أداة إدارة القطبين الأكثر فائدة هي التمكين
لقد سئلت في كثير من الأحيان كيف يمكنني أن أكون كذلك عالية الأداء باعتباره القطبين. أود أن أقول إن أداة إدارة القطبين الأكثر فائدة هي التمكين. أنا أتحدث عن التمكين الذاتي الذي تؤمن به بنفسك. التمكين ، وهو أداة لإدارة القطبين ، يجعلك تفكر بشكل إيجابي في الاضطراب الثنائي القطب. لا ينفي كل ما هو سيء ، لكنه يجعلك ترى الخير. من المهم أن نرى الخير. الحياة لا يمكن أن تستمر دون ذلك.
اليوم هو يوم رمادي. من النوع الذي أكرهه. كانت الأيام القليلة الماضية مليئة بأشعة الشمس ولم أستطع أن أستمتع بها بقدر ما أحببت. أحب أن أخرج من المنزل وأجلس في الشمس وأنا أكتب. الشمس تنشطني.
لكن اليوم لا توجد شمس.
لذلك ، كيف أتعامل مع الشعور بالرهبة الذي يدخلني كلما نظرت إلى السماء؟ أتذكر الشمس. أتذكر أنه غدا قد يخرج. ربما سوف يخرج. أتذكر أنني على قيد الحياة والشعور يرتفع من خلالي. إنها تمكنني من النظر إلى الجانب الإيجابي للأشياء.
من السهل جدًا التورط في الأشياء الصعبة. يمكن لمشاعر عدم كفاية ، وأعراض القطبين ، والحياة تجعل المرء يريد الضغط في كرة صغيرة والنوم حتى يختفي. لكن ، هذه الأشياء لن تغادر أبدًا حتى تجعلهم يستيقظون ويخرجون من الطريق.
لذلك ، عليك أن تواجههم وجها لوجه. الحصول على ما يصل من السرير. افتح الستائر. عيش الحياة.
تمكن نفسك من استخدام أدوات إدارة القطبين
كيف يمكنك أن تفعل ذلك عندما تكون أعراض القطبين فوقك؟ لديك فريق لمساعدتك. ستحتاج إلى طبيب نفسي ومعالج وشيء لتستيقظ منه. ليس لديك طبيب نفسي تثق به؟ مقابلة جديدة. اطلب منهم أن يأخذوا اضطرابك وماذا ينصحون بتناوله.
فقط يمكنك أن تحدث فرقا في حياتك. تمكن نفسك من اتخاذ بعض الخيارات الجيدة. العثور على شيء يجعلك سعيدا. ابحث عن شيء يجعلك على استعداد للنهوض من السرير. سواء كان ذلك الرسم أو المشي الكلب أو تقدير عائلتك وأصدقائك ، فإنه سيمكنك. سوف يجعلك تتذكر لماذا تريد أن تعيش.
التمكين ، أداة ثنائية القطب ، ستغير حياتك للأفضل. ستستيقظ كل يوم وتشعر بالراحة والسعادة والأمان. التغييرات المزاجية لن تختفي بالنسبة للبعض. بدلاً من الشعور بالإحباط ، أصبح بإمكانك اليوم أن تحدث فرقًا وتوجه نحو الانتعاش.
قد لا يعمل اليوم ، ولكن هناك دائمًا غدًا.
