دليلك الداخلي لتقدير الذات

الفصل 85 من الكتاب الاشياء المساعدة الذاتية التي تعمل

آدم خان

لقد كان SELF-ESTEEM موضوعًا ساخنًا لسنوات. ولسبب وجيه: يعد تدني احترام الذات مصدرًا للاضطرابات - الزيجات السيئة ، والعزلة الاجتماعية ، والعنف ، وعدم النجاح ، والاكتئاب ، والصراع في مكان العمل ، إلخ. انخفاض احترام الذات يسبب مشاكل.

الحل الواضح هو محاولة تحسين احترام الناس لذاتهم من خلال الإشارة إلى سماتهم الجيدة. أخبرنا علماء النفس أننا نستطيع ذلك إعطاء أطفالنا عالية احترام الذات من خلال الثناء والثناء عليهم في كثير من الأحيان. وقالوا إن بإمكانك حماية نفسك من خلال بذل جهد للتفكير جيدًا في قول أشياء جيدة لنفسك ، وتكرار التأكيدات ، والاعتراف بسماتك الجيدة ، إلخ.

قد تؤدي الأبحاث الحديثة في جامعة ويك فورست إلى قلب تلك الفلسفة الشعبية رأسًا على عقب. والشيء المضحك هو أنه عندما ينقض كل الدخان ، فإن ما تركناه يحمل تشابهًا ملحوظًا مع الحس السليم البسيط.

وفقًا للبحث ، يبدو أن احترام الذات هو دليل داخلي لمدى نجاحنا اجتماعيًا ، مثل دليلنا الداخلي لدرجة الحرارة.

عندما تشعر بالحرارة ، تخلع بعض الملابس أو تفتح نافذة. عندما تشعر بالبرد ، تتجمع. على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على التكرار لنفسك مرارًا وتكرارًا "أشعر بالدفء ، أشعر بالدفء" ، إلا أن هناك أشياء أفضل يمكنك القيام بها مع وقتك. قد وضعت للتو على سترة وتواصل معها. من المفيد أن يكون لديك دليل داخلي - شعور - يتيح لك معرفة ما يحدث في العالم من حولك ، ويمنحك بعض الدافع لفعل شيء حيال ذلك.

على ما يبدو ، هذا هو بالضبط احترام الذات.

لا يبدو أن الشعور بتدني احترام الذات هو مجرد إشارة إلى أنك لا تتلقى ردود فعل إيجابية كافية من أشخاص آخرين. قد لا يتم رفضك أو انتقاداتك ، لكن لكي تشعر بالرضا تجاه أنفسنا ، نحتاج إلى شيء أكثر من ذلك. نحن بحاجة إلى الاعتراف ، مجاملات ، التقدير. نحن بحاجة إلى أشخاص لإشعارنا ومثلنا.

هذا هو المكان الذي تصبح فيه صعبة. بصفتك أحد الوالدين ، قد ترغب في تحسين احترام طفلك لذاته من خلال إعطائه الكثير من التحيات. لكن احترس. إذا بالغت في تقديرك للاعترافات أو إذا قمت في بعض الأحيان بمعالجة كمية كبيرة من شيء صغير أو اللجوء إلى النفخ ، فقد تكون في وضع المقياس الداخلي لطفلك "خارج الحزمة". لقد قمت بتعيين مقياس الحالة الاجتماعية الخاص به مرتفعًا جدًا ، ولم يعد يقيس الموقف بدقة. ينمو طفلك ثم يخرج إلى العالم ويواجه صعوبة في التعامل مع الناس.

أظهرت بعض الأبحاث الجديدة في جامعة نورث إيسترن أن الأشخاص الذين يفكرون جيدًا في أنفسهم بصرف النظر عن شعور الآخرين حيالهم يميلون إلى أن ينظر إليهم الآخرون على أنهم متعصبون وعدائيون.

بالنظر إلى هذه المعلومات الجديدة ، يبدو أن هناك طريقة مختلفة لخلق احترام الذات بالترتيب: تقديم ملاحظات صادقة ودقيقة لأطفالنا وزوجاتنا وموظفينا. من السهل نسبيًا مجاملة الناس ومدحهم. يجعلهم يشعرون بالرضا ، ويجعلنا نشعر بالرضا لجعلهم يشعرون بالرضا. من الصعب أن تجد شيئًا ما تقدره حقًا وأن تقوله بدون أدنى قدر من الانتفاخ ، ولكنه قد يكون أكثر فائدة.

يمكننا أيضا مساعدة الناس على القيام بعمل أفضل. بالطبع بكل تأكيد! إذا كان شخص ما يتماشى مع أقرانه ونجحت في شيء ما - البوق ، هواية ، العمل المدرسي ، الوظيفة ، ألعاب القوى - فسوف يحسن ذلك من تقديرها لذاتها. حتى تجد طريقة لمساعدتها على إنجاز شيء ما. عندما يقوم الناس بعمل جيد ، يميلون إلى الشعور بالراحة تجاه أنفسهم.
عندما تريد أن تبني ثقتك بنفسك ، يبدو أن أفضل رهان لك هو تغيير سلوكك. قم بمهامك بشكل جيد وعامل الناس جيدًا وستشعر بالرضا عن نفسك. لا تقلق كثيرًا حول طريقة تفكيرك في نفسك. قم بتغيير ما تفعله لجعل نفسك أكثر تقديرا من قبل الناس من حولك. ارفع من قيمتك لأشخاص آخرين وللشركة التي تعمل بها. شاهد ردود أفعال الآخرين. انتبه إلى الواقع خارج بشرتك. افعل أكثر مما يعمل. افعل ما لا يحصل على الاستجابة التي تريدها. ثقتك بنفسك ، فإن "مقياس الاجتماع" الداخلي الخاص بك سوف يرتفع باعتباره انعكاسًا دقيقًا لقدراتك الحقيقية وموقفك مع الأشخاص في حياتك.

لتحسين احترام الذات للآخرين:
تقديم ملاحظات غير مبالغ فيها
ومساعدتهم على اكتساب القدرة.

لتحسين ثقتك بنفسك:
قم بتغيير ما تفعله لجعل نفسك أكثر تقديرا من قبل الناس من حولك.

ما علاقة احترام الذات بالاكتئاب؟ كيف
انها تظهر؟ ماذا يمكنك أن تفعل لمنع الاكتئاب في المستقبل
أطفالك؟ تجد هنا:
تمكن

للحصول على تقنية خطوة واحدة على أن تصبح اجتماعيا
لا تخافوا ، جرب هذا:
يرفضون Flinch

غادر ديل كارنيجي ، الذي ألف كتابًا مشهورًا بعنوان "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس" ، فصلًا من كتابه. اكتشف ما الذي كان يقصده ولكن لا يتعلق بأشخاص لا يمكنك الفوز بهم:
التفاح السيئ

فن التحكم في المعاني التي تصنعها مهم
مهارة إتقان. وسوف تحدد حرفيا نوعية حياتك.
اقرأ المزيد عنها في:
إتقان فن صنع المعنى

ماذا لو كنت تعرف بالفعل أنه يجب عليك التغيير وبأي طريقة؟
وماذا لو كانت تلك البصيرة لم تحدث فرقا حتى الآن؟
إليك كيفية جعل رؤيتك تحدث فرقًا:
من الأمل إلى التغيير

التالى: الشكوى Compunctio