MENTAL HEALTH

في شهر التوعية بالصحة النفسية ، اعرف هذا عن القلق

May 06, 2021 Miscellanea

مايو هو شهر التوعية بالصحة العقلية ، وهو شهر مخصص لتسليط الضوء على الصحة العقلية والصحة العقلية حتى يفهم الناس مدى شيوع مواجهة التحديات وتقديمها بشكل واقعي للغاية الشعور بالأمل. هذه الرسالة حاسمة ، لأنها تقلل من الشعور المؤسف بالخزي والعزلة الذي يشعر به الكثير من الناس عندما يعانون من القلق أو أي...

مواصلة القراءة

كيف تشعر بمزيد من الثقة عندما تتعرض للترهيب

April 28, 2021 Miscellanea

من الصعب أن تشعر بالثقة حول الآخرين عندما تكون كذلك الشعور بعدم الأمان أو القلق. يعاني الكثير من الناس من العثور على الكلمات الصحيحة ، والتحدث كثيرًا أو لا يكفي ، مما يجعل الجميع غير مرتاحين. من الشائع جدًا أن تشعر بعدم الأمان حول الأشخاص الجدد ، في العمل أو المواقف الأكاديمية أو عندما تكون في وج...

مواصلة القراءة

ما وراء الجينات: الاستفادة من النوم والتمرين والتغذية لتحسين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

April 23, 2021 Miscellanea

منذ 50 عامًا ، أطلق عليه اسم "اضطراب فرط الحركة" ، ارتبط اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط في البداية بفرط النشاط وضعف التحكم في الانفعالات فقط. منذ ذلك الحين - وخاصة خلال العقد الماضي - ازدهر فهمنا للحالة ؛ نحن نعلم الآن أن أعراضه تتراوح من عدم الانتباه إلى التنظيم الذاتي إلى الحساسية العاطفية و...

مواصلة القراءة

4 نصائح لبدء العمل ، والشعور بالثبات على الرغم من نوبات القلق

April 15, 2021 Miscellanea

يمكن للقلق أن يحد بشدة من الحياة ، لدرجة أنه قد يكون من الصعب مغادرة المنزل للذهاب إلى العمل (أو في أي مكان آخر لهذا الأمر). يمكن أن تكون أعراض القلق ساحقة ومرهقة ، ونوبات قلق أو نوبات هلع* يمكن أن يتركك مرهقًا ومرهقًا ومرضًا جسديًا وتطارده الأفكار والمشاعر القوية والسلبية. هذا يجعل الأداء اليومي...

مواصلة القراءة

كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

April 15, 2021 Miscellanea

مقارنة نفسك بالآخرين هو ميل بشري طبيعي. كلنا نفعل ذلك ، في كثير من الأحيان دون قصد. إذا وجدت نفسك تقارن نفسك بالناس ، فهذا لا يعني بالتأكيد أنك شخص فظيع. على الرغم من ذلك ، قد يعني ذلك أنك تشعر بالقلق وعدم الكفاءة في بعض الأحيان أو في كثير من الأحيان.يمكن أن يؤدي التخلي عن المقارنة إلى التحرر بشك...

مواصلة القراءة

توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين: اهدأ القلق ، كن أنت

April 14, 2021 Miscellanea

مقارنة أنفسنا بالآخرين هو ميل بشري طبيعي. كلنا نفعل ذلك ، في كثير من الأحيان بدون قصد. إذا وجدت نفسك تقارن نفسك بالناس ، فهذا لا يعني بالتأكيد أنك شخص فظيع. على الرغم من ذلك ، قد يعني ذلك أنك تشعر بالقلق وعدم الكفاءة في بعض الأحيان أو في كثير من الأحيان. يمكن أن يؤدي التخلي عن المقارنة إلى التحرر...

مواصلة القراءة

القلق والاندفاع للعمل: قاوم الإلحاح ، ابحث عن السلام

April 08, 2021 Miscellanea

غالبا ما يسبب القلق نفاد الصبر. إنه نوع فريد من نفاد الصبر ، على الرغم من أنه ليس هذا الشعور بالانزعاج الذي يأتي من كونه غير مريح إلى حد ما لكن شعورًا أعمق بالفورية أو الإلحاح يجعلنا نعتقد أنه يتعين علينا التصرف بناءً على فكرة أو عاطفة مفاجئة الآن لأنها فرصتنا الوحيدة وقد تحدث الكوارث إذا لم نتخذ...

مواصلة القراءة

2 طرق لاستخدام اليقظة لتقليل القلق

April 01, 2021 Miscellanea

يمكن أن تسمح لك طريقتان اليقظة القويتان التاليتان بتقليل قبضة القلق القوية. العيش في حالة ذهنية هو أن تكون حاضرًا في لحظتك ومع نفسك بغض النظر عن شكل تلك اللحظة أو ما تشعر به. عندما نشعر بالقلق ، عادة ما يكون آخر مكان نريد أن نكون فيه أينما كان. لا نريد أن نكون حاضرين في لحظة صعبة. لا نريد أن نكون...

مواصلة القراءة

"س: مراهقتي يملأ مشاعره. كيف أشجعه على مشاركتهم؟ "

March 26, 2021 Miscellanea

س: "ابني المراهق مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وأخشى أنه يختبئ ويكتم مشاعره من حولي. نادرا ما أسمع منه عن أيامه والأشياء التي تدور في ذهنه. لماذا يفعل ذلك؟ كيف يمكنني أن أجعله أكثر انفتاحًا معي بشأن مشاعره؟ "قمع مشاعرنا ليس بالأمر الصحي أبدًا. المراهقون على وجه الخصوص المراهقين المصابين...

مواصلة القراءة

تمرين ملون لتغيير أفكارك القلقة

March 15, 2021 Miscellanea

القلق يؤثر علينا بعمق وبعدة طرق ، بما في ذلك السيطرة على أفكارنا. يمكن أن تكون الأفكار القلقة صاخبة وبغيضة ومتكررة ومزعجة. تبدو حقيقية ودقيقة. نعتقد أن شيئًا ما ، لذلك يجب أن يكون صحيحًا. ومع ذلك ، في الواقع ، فإن أفكارنا - وخاصة الأفكار المقلقة - ليست موثوقة. هناك أنواع مختلفة من الأفكار المقلقة...

مواصلة القراءة
TikTok viewer online