كيفية علاج الناس الذين يعانون من اضطراب التشوه الجسم
علاج لاضطراب التشوه الجسم
كما هو الحال مع الآخر أنواع اضطراب الوسواس القهري، لم يكتشف الخبراء كيفية علاج اضطراب التشوه الجسمي. إذا حاولت علاج اضطراب التشوه الجسمي لوحدك ، فمن غير المحتمل أن تتحسن حالتك. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب التشوه الجسمي اتخاذ بعض الإجراءات من تلقاء أنفسهم والتي يمكن أن تعمل جنبا إلى جنب مع خطة العلاج التي وضعها الطبيب.
المساعدة الذاتية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب التشوه الجسم
في حين لا يوجد علاج لاضطراب التشوه الجسم في الوقت الحاضر ، والمهنية علاج BDD وتقنيات المساعدة الذاتية يمكن أن تجلب تخفيف أعراض كبير. ألقِ نظرة فاحصة على تقنيات المساعدة الذاتية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب التشوه الجسمي:
- ثقف نفسك على اضطرابك - تعلم كل ما تستطيع عنه اضطراب تشوه الجسم. المعرفة حقًا هي القوة ويمكنها أن تحثك وتحفزك على القيام بكل ما يلزم لتحسن حالتك.
- تعرف مشغلات الخاص بك - تحدث إلى طبيبك أو المعالج حول ماهية المواقف أو الأحداث التي قد تؤدي إلى إصابة فردك علامات BDD والأعراض. اطلب منه أن يساعدك في صياغة خطة عمل إذا هددت الأعراض بالعودة.
- كن نشيطًا بدنيًا - يمكن ممارسة الرياضة البدنية شوطا طويلا للمساعدة في إدارة العديد من الأعراض المرتبطة BDD. قد يساعد الانخراط في ممارسة روتينية منتظمة أيضًا على مواجهة بعض الآثار الجانبية للدواء ، مثل زيادة الوزن.
- تجنب المخدرات والكحول - قد تؤدي المواد غير القانونية والكحول إلى تفاقم الأعراض وتقييد التقدم الذي أحرزته في العلاج.
- التمسك استراتيجية العلاج الخاصة بك - خذ الدواء حسب توجيهاتك ولا تتخطى جلسات العلاج حتى عندما تشعر بتحسن. عندما تشعر بالتحسن وتهدأت الأعراض ، من المهم التمسك بخطة العلاج الخاصة بك.
- الحفاظ على مجلة - مجلة أفكارك الهوس وتحث على أداء الطقوس المرتبطة BDD الخاص بك. شارك هذا مع معالجك. لا تنسَ أن تسجل عندما تتغلب بنجاح على الحوافز وتعيد هيكلة الأفكار السلبية.
- أكل والراحة - من المهم أن تحصل على قسط كاف من النوم وأن تحافظ على نظام غذائي صحي. هذه تساهم في كل من الصحة البدنية والعقلية.
- قراءة كتب المساعدة الذاتية - اطلب من المعالج الخاص بك أن يوصي ببعض كتب المساعدة الذاتية حول اضطرابات الوسواس القهري ، وخاصةً BDD.
- كن نشيطًا اجتماعيًا - لا تعزل نفسك. خذ وقتك للمشاركة في الأنشطة التي تحبها والتواصل مع الأصدقاء والعائلة.
- تعلم تقنيات الحد من التوتر - اطلب من المعالج الخاص بك أن يوصي بإدارة الإجهاد وتقنيات التخفيض مثل تمارين التأمل والتنفس.
- التورط في العلاج الجماعي - دعم الأسرة يمثل جزءًا مهمًا من علاج BDD الناجح. من المفيد الانضمام إلى كل مجموعة لأولئك الذين يعانون من BDD ومجموعة عائلية ، حتى يتمكن أفراد الأسرة من فهم الحالة بشكل أفضل.
- الوصول عندما كنت أسفل - لا تتخذ قرارات بشأن خضوعك لجراحة تجميلية أثناء نزولك إلى المقالب أو الشعور بالقلق أو الهوس بعيوبك المتصورة.
السيطرة على صحتك العقلية والبدنية من خلال الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك. بالتأكيد ليس هناك علاج لاضطراب التشوه الجسم ، ولكن من خلال الحفاظ على صدق مع المعالج و محاولة بعض هذه الاقتراحات لمساعدة نفسك في المنزل ، يمكنك إدارة بنجاح الأعراض.
مراجع المادة
