نصيحة للبكاء المبكر واستعادة السيطرة على حياتك

تحتاج إلى استعادة السيطرة على حياتك في الرصانة المبكرة. في مثل هذه الأوقات ، من المهم الاستماع إلى النصائح التي قدمتها عن طريق استعادة المدمنين أو استعادة مدمني الكحول الذين كانوا أكثر واقعية منك. الشخص الذي يمكن أن يظل متيقظًا من خلال التفكك والزيجات ووفيات الأحباب وتغيير الوظائف والإفلاس وما إلى ذلك ، ربما لديه بعض الأفكار الجيدة حول كيفية التغلب على الرصانة المبكرة. ربما هذه النصيحة على استعادة السيطرة على حياتك في وقت مبكر من الرصانة قد يساعد.

أخبرني الراعي الأول أن الاعتدال كان ببساطة مسألة تعلم كيفية عيش الحياة بشروط الحياة. لقد قصدت أن الأحداث المهمة التي تحدث لنا أو حولها ، يمكنها التأثير على رغبتنا في شربها ، حتى لو كانت تغييرات إيجابية ، لأنها تخلق شعورًا بالفوضى أو عدم التحكم. المدمنون على الكحول والمدمنون غالباً ما يكون لديهم دافع قوي للحاجة للسيطرة على كل شيء في حياتهم. ساعدتني هذه الاقتراحات الثلاثة البسيطة في إيجاد التوازن والتحكم في حياتي الفوضوية خلال فترة الاعتلال المبكرة.

في وقت مبكر رصانة مليئة المشغلات

1. تغيير الملعب الخاص بك ، ولعب الأصدقاء ، ولعب الأطفال.

لقد علمت أن الأماكن والأصدقاء والأنشطة التي شربت أو استخدمتها كانت

مشغلات الإدمان وكانوا خطرين في وقت مبكر من الرصانة. كنت في خفر السواحل وشربت في المقام الأول مع أشخاص معينين لنفس السفينة مثلي ، لذلك لم أتمكن من قطع هؤلاء الأشخاص والأماكن خارج حياتي جيدًا بينما كنت لا أزال مكلفًا بالسفينة. ومع ذلك ، تمكنت من تغيير الأنشطة التي قمت بها في وقت فراغي. على سبيل المثال ، بدلاً من الجلوس في المنزل بمفردي ومشاهدة التلفزيون (وقت أشرب فيه كثيرًا) ، بدأت أمارس اليوغا. تطوير عادات جديدة هي واحدة من أفضل الطرق لتشجيع نفسك على البقاء متيقظين.

تقلب المزاج في وقت مبكر من الرصانة

2. تجنب إجراء تغييرات كبيرة في السنة الأولى من الرصانة.

قد يبدو هذا يتعارض مع الرقم الأول ، لكنه لا - أوضح لي. هذا اقتراح لتجنب اتخاذ القرارات بشأن القضايا التي تتأثر العواطف. على سبيل المثال ، يمكن أن تتأثر جميع القرارات التي تنطوي على تغييرات في ترتيبات المعيشة ، والوظائف ، وبدء علاقة جديدة ، أو إنهاء علاقة طويلة الأجل ، بتقلبات مزاجية في رصانة مبكرة. التعامل مع الانتعاش المبكر صعب بما فيه الكفاية دون طرح هذه القضايا الرئيسية الأخرى في المزيج.

كنت أنا نفسي عاطفيًا خلال الأشهر الأولى من الاعتدال. غالبًا ما كان من الصعب علي أن أفهم بوضوح من أين أتيت مشاعري لأنني كنت معتادًا على تناول الكحول لتغييرها. خلال هذا الوقت ، كان من الأمور المحورية بالنسبة لي أن أتعلم من كنت ، وما استمتعت به ، وحتى من أعجبني وأكرهني. إذا نظرنا إلى الوراء ، أستطيع أن أرى كيف تغيرت مشاعري وأفكاري كلما بقيت متيقظًا.

الدافع السيطرة في وقت مبكر الرصانة

3. التركيز على الشيء الصحيح التالي.

القلق بشأن المستقبل وإعادة ذكريات ماضي السلبية يهدد رصيدي. عندما أقترب بشكل خطير من الشرب ، عادة ما تغمرني المشاكل أو المشاعر أو المخاوف. خلال هذه اللحظات ، بدأت أفكاري النابضة باقتراحات مثل الشرب. بدلاً من ذلك ، أركز على "ما الذي يجب أن يحدث في الساعة القادمة؟" أو في الدقائق الـ 15 التالية - كل ما يمكنني التعامل معه. بلفت انتباهي إلى اللحظة الحالية ، أتحقق من نفسي. هل أنا جائع أو غاضب أو وحيد أو متعب؟ هل أحتاج إلى أن أكون في مكان ما في وقت معين؟ هل تمطر بعد هذا اليوم؟ التركيز على الاحتياجات الحالية والملحة يساعدني على التطور الدافع السيطرة عن طريق الخروج من رأسي وإلى اللحظة الحالية.

إن استعادة السيطرة على حياتك في وقت مبكر من الرصانة ليست سهلة ، وتعتمد بشدة على الظروف المحيطة بإدمانك وقرارك بتجربة الرصانة. بالنسبة لي ، كانت هذه النصائح الثلاثة لا غنى عنها لبلدي في وقت مبكر من الرصانة كما هي الآن.

يمكنك أن تجد بيكي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و موقعها على الانترنت.

نصيحة جيدة الصورة الائتمان: steffy. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)