لماذا الامتنان هو جيد لصحتنا العقلية

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل الامتنان مفيدًا لصحتنا العقلية. الامتنان يعني ببساطة التعبير عن مشاعر الشكر. أثناء النوبات الاكتئابية أو في لحظات اليأس العميق ، قد يكون الأمر مثبطًا عندما يشجعك الناس على أن يكونوا ممتنين لكل ما لديك. يسبب الشعور بالذنب نيابة عن الشخص المكتئب. تؤثر ظروف الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القطبين على جميع أنواع الأشخاص. على الرغم من أن حياة الشخص قد تمتلئ بالثروات ، إلا أنها لا تقضي على آثار الاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن مساعدة صحتنا العقلية بامتنان.

أسباب كثيرة لماذا الامتنان هو جيد لصحتنا العقلية

الامتنان ليس علاجًا للاكتئاب ، ولكن هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل الامتنان مفيدًا لصحتنا العقلية. إنه شكل من أشكال التكيف الذي يشجع التفكير. إن التفكير في الجوانب الإيجابية لحياتنا هو تصرف جيد بعيداً عن الألم الداخلي الذي قد نتحمله. الامتنان يقلل من الإجهاد ويقوي الجهاز المناعي. مشاعر الشكر مساعدة الناس على التعامل مع المشاكل ويشجع موقف أكثر تفاؤلا. قد يكون ذلك صعبًا عندما يكون عقلك غائمًا بألم عاطفي ولكنه ضروري للتعامل مع الاكتئاب.

العلم وراء الامتنان وأثره على الصحة العقلية

وفقا لدراستين المذكورة في نيوزويك، هناك أدلة علمية تثبت فوائد الامتنان. 2009 دراسة في مجلة البحوث النفسية الجسدية يكشف أن الامتنان يحسن نوعية النوم. تنص المقالة على أن مجرد كتابة قائمة بالأشياء التي تشكرك عليها ستساعد على تحسين النوم. في عام 2006 دراسة في مجلة البحوث السلوكية والعلاج أجريت على قدامى المحاربين في حرب فيتنام ، كشفت النتائج أن المشاركين كانوا أقل تأثرا بها اضطراب ما بعد الصدمة.

تقدم هذه الدراسات أدلة داعمة للتأثير الإيجابي على الامتنان على الصحة العقلية. ومع ذلك ، من الصعب تصديق أن الناس أكثر اكتئابًا أو أسوأ حالًا بسبب صحتهم العقلية لأنهم أقل شكرًا من الآخرين. بغض النظر ، فإن الامتنان مفيد للصحة العقلية لأنه يشجع على النظرة الإيجابية عندما يبدو أن الأفكار السلبية تطغى على العقل.

لقد سمح لي أن أتعلم الصحة العقلية والاستماع إلى قصص الآخرين الذين عانوا من اضطراب ما بالامتنان لعقلي. أنا ممتن لكفاحي لأنه جعلني امرأة أنا اليوم. يعطي منظوراً مختلفاً لكلمة "الامتنان" وكيفية استخدامها من قبل غالبية الناس ، بمن فيهم أنا.

أسباب الاضطراب الثنائي القطب لا تشتمل على موقف غير ممتن

قبل تشخيصي للنوع الثنائي القطب ، عندما بدأت أعاني بشدة من الأعراض ، ذهبت إلى أخصائي اجتماعي طلبًا للمساعدة. لقد شخصتني بـ "متلازمة شقي مدللة". يعتقد المحترف أن موقفي الشرير هو المشكلة في متناول اليد. توقفت عن البحث عن المساعدة بعد تلك التجربة وكنت المستشفى لثنائي القطب بعد أقل من عامين.

شاهد هذا لمعرفة المزيد عن تشخيصي لـ "شقي مدلل ممتلئ".

البحث هانا على تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, إينستاجرام و على مدونتها.