عندما يصبح الحزن مشكلة في الصحة العقلية

ماذا تفعل عندما يصبح الحزن مشكلة في الصحة العقلية؟ في الآونة الأخيرة، وأنا فقدت صديقا للانتحاروجعلني أفكر في كل الخسائر الأخرى التي عانيت منها. تذكرت ذاكرتان في ذهني - وفاة جدي للأمهات بسبب السرطان وموت جدتي الأب بالجلطة. كان أحدهما مشكلة تتعلق بالصحة العقلية والآخر لم يكن كذلك. هناك العديد من الأشياء التي يمكن للأشخاص القيام بها عندما يصبح الحزن مشكلة تتعلق بالصحة العقلية.

الحزن وحكاية وفاة اثنين

أصيب جدي بالسرطان في الثمانينيات ، عندما كانت عقوبة إعدام فعلية. عائلتي لم تناقش ذلك. كان الأمر صعبًا على والدتي ، التي ألحقت الضغط على الأطفال. حتى يومنا هذا ، لا تحب عيد الهالوين (عندما تم تشخيصه) ، عيد الشكر (آخر عطلة قضىها مع العائلة ؛ أخبرنا أن نذهب ونأكل الديك الرومي بدلاً من القلق بشأنه ونحن الأطفال قالوا وداعنا النهائي) ، وعشية عيد الميلاد (عندما مات). الأمور في المنزل تنهار ، وأصبحت على معرفة جيدة كآبة- إلى النقطة التي قال فيها المعلم شيئًا ما. استغرق الأمر مني سنوات حتى للحديث عن ذلك - لقد أدى ذلك إلى سوء المعاملة العاطفية في المنزل ، حيث كان من المفهوم أننا "تجاوزه".

كانت وفاة جدتي الأب بعد فترة قصيرة من تخرجي من الكلية. دعمت الأسرة بعضها البعض ، ولم تؤلمها بشكل سيئ رغم أنها كانت مفاجئة. أعطاني مديري إجازة وأرسل الزهور ، وأحضرت المدينة ما يكفي من الطعام لإطعام جميع أفراد عائلتنا المباشرين وعددهم 13 فردًا عدة مرات (كما قال ابن عمي ، "نحن ألمان. لقد تأكلت. ") غادرت بعد الجنازة بفترة وجيزة لأنه كان لدي موعد مع طبيب نفسي في اليوم التالي. قالت لي ، "أنت تبدو مكتئبًا. أنا زيادة الأدوية الخاصة بك. "

أجبته قائلة "لقد دفنت جدتي. من المفترض أن أبدو مكتئبًا. إذا كنت ستزيد دوائي ل ردود الفعل العادية لأحداث الحياة، هذا مجرد تعاطي مواد قانونية ".

لم يمضي الأمر بشكل جيد ، لكنني ما زلت أقف بجانب بياني. في بعض الأحيان يصبح الحزن مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، لكنه في بعض الأحيان لا يكون كذلك. ذلك يعتمد على عدد من العوامل.

عوامل في الحزن أصبحت قضية الصحة العقلية

من الواضح أن العلاقة التي تربطك بالشخص ستؤثر على حزنك. ولكن كذلك الحال بالنسبة للعديد من الأشياء الأخرى ، مثل الطريقة التي توفي بها ، والمعتقدات الدينية ، والدعم من أفراد الأسرة الآخرين والأصدقاء. بعد أن فقدنا أصدقاءهم بسبب الانتحار والقتل والمرض والحوادث والأسباب الطبيعية ، يمكنني أن أقول بصراحة إن الوفاة الصادمة أصعب على الناجين وتتطلب دائمًا تقريبًا استشارات الصحة العقلية. لكن يبدو أنه عشوائي عندما يتعلق الأمر بالموت غير المؤلم.

الإيمان هو سيف ذو حدين. يمكن أن تساعد الأحباء على معرفة أن المتوفى لم يعد يعاني. ومع ذلك ، كما هو الحال بشكل خاص في حالة الحزن المؤلم ، يمكن أن يكون الإيمان شديد الرغبة. يمكن الاستغراب عن السؤال "لماذا" في بعض الدوائر ، لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى السؤال "لماذا". بالإضافة إلى ذلك ، عبوس الدين على انتحار - لاحظ المشيعون في جنازة صديقي أنه من الجيد أن نتحدث عن ذلك لأنهم لن يكونوا قادرين على الأكثر الكنائس.

الدعم أمر بالغ الأهمية. أتذكر عندما قدم لي عالم نفسي ملاحظة مفجعة عن "السنة الأولى" من الحزن. عند رؤية حيرتي والقلق بشأن تعليقي ، "ألا يفترض بنا أن ننتهي من ذلك الوقت؟" ، أوضح أن الحزن هو عملية ليس لها حد زمني أو ترتيب محدد (تسع خرافات وحقائق مشتركة عن الحزن). أوضح لي أيضًا أنه من الجيد التحدث عن ذلك - وانضممت إلى مجموعة دعم الحزن الخاصة به للقيام بذلك.

كيف تتحقق عندما يتطلب الحزن مساعدة للصحة العقلية

كنت بحاجة إلى مساعدة بعد وفاة جدي ، وذلك لأن والدتي كانت بحاجة إلى المساعدة ولكنها لم تحصل عليها بعد وفاته. بينما كانت تتنقل عبر الإنكار والغضب - الكثير من الغضب - والاكتئاب ؛ يبدو أنها لن تقبل ذلك. أصبحت مسيئة عاطفيا تجاهنا نحن الأطفال ، لكنها حافظت على بعض مظاهر الحياة الطبيعية لسنوات. لا أحد يعرف الجحيم الذي كان يحدث في المنزل. في النهاية تصالحت معها ، لكن ليس قبل حدوث بعض الأضرار الدائمة لنا نحن الأطفال.

إذا كنت لا تستطيع التحدث عن حزنك ، فأنت بحاجة إلى مساعدة في مجال الصحة العقلية. إذا شعرت بحزنك تجاه الآخرين ، فأنت بحاجة إلى مساعدة في مجال الصحة العقلية. وإذا كنت ترغب في الانضمام إلى أحبائك المتوفين عاجلاً وليس آجلاً ، فركض ولا تمشي إلى مستشار (محادثة منع الانتحار: كيف تعمل؟).

إن تذكر الشخص المحبوب سيجلب السعادة والألم ، في بعض الأحيان في غضون ساعات من بعضهما البعض - مثل أخي البالغ من العمر ست سنوات لاحظ بعد جنازة جدي الأم ، "يذهب الناس إلى الكنيسة ويبكون ثم يعود إلى المنزل ويكون حفل."

من الطبيعي أن نتأمل في حياة شخص مات ، والظروف التي أدت إلى الموت ، والموت نفسه ، والجنازة بمشاعر مختلطة. الهوس ، ومع ذلك ، ليست كذلك ، ولا هو الحزن المستمر. اطلب المساعدة في مجال الصحة العقلية إذا بدأ الحزن في التدخل في قدرتك على العيش في حياتك.

أنت تستحق أن تتصالح مع موت أحبائك ، والفرص هي ما يريده أحبائك. لا تتردد في طلب مساعدة الصحة العقلية إذا كنت في حاجة إليها.

يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على.