مراحل الحزن والشفاء بعد الموت المفاجئ
مراحل الحزن بعد الموت أصبحت فجأة أكثر صلة لي ، لسوء الحظ. تم إخباري أن أحد أصدقائي على Facebook قد توفي في الرابعة والعشرين من عمره بسبب الفشل الكلوي. بالإضافة إلى خدمة All Souls Day الأخيرة في الكنيسة ، فقد جعلني هذا أفكر في مراحل الحزن والشفاء بعد الموت المفاجئ. بحسب إليزابيث كوبلر روس ،1 هناك خمس مراحل من الحزن: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. لا يذهبون دائمًا بهذا الترتيب ، ولا يحدثون دائمًا للجميع. لكن هذه خريطة طريق عامة للحزن.
الحزن والانتعاش المرحلة الأولى: الحرمان
هذه هي الصدمة الأولية للموت. لا يمكننا تصديق أنهم ذهبوا. ما زلت أتوقع من صديقي أن ينشر أشياء ، مثل قيام أحدهم باختراق حسابه على أنه مزحة مريضة وهو على قيد الحياة وبصحة جيدة. هذا طبيعي ، خاصة عندما تكون الوفاة غير متوقعة. الحرمان هو عجز بسيط عن قبول الواقع. إنها مشكلة فقط عندما تبدأ في التدخل في حياتنا.
فكيف ينتقل المرء من الإنكار؟ يجبر المرء نفسه على مواجهة حقيقة وفاة الشخص. قراءة النعي. الحصول على نسخة من شهادة الوفاة. حضور الجنازة. في نهاية المطاف ، سوف تغرق وسوف تعلم المضي قدما. اعترف بمشاعرك ، لكن لا تدعهم يتحكمون بك.
يحدث في بعض الأحيان أن الشخص ببساطة غير قادر على قبول الموت. اذا كانت هذه القضيه، العثور على المعالج من ذوي الخبرة في تقديم المشورة الفجيعة. أنت تستحق أن تكون خاليًا من الحرمان - فأنت تستحق أن تدمج الخسارة.
الحزن والانتعاش المرحلة الثانية: الغضب
من الطبيعي الشعور بالغضب بعد الموت - بما في ذلك الغضب على الله أو غيره من القوى غير الملموسة. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون غاضبًا من الحرب ، حيث "كان الجميع مسؤولًا ، ولكن لم يتحمل أحد المسؤولية" ، كما لاحظ أحد قدامى المحاربين في فيتنام. يمكنك أن تكون غاضب من الشخص للموت. يمكنك أن تكون غاضب من هذا المرض. يمكنك أن تغضب من الله لعدم شفاء الشخص. هناك الكثير من الغضب للالتفاف عندما تكون في الحداد.
الانتقال من مرحلة الغضب من الحزن والشفاء يستغرق وقتًا وقبولًا. اسمح لنفسك في ذلك الوقت. العثور على وسيلة لتوجيه الغضب الخاص بك. على سبيل المثال ، يمكنك التطوع لجمع التبرعات مثل Extra Life (ماراثون لألعاب الفيديو يجمع الأموال لشبكة معجزة الأطفال). أحد أصدقائي يبكي طفلها الميت من خلال استضافة "يوم العطف" السنوي لتشجيع الناس على عدم أخذ الحياة كأمر مسلم به. النشاط البدني جيد أيضًا - قد يساعدك ركوب الدراجة الطويل أو جلسة الكيك بوكسينغ. الشيء المهم هو العثور على ما يصلح لك.
الغضب يأكل على الروح. واجهها ، واعترف بها ، وقهرها.
