اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ونسيان تناول الطعام: كيف فعلت؟

في الأسبوع الماضي ، حددت هدفًا لاستهداف عادة سيئة ADHD سيئة وتعيين الكثير من أجهزة ضبط الوقت ضدها بحيث تكون احتمالات النجاح لصالحي. دعونا نرى كيف فعلت.

دوغلاس 0 ؛ ADHD 4

لقد بدأت الأسبوع مع أعظم النوايا. استيقظت يوم الثلاثاء الماضي ، وأضبط مؤقتًا لمدة 30 دقيقة ، ثم قرأت الأخبار لمدة ساعتين أخريين -نسيان تماما لتناول الطعام. نفس النمط يوم الاربعاء. في يوم الخميس ، نسيت تمامًا ضبط مؤقت. لقد فقدت مسار الوقت ولم أجده بعد.

بحلول يوم الجمعة ، كنت أحرز تقدما. كنت قد قطعت الوقت بين عندما استيقظت وعندما أكلت لمدة ساعة. ومع ذلك ، كنت أفشل في تناول الطعام في الوقت المناسب لمنع تكرار الحلقات.

(بالنسبة لأولئك الذين يقومون بضبط ، أنا معاق من الاكتئاب واضطراب التشنج الحاد المزمن. هناك العديد من العوامل المؤثرة على الإيقاع مثل الإرهاق أو القلق أو نقص البوتاسيوم والبروتين - على الأقل بقدر ما أستطيع أن أخبره. هذا يعني أنه إذا نسيت تناول الطعام ، فمن المحتمل أن أصابك بالتوتر. لأنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فغالبًا ما يكون ذلك

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين له أعراض متنوعة

ليس كل شيء

البالغين مع ADHD لديهم نفس الأعراض ، أو إظهار الأعراض نفسها بطريقة مماثلة (أعراض adhd الكبار). هذا التنوع ساهم بشكل كبير في الارتباك العام في تحديد الاضطراب. قد ينسى الآخرون ببساطة الذهاب إلى الحمام. بالنسبة لي ، تناول الوجبات الخفيفة دون الاهتمام أو نسيان تناول الطعام بالكامل يمثلان مشكلات خطيرة. الشيء المشترك بيننا هو النسيان.

الكبار ADHD ويجري النسيان

نحن ننسى كل شيء. لقد جعلت النسيان لماذا دخلت غرفة نمط حياة. سوف أقف هناك وأتحدث مع نفسي.

"حسنا ، أنا أعلم أنني هنا لسبب ما. إنه ليس السير بدون هدف في دوائر... مرحباً؟ لماذا أنت هنا!!!"

في تلك الحالات ، أغادر الغرفة وأبدأ من جديد ، مثل فقدان الذاكرة من لغز القتل الذي أعيد إلى مكان الجريمة. في نهاية المطاف ، فإما أن أقوم بتجميع الكتلة العقلية وأتذكر ما هي المهمة التي أرسلتها بنفسي ، أو اتهم زوجتي بقتل العقيد موسترد بالأنبوب في المطبخ.

تطبيق لديك ملتوي الفكر لحل مشكلتك ملتوي

عندما قمت بتحليل عادتي الصباحية من نسيان تناول الطعام ، أدركت أنه عندما أستيقظ ، فأنا أتعرج وألا أفكر في تحديد توقيت. كان هذا هو المكان الذي انهار فيه كل شيء - حتى قبل أن أبدأ. لقد أصلحت ذلك بالتفكير في ما أراه في اللحظة الأولى من كل صباح: جهاز iPad و iPhone.

باستخدام تطبيق يسمى "Stick It" ، قمت بلصق التذكيرات على شاشة القفل. كان هذا هو المفتاح. السبت والاحد كانت النجاحات. بحلول يوم الاثنين ، كنت قد أكلت بعد 30 دقيقة من إيقاظي ، وما زلت أتناول الوقت للأخبار.

سوف أحتاج إلى ضبط العادة بشكل صارم على الاهتمام بالوقت عندما تنفجر ، لكن عمومًا أنا سعيد تمامًا بالنتائج. من خلال تحليل المراوغات والمشاكل الفريدة الخاصة بنا ، يمكننا تطبيق تفكير ADHD المشاع على الموقف والتوصل إلى حلول غير تقليدية ، لكنها فعالة.

اتبعني على تويتر ل يهرب ADHD بلدي في SplinteredMind أو مشروع روايتي الكتابة في DouglasCootey. وإذا كنت نهمًا للعقاب ، فيمكنك أن تصادقني موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك كذلك.