بناء المساعدة الذاتية للاعتداء اللفظي في قرارات السنة الجديدة
يمكن أن يساعدك حل تعلم المساعدة الذاتية من أجل الإساءة اللفظية في العام الجديد في نهاية العام المقبل في مكان أفضل. قرار العام الجديد هو وعد شخصي نتعهد به بقصد تحسين أنفسنا وقرارات العام الجديد لهؤلاء تقاتل الإساءة اللفظية لا تقل أهمية عن أي قرارات أخرى نعتبرها ونلتزم بها كل عام. إذا كنت قد فكرت في عامك واعتقدت أنك يمكن أن تستفيد حقًا من بعض التغييرات الإيجابية ، فقم بتنفيذ سنة جديدة قوية قرارات لتحسين نوعية حياتك: وعد لتعلم بعض المساعدة الذاتية لسوء المعاملة اللفظية في علاقاتك.
5 قرارات السنة الجديدة التي تعلمك المساعدة الذاتية لسوء المعاملة اللفظية
كيف تساعدك قرارات تلك السنة الجديدة؟ إنها كلها استراتيجيات مساعدة لسوء المعاملة اللفظية تمكّنك مما يجعل التغيير الإيجابي أسهل. (أشرح لهم بعمق أسفل هذه القائمة.)
- الوصول إلى أحبائك.
- تجعل نفسك أولوية.
- ارفع من معاييرك و وضع حدود.
- تميز نفسك عن الإساءة اللفظية.
- تحمل المسؤولية وتملك قوتك.
1. الوصول إلى أحبائك
عائلتك وأصدقاؤك هي مجموعة الدعم التي يمكن أن تكون هناك من أجلك ، لرفعك ، و أذكرك بمدى قيمتها عندما أقنعك الإساءة اللفظية بخلاف ذلك. في بعض الأحيان ، قد يكون من السهل الانتظار حتى يتصل أصدقائك بك ، أو يتوقع من الآخرين أن يقوموا بهذه الصيانة ، لكن المساعدة الذاتية في الإساءة اللفظية تتطلب منك أن تأخذ زمام المبادرة. أعتقد أنه من الضروري إدراك أن بذل جهد للتحدث إلى أحبائك ورؤيته أمر في غاية الأهمية. توقف عن انتظار المكالمة ، قم بإجراء المكالمة.
2. اجعل نفسك أولوية
تجعل العلاقات المسيئة من السهل أن تفقد نفسك ، وتنسى أن تفعل أشياء من أجل سعادتك الخاصة. ننسى استرضاء الناس يسيئون معاملتك وفعل شيء فقط لأجلك. افعل أشياء للاستثمار في نفسك ومستقبلك وسعادتك. التفكير في العودة إلى المدرسة أو العمل؟ افعلها. التفكير في تغيير تصفيفة الشعر الخاص بك أو شراء نفسك هذه الأحذية الجديدة التي كنت تريد؟ افعلها. اذهب لتدليك أو خطط لتاريخ الغداء مع أفضل صديق لك. ستكون سعيدًا بذلك.
3. رفع المعايير الخاصة بك وتعيين الحدود
تحارب الإساءة اللفظية وسيلة لتقليل أي معايير كان لديك من قبل لنفسك. وعد لتذكير نفسك ، مرارا وتكرارا ، أنت تستحق أن تعامل باحترام واللياقة. عند استخدام الإساءة اللفظية نحوك ، حاول تعيين الحدود بطريقة مجمعة وعقلانية لا تؤدي إلى تصعيد أي عداء. بدلاً من رفع صوتك أو استخدام الاتصال بالأسماء للدفاع عن نفسك ، اشرح أنك لا تستحق أن تعامل بهذه الطريقة. أنت منفتح للمناقشة ولكنك لن ترد على التعليقات المهينة أو اللغة العدوانية.
4. تميز نفسك عن الإساءة اللفظية أنت تقاتل
في بعض الأحيان يمكن أن تطغى العلاقات المسيئة لفظيًا على كل شيء آخر في حياتك. قد يكون من الصعب للغاية رؤية أي إيجابيات في أي مكان - في نفسك ، البيئة ، المستقبل ، إلخ. تذكر أنك متميز عن العلاقة المسيئة التي تشارك فيها حاليًا. كنت موجودة من قبل وسوف تكون موجودة بعد ، وأنت موجود الآن. هذا شيء فظيع تمر به لكنه ليس من أنت أو من يجب أن تكون عليه.
5. تحمل المسؤولية وتملك قوتك
قد تقاتل الاعتداء اللفظي تجعلك تشعر كضحية. بينما تكون ضحية الإساءة اللفظية ، فأنت مسؤول أيضًا عن قراراتك الخاصة. عليك أن تقرر البقاء أو المغادرة ، ولديك القدرة على تغيير ظروفك. عندما تشعرين باليأس ومثلما لا يوجد شيء يمكنك القيام به ، فاجتزه. لديك القدرة على فعل أي شيء تريده ، ولا أحد يمتلكك ، ولا يستطيع أحد أن يأخذك منك.
المساعدة الذاتية للإساءة اللفظية
آمل أن تساعدك نصائح المساعدة الذاتية في الإساءة اللفظية على إنشاء قرارات صحية. أتمنى لك التوفيق في السنة القادمة.
