4 أشياء بسيطة لتعزيز صحتك العقلية بسرعة
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- 4 أشياء بسيطة لتعزيز صحتك العقلية بسرعة
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: أفكار ثنائية القطب والانتحار
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
4 أشياء بسيطة لتعزيز صحتك العقلية بسرعة
كيف يمكنك تعزيز صحتك العقلية بسرعة؟ في حين الصحة العقلية هي عملية مستمرة بدلاً من حدث واحد يتم تنفيذه ، هناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لمنح نفسك دفعة في أي وقت تحتاج إليها. حاول القيام بهذه الأشياء الأربعة البسيطة لتعزيز صحتك العقلية.
- تنفس بعمق مع الحمضيات. التوقف لفترة وجيزة ل تنفس بعمق يستحم الدماغ في الأكسجين الذي يحتاجه. الحمضيات تعزز الحالة المزاجية وتنشط وتقلل من الإجهاد ، لذا اقطع الفاكهة واستنشق الرائحة أو استخدم الزيوت.
- هيدرات. الجفاف يجعلنا نشعر بالركود ، والاضطراب ، ويمكن أن يسهم في مشاعر القلق والاكتئاب. ما تشرب المسائل. يمكنك استبدال الصودا والمشروبات السكرية بالشاي المثلج المصنوع من أكياس الشاي المفضلة لديك.
- تمتد. حرك عضلاتك لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ. تخفيف البقع الضيقة والأوجاع والآلام ؛ وتحفيز تدفق الطاقة من خلال عقلك والحبل الشوكي والعضلات. استخدم وضعيات من اليوجا أو تاي تشي ، أو ببساطة حرك عضلاتك عمداً من الرأس إلى أخمص القدمين
- رمي الصخور. إذا كنت بالقرب من المياه ، فيمكنك رمي الصخور برفق تخفيف التوتر. رمي صخرة في الماء ، وسماع الصوت الذي تصدره ، ومشاهدة التموجات تتحرك إلى الخارج. هذا التمرين الذهن الذي يساعدك على تحويل انتباهك عن المشاكل وإلى اللحظة الحالية.
إذا كنت ترغب في إعطاء دفعة لصحتك العقلية ، فيمكن القيام بهذه الأشياء يوميًا وطوال اليوم. كلما قمت بذلك ، زادت فوائد الصحة العقلية.
مقالات ذات صلة التعامل مع زيادة الصحة العقلية الخاصة بك
- 10 نصائح العافية العقلية لتحسين صحتك العقلية
- تمارين التنفس لتخفيف التوتر
- لماذا تأخذ دورة الدواء اليقظه؟
- تقنيات الاسترخاء لتخفيف القلق والإجهاد
- تقنيات تخفيف القلق للإغاثة السريعة من القلق
افكارك
سؤال اليوم: ما هو الشيء المفضل لديك للقيام به لتعزيز صحتك العقلية عند الحاجة إليها؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- الاضطراب الثنائي القطب والأمومة: هل يجب أن أنجب طفلاً؟
- البيئة الأقل تقييدًا: بما في ذلك الأطفال ذوو الاحتياجات الخاصة
- التأمل من خلال الأحاسيس البدنية للقلق
- وصمة العار التي تصيب الذات: الشعور بالحرج حيال الأذى الذاتي
- رعاية ذاتية واقعية في الاضطراب الثنائي القطب
- هي التهديدات الاعتداء؟ كيفية التعرف على واحد عند سماعها
- استراتيجيات القلق للوصول إلى يومك في سلام
- خطة منع الانتكاس ضرورية لاستعادة الإدمان
- التأقلم مع الرفض عندما تصاب بالاكتئاب
- أنا لست آسف لدي اضطراب ثنائي القطب
- كيف صديقي العزيز يساعدني على التعامل مع الاكتئاب
- العيش مع والديك كشخص بالغ واحترام لذاتك
- فهم اضطرابات الأكل للأسرة والأصدقاء
- اختبار حدودك في التعافي من المرض العقلي
- جعل عادات جديدة للتعامل مع القلق يمكن أن تزيد من القلق
- التفكير الإيجابي غير الواقعي يمكن أن يؤذي الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2
أفكار ثنائية القطب والانتحار
أريد أن أتحدث عن موضوع حساس اليوم: الأفكار الثنائية القطبية والانتحارية. الأفكار الانتحارية موجودة دائمًا عند التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب. ومع ذلك ، هذا لا يعني بالضرورة أنك تتطلع إلى التعامل مع هذه الأفكار. إنهم موجودون للتو ؛ خاصة خلال فترات الاكتئاب. عندما تكون في حالة ركود عميق ، تشعر أنك بعيد جدًا ومنفصل. يبدو أنك مريض جسديًا وتذبل ببطء. وأعتقد أن هذا يساهم جزئيا في الأفكار الانتحارية. (مشاهدة هانا)
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- القلق المفرط العاطفي في اضطراب فصامي عاطفي
- قلق الوقت: الشعور بأن "لا يوجد وقت كافٍ على الإطلاق!"
- لا تقل الأشياء التي تجعل الاكتئاب أسوأ بالنسبة لشخص محبوب
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"لديّ هذه المشاكل: أعزل نفسي ، ثم أزعجني لأنني وحيد".
قراءة المزيد ونقلت الحدود.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة النفسية الإخبارية