الحزن والانتعاش المرحلة الثالثة: المساومة
سوف أستعير من الخبراء في Grief.com على هذا واحد:
قبل الخسارة ، يبدو أنك ستفعل أي شيء إذا لم يتم إنقاذ سوى أحبائك. "أرجوك يا رب" ، أنت مساومة ، "لن أغضب أبدًا من زوجتي مرة أخرى إذا سمحت لها فقط بالعيش". بعد الخسارة ، قد تأخذ المفاوضة شكل هدنة مؤقتة. "ماذا لو كرست بقية حياتي لمساعدة الآخرين. ثم هل يمكنني أن أستيقظ وأدرك أن كل ذلك كان بمثابة حلم سيئ؟ "لقد ضاعنا في متاهة عبارة" إذا فقط... "أو" ماذا لو... ". نريد عودة الحياة إلى ما كان. نريد استعادة أحبائنا. نريد العودة في الوقت المناسب: العثور على الورم في وقت أقرب ، والتعرف على المرض بسرعة أكبر ، ووقف وقوع الحادث... إذا كان الأمر كذلك ، إذا كان فقط ، إذا كان فقط. الذنب هو في كثير من الأحيان رفيق المساومة. إن كلمة "لو فقط" تسبب لنا في العثور على خطأ في أنفسنا وما "نعتقد" أننا يمكن أن نفعله بطريقة مختلفة. قد نتفاوض حتى مع الألم. سنفعل أي شيء حتى لا نشعر بألم هذه الخسارة. نبقى في الماضي ، في محاولة للتفاوض طريقنا للخروج من الأذى.
إذا كيف يمكننا الشفاء؟ ننتقل من المساومة من خلال إدراك أن الحياة لعبت بالطريقة التي فعلت بها. كان هناك القليل جدا يمكننا القيام به بشكل مختلف. نتعلم أننا نعيش في عالم غير كامل ، وأننا أشخاص غير كاملين ، وأن الحياة غير كاملة. هذا عن أفضل نصيحة يمكنني تقديمها -تقبل النقص. إذا كنت مثاليًا ، فأنت تكون الله ، وستواجهك مجموعة جديدة كاملة من المشاكل.
الحزن والانتعاش المرحلة الرابعة: الاكتئاب
بعد فشل المفاوضة ، ندخل مرحلة الاكتئاب من الحزن. نحن نشعر بحزن شديد لأن الواقع قد وضعه. الشخص ميت ونحن لسنا كذلك. غالبًا ما يريد الناس منا أن "نخرج منه" ، لكن هذا جزء طبيعي من الحداد. من المهم أن تسمح لنفسك أن تشعر بالحزن. في العديد من الثقافات ، لا يُتوقع من المشيعين أن يفعلوا الكثير للسنة التالية للموت - للأسف ، الثقافة الأمريكية ليست واحدة منهم. يُسمح لنا بالحزن على الجنازة ، ولكن بعد ذلك يريد الجميع منا أن نكون سعداء.
من المهم أن نتذكر الاكتئاب لن يستمر إلى الأبد. إذا كان ذلك يتداخل مع حياتك ، خاصةً عن طريق إيذاء نفسك أو أي شخص آخر ، فاطلب المساعدة فورًا. هناك العديد من مجموعات دعم الحزن - وحتى في المناطق المعزولة يمكنك أن تجد الحزن و دعم الاكتئاب على الانترنت. استمر في البحث. لا تستسلم. أنت تستحق أن تضحك مرة أخرى.
الحزن والانتعاش المرحلة الخامسة: القبول
في بعض الثقافات (مثل الأمريكيين الأصليين) ، يكون الخروج من الحداد سببًا للاحتفال ، مع تقديم الهدايا. لقد وجدت هذه الطقوس لتكون مطمئنة. ولكن من المهم أن تتذكر أن "القبول" لا يساوي "حسنًا". لديّ صديق قُتل ولن أكون أبدًا على ما يرام من ذلك ، لكنني قبلته. لقد تكيفت مع حقيقة أنها لم تعد هنا. لقد انتقلت في حياتي ، على الرغم من أن اهتزت. و أنت كذلك.
هناك العديد من مراحل الحزن والشفاء بعد الموت المفاجئ ، ولكن الخمسة المعروفة هي الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. هم أكثر من حلقة من تقدم خطي. لكن الخبر السار هو الشفاء من الحزن بعد الموت المفاجئ إذا سمحنا لأنفسنا بأن نشعر بالعواطف.
أنظر أيضا:
التأقلم مع الخسارة: الفجيعة والحزن
عندما يصبح الحزن مشكلة في الصحة العقلية
الحزن خسارة: المرض العقلي والفجيعة
مصادر
1مؤسسة إليزابيث كوبلر روس
يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على. لها يبوك ، مريح تامار، متوفر على Amazon.
