"لا يمكنك شراء المغفرة ل ADHD الخاص بك. لكن يمكنك أن تتعلم الاعتذار دون قبول العار ".

لطالما أستطيع أن أتذكر ، حاولت شراء الغفران. الغفران لفقدان شيء ما أو لكسر شيء ما - وعد ، إناء ، ثقة شخص ما. إنها مناورة دفاعية ، تم وضعها للتخلص بسرعة من الشعور بالخجل الذي يتبعه حتمًا.

الروتين يذهب مثل هذا: أنا الفوضى. اعتذر سريعًا عن القول: "سأستبدلها" أو "سأشتري واحدة أخرى" ، لكن تعبيرها يقول كل شيء. انهم بخيبة أمل. انهم يشعرون تجاهلها. انهم يشعرون الغيب. يشعرون أنني لا أهتم. انهم لا يرون بلدي ADHD في العمل وراء الكواليس. كان هذا لسنوات لأنه حتى أنا لم أره. لم لا أحد. التقطت مدرستان ، كلية ، وجامعة وليس هناك أحد في التعليم أو العمل أو في المنزل على ADHD.

في سن 33 ، تم تشخيصي أخيرًا الكبار ADHD بعد وميض خطير إلى حد ما. تمكنت بطريقة ما من خسارة ساعتين وترك ابن شريكي ينتظر في مدرسته. لم أستطع شراء الخطأ ، على الرغم من كل جزء من رغبتي في التمكن من ذلك. لم أستطع فهم كيف يمكن أن أفعل ذلك. لكن شريكي المتعب الغاضب كان يعلم أن هناك شيئًا آخر يحدث. وهكذا حصلت أخيرًا على تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

التعرف على أنماط سلوك ADHD

أصبح هذا النمط من شراء طريقي للخروج من المتاعب ومحاولة شراء المغفرة واضحًا بالنسبة لي مؤخرًا. لقد خرجت من أحلام اليقظة الصباحية عندما سمعت صيحة من الحمام في الطابق العلوي. كان شريكي غاضباً من أنني كنت أغسل وجهها بالكامل وتركت الحاوية الفارغة نصف مخدوشة على جانب الحوض. رغم أنها كانت مقيدة معي ، إلا أنها كانت تشعر بخيبة أمل واضحة لأنني لم أكن قد نظرت إليها - أو هكذا بدا لها - في احتياجاتها.

بينما كانت لا تزال في الحمام ، خرجت على الفور من الباب الأمامي وركضت إلى المتجر واشتريت عدة منتجات أخرى من نفس العلامة التجارية ، في محاولة لإصلاح المشكلة. بمجرد أن أبطأت ، تمكنت من التفكير وإدراك أنه خلال 30 ثانية من اكتشاف خطأي ، سقطت في وضع القتال أو الطيران. تحرك جسدي تلقائيًا ، مما دفعني إلى الركض إلى المتجر. بسرعة. بسرعة. إجعله أفضل. تجنب العار. تجنب التوبيخ. تجنب رؤية تلك النظرة المحبطة في عيون شخص تحبه مرة أخرى.

[قلق قد يكون لديك عسر القراءة؟ خذ هذا الاختبار الذاتي]

من الصعب تحديد أصل بلدي العار الداخلي بسبب ذاكرتي غير المنظمة ولكن أيضًا بسبب... حسنًا ، من أين أبدأ؟ أولئك منا المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتم تعليمهم للخجل من أنفسنا منذ الصغر. ليس لدي فقط ADHD لكن عسر القراءة ، أيضا. لم أكن أعرف أني كنت عمري ، لكنني أتذكر بوضوح معلم دعم يحدق بي في اشمئزاز شديد لأنني لم أتمكن من تهجيء لقبي. الآن كلما شعرت بخيبة أمل معي ، فإن تلك الذاكرة تلوح في الأفق وتنطلق دوامة مخزية ذات أبعاد ملحمية.

أتذكر ، أيضًا ، عندما تحطمت وحدة التحكم في وحدة التحكم في الألعاب العائلية وخرجنا كعائلة ليحلوا محلها. كان المال نادرًا ، لكننا اشتريناه واحتفظت بالكيس. أستطيع أن أتذكر بشكل غامض الجلوس في مؤخرة الحافلة التي كانت تحلم بعيدًا ، وتحدق بلا هدف في الندى الشتوي على النافذة. أستطيع أن أتذكر بشكل غامض النزول من الحافلة مع الجميع. لن أنسى أبدًا مظاهر الاشمئزاز التي حصلت عليها من كل فرد من أفراد عائلتي عندما أدركوا أنني تركت حقيبة التسوق على متن الحافلة. كنت أرغب في شراء واحدة أخرى ، لكن لم يكن لدي أي أموال.

وقف دوامة عار ADHD

هذه الذكريات ومجموعة كاملة من الآخرين الذين يحرضون على العار قد علقوا معي ويتم تنشيطهم في كل مرة أفقد أو استخدموا شيئًا لا ينبغي لي أن أفعله. وهناك الكثير من الفرص للمشغلات ، مثل أي شخص لديه ADHD يعلم. الاندفاع لا يساعد كذلك.

استيقظت مؤخرًا في حالة ضبابية وأكلت شريط الشوكولاتة الخاص بطفلي من المدرسة. لقد رأيته للتو وأكلته ولم أفكر في العواقب. قلت لنفسي إنني سأشتري واحدة أخرى عندما أتجه للعمل. كانت المشكلة نسيت أن تحل محل الشوكولاته. وأوه ، النظرة على وجهه الصغير عندما أدرك ما فعلت. لقد حاول أن يكون شجاعًا ويقول إن هذا ليس مهمًا ، لكن بحلول تلك المرحلة كنت أقفز إلى داخل دوامة العار، ركل نفسي لكوني بلا تفكير. قلت لنفسي أنني سأحل محله في اليوم التالي. لم يتم استبداله بعد. لن يكون ابدا.

والحقيقة هي أن لدي ADHD. إن قشرة الفص الجبهي الإنسي - التي تشارك بشدة في عمليات صنع القرار وتقييم الخيارات والتعلم من الأخطاء - لا تعمل مثل وظيفة الشخص العصبي. أنا لست عصبيًا وسيكون هناك دائمًا شفاه. لا يوجد "حل سريع" ، ولكن هناك طرق يمكنني من خلالها مساعدة نفسي. يمكنني تناول المكملات الغذائية الخاصة بي أو شرب المزيد من الشاي الأخضر أو ​​استخدام تقويم Google أكثر أو إنشاء روتين تمرين. يمكنني المحاولة والتمسك بها ، لكن من المؤكد أنني سأغيب عن هذا الروتين في مرحلة ما. نعم ، يمكنني أن أساعد نفسي ، لكنني سأصاب دائمًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. حتى التراحم الذاتي هو كل شيء. إنها أداة أحتاج إليها كل يوم - مرارًا وتكرارًا. إنها الطريقة الوحيدة لتجنب دوامة العار.

باختصار ، أنا أتعلم أن أسامح نفسي مرارًا وتكرارًا. أنا أتعلم عدم التسرع في إجراء التعديلات ، لكنني أقف في حقيقة من أنا: من النوع الذي يراعي الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أنا أتعلم أن أقبل أنني شخص دماغه في بعض الأحيان يفسد وينسي الأشياء ويفعل أشياء دافعة. لكني أيضًا أحبك وأراك ، تمامًا كما أتمنى أن تراني وتهتم بي رغم الخلل الكيميائي في عقلي.

[الحصول على هذا تحميل مجاني: رين في المشاعر ADHD المكثفة]

تم التحديث في 28 يناير 2020