كلمات إيجابية للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي

قوة الكلمات الإيجابية لا يمكن إنكارها ، ولكن الحديث السلبي عن النفس هو سمة من سمات العديد من حالات الصحة العقلية. والخبر السار هو ، تعلم لتجاوز تلك الأفكار السلبية مع الكلمات الإيجابية من التشجيع يمكن أن يكون عاملا رئيسيا في البقاء على قيد الحياة - لا ، مزدهرة - عندما يكون لديك مرض عقلي.

على حد تعبير ج. ك. رولينج ألباس دمبلدور ، "الكلمات هي ، في رأيي غير المتواضع ، مصدرنا الذي لا ينضب للسحر." إذا كيف يمكنك أن تستحضر سحر الكلمات الإيجابية؟

كلمات إيجابية من التشجيع للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي

إذا كنت تقرأ هذا خلال فترة القلق أو الاكتئاب، ربما لا ترغب في الخوض في عمق كبير للعثور على كلمات تشجيع إيجابية. لمساعدتك في معرفة مدى قوة الكلمات المناسبة ، إليك بعض علامات الاقتباس الملهمة لمساعدتك على الانتقال إلى حيز أكثر إيجابية.

"وعدني أن تتذكره دائمًا ، فأنت أكثر شجاعة مما تعتقد ، وأقوى مما تبدو ، وأكثر ذكاءً مما تعتقد". - كريستوفر روبن من ويني ذا بو.

"أجمل الناس الذين عرفناهم هم أولئك الذين عرفوا الهزيمة ، والمعاناة المعروفة ، والكفاح المعروف ، والخسارة المعروفة ، ووجدوا طريقهم للخروج من الأعماق". - إليزابيث كوبلر روس من الموت: المرحلة النهائية من النمو.

"أنا لا أخاف من العواصف لأني أتعلم كيف أبحر على سفينتي". - إيمي مارس ، من المرأة الصغيرة.

كلمات إيجابية لتعزيز العقلية

قراءة الكلمات الإيجابية للآخرين ليست سوى طريقة واحدة لتعزيز الصحة العقلية. يمكن أيضًا أن يكون علاجيًا كتابة كلمات إيجابية عن الحياة بمرض عقلي. يمكن أن تكون كتابة الرسائل لنفسك أو للآخرين ، على سبيل المثال ، أداة قوية للمساعدة في شفائك أو مساعدتك في العيش بشكل أفضل مع مرض عقلي.

على سبيل المثال ، في عام 2012 ، المستشار السابق و كآبة بدأ المتألم ، جيمس ويثي (إلى جانب عالم النفس أوليفيا ساغان) رسائل الاسترداد: سلسلة من الرسائل عبر الإنترنت كتبها أشخاص يتعافون من الاكتئاب موجهة إلى المتأثرين حاليًا ("الإيجابية للاكتئاب: هل هذا ممكن حتى؟"). تم تجميع الرسائل في مختارات لتقديم الأمل والإلهام لمن يعانون من الاكتئاب. منذ النشر ، كتب الآلاف من القراء إلى المؤلفين يدعون أن الكتاب أنقذ حياتهم أو لعب دوراً حاسماً في شفائهم.

اعتمد المؤلف مات هايج أيضًا أسلوب كتابة الرسائل في مذكراته الخاصة بالاكتئاب والقلق ، أسباب البقاء على قيد الحياة. في جميع أنحاء الكتاب ، يخاطب المؤلف نفسه في الماضي (البالغ من العمر 24 عامًا الذي فكر في إنهاء حياته وهو يقف على حافة جرف في إيبيزا) ، من مكان التفاهم والشفاء. هو يكتب:

"ثم: هذا الألم رغم ذلك. يجب أن تكون قد نسيت ما كان عليه الحال. ذهبت على سلم متحرك اليوم ، في متجر ، وشعرت بنفسي تتفكك. كان مثل الكون كله كان يفصلني. هناك حق ، في جون لويس.

الآن أنا: ربما نسيت ، قليلاً. لكن اسمع ، انظر. أنا هنا. انا هنا الان. وأنا فعلت ذلك. لقد فعلناها. عليك فقط التمسك ".

إذا كنت تعاني من مرض عقلي ، فإن كتابة خطاب لنفسك يمكن أن يكون علاجي بشكل لا يصدق. في أسوأ أيامك ، يمكنك إلقاء نظرة على الكلمات الإيجابية التي كتبتها عندما شعرت بالأمل وتعرف أن المشاعر السلبية سوف تمر.

كتابة قائمة بالكلمات الإيجابية للرفاهية العقلية

لست مضطرًا لكتابة رسائل بنفسك ، أو بدء مدونة أو قلم لتذكير الكتب الأكثر مبيعًا للاستفادة من قوة الكلمات الإيجابية. بدلا من ذلك ، يمكنك تكرار تأكيدات إيجابية لنفسك مثل ، "أنا قوي جسديا وعقليا" أو "يمكنني الحصول على هذا من خلال."

بدلاً من ذلك ، يمكنك كتابة قائمة بالكلمات الإيجابية التي تصفك أو حياتك لتشتيت انتباهك عن التفكير السلبي. ابدأ خريطة ذهنية وقم بتدوين أي شيء وكل ما تحبه في نفسك ، سواء كان ذلك أنت استمع جيدًا للآخرين ، فأنت مضحكة أو شجاعة أو متعاطفة ، أو حتى تحب جسدي الميزات. هذه الكلمات الإيجابية تشكل كاملك ، وهي تستحق نفس القدر من الاهتمام - إن لم يكن أكثر - من أفكارك السلبية ، لذلك قم بإفساح المجال.

مراجع المادة