهم أسوأ حظ ، وأن لا شيء سوف يتحسن ؛ هذا الكلام السلبي عن النفس يتداخل مع الشعور بالثقة والقادرة. غالبًا ما تمنع هذه الأفكار الضارة الأشخاص من تجربة أشياء جديدة ، وبالتالي تتداخل مع نوعية حياتهم بطريقة رئيسية.
هل من الممكن تغيير احترامك لذاتك؟
نعم إنه كذلك. اعتدت على النضال مع تدني احترام الذات وسلبية الحديث عن النفس. أتذكر الحصول على المركز الأول في المسار يجتمع وبدلا من الشعور بالثقة، شعرت كأنني محظوظ في ذلك اليوم. كنت أنظر إلى المرآة وأكره الشخص الذي رأيته وحتى عندما تلقيت تحيات من الآخرين ، لم أصدقهم. لقد كان شعورًا فظيعًا وأدركت أنه يتعين علي إصلاحه. لن يتمكن الآخرون أبدًا من تغيير احترامي لذاتي - لقد كان يجب أن يأتي من الداخل
بمساعدة أحد المعالجين المذهلين ، بدأت أنظر إلى بناء احترام نفسي لرحلتي ، وليس سباقًا. لم أحاول تغيير كل الحديث السلبي عن النفس أو العادات التي عززت تدني احترام الذات في وقت واحد. لقد بدأت مع تعديل واحد في وقت واحد. كنت أقرأ كتابًا عن التأكيدات والتحدث الإيجابي عن النفس ، لذلك قررت أن أبدأ هناك.
بالطبع ، كنت مترددًا ، لذلك قررت مرتين يوميًا أن أحاول التحدث مع نفسي بطريقة إيجابية (معالجني جعلني أتتبع هذا في مجلة لأظل مسؤولاً). كل عبارة سلبية دخلت في ذهني ستكون ساحقة للغاية ، لذلك وجدت بضع دقائق في الصباح وقبل النوم لبدء التحدث مع نفسي بطريقة أكثر إيجابية. شعرت سخيفة في البداية أن أقول: "أنا فخور بنفسي على الاستيقاظ في الوقت المحدد. أنا أستحق السعادة اليوم ".
أن نكون صادقين ، لم أصدق التصريحات الإيجابية التي كنت أقولها لنفسي. في البداية ، شعرت أنها وهمية. بعد حوالي أسبوع ، وجدت أن عقلي بدأ يتجه نحو الإيجابية حتى عندما واجهت تجربة تجعلني تاريخياً أشعر بعدم الأمان. هذه العقلية عالقة معي حتى عندما كنت لا أحاول.
3 طرق لتغيير احترامك لذاتك
كان حديثي عن الذات مجرد واحد من المجالات التي تحتاج إلى العمل من أجل بناء احترامي لذاتي. لم أستطع شفاء نفسي مرة واحدة. من خلال أخذ العديد من هذه الأفكار والتحدث إليهم ، اكتسبت القوة وقليلًا من الثقة. فيما يلي بعض التغييرات الإضافية التي بدأت تنفيذها في حياتي لتحسين احترام نفسي الذي يمكنك تجربته أيضًا.
- لا تسمي نفسك أسماء. الحديث السلبي عن النفس يؤثر على حالتك المزاجية واحترام الذات بطريقة عميقة. لقد وجد الباحثون ذلك الناس الذين ينتقدون أنفسهم هم أقل دوافع ، وأكثر من الاكتئاب وأكثر قلقا. لاحظ عندما تكون معنيًا بنفسك واسأل نفسك هل هذا صحيح أم أنها تشعر بهذه الطريقة لأنك في حالة من الفانك؟
- اتخاذ قرارات واعية. عندما يكون تقديرك لذاتك منخفضًا ، فأنت تميل إلى تخفيض نظرتك إلى العالم وتجاربك ووضع المزيد من الأفكار فيما يفكر فيه الآخرون مما تعرفه. محاولة اتخاذ القرارات اليقظه عن طريق قضاء بعض الوقت في التفكير في ما تريد أن تكون النتيجة. هل تريد التسكع مع هذا الصديق لاحقًا أو هل ترغب في مشاهدة برنامجك المفضل والاسترخاء الليلة؟ يساعد أخذ الوقت الكافي للتفكير فيما هو الأفضل بالنسبة لك في بناء الثقة بالنفس والثقة.
- اعتن عقلك والجسم. يمكنك تغيير احترامك لذاتك من خلال احترام صحتك البدنية. هل تأكل الوجبات السريعة ثم تغلب عليها؟ هل تبقى مستيقظًا جدًا وتواجه صعوبة في الاستيقاظ؟ لاحظ طريقة واحدة يمكنك تحسين صحتك اليوم ، وجعلها صغيرة. هل تستطيع أن تشرب كميات أكبر من الماء مقارنة بالأمس لترطيب عقلك وجسمك؟ هل يمكنك إطفاء الأنوار قبل 10 دقائق الليلة لمحاولة الحصول على مزيد من النوم؟ تساعدك هذه التحولات الصغيرة على الشعور بمزيد من الثقة والتحكم.
إذن ما الذي يمكنك فعله لتغيير احترامك لذاتك اليوم؟ يستغرق بضع دقائق لتجربة بعض هذه الحيل ومعرفة كيف تؤثر عليك. هل تريد المزيد من الأدوات والنصائح لتحسين احترامك لذاتك؟ تحقق من هذه المادة: ارفع من احترامك لذاتك: خمس طرق لشعرك بتحسن سريع.
