لا أستطيع الحفاظ على الهدوء لأنني أشعر بالقلق. يقول ما؟

هل رأيت تلك الملصقات أو القمصان التي تقول: "لا يمكنني البقاء هادئًا لأنني أشعر بالقلق"؟ إنها لعبة تلاعب بالقمصان والملصقات والأشياء الأخرى العصرية ذات التاج الملكي وتوجيه "الحفاظ على الهدوء و ...".

مثل هؤلاء منا الذين واجهوا أي شكل من القلق مدركين ، مجرد قراءة علامة تخبرنا أن "نبقى هادئين" بسيطة للغاية - قول أسهل من القيام به. من ناحية أخرى ، لا تصدق "لا يمكنني الحفاظ على الهدوء لأنني أشعر بالقلق". هذا ليس صحيحًا فقط!

كيف تحافظ على الهدوء والقلق؟

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "القلق هو الفتوة التي تريد منك أن تعتقد أنك لست تحت السيطرة."][/شرح]

لا شك أن هناك الكثير مما يجب "التزامه بالهدوء". إنه أمر صعب. ومع ذلك ، للاعتقاد بأن التأكيد في الصورة هنا ، القائل بأن "لا يمكنني أن أبقى هادئًا بسبب القلق ، سيكون أمرًا مأساويًا. البيان يعني أن القلق لديه سيطرة كاملة علينا. هذا ببساطة غير صحيح. من الممكن الحفاظ على الهدوء على الرغم من القلق ، وحتى القلق شبه الموهن. إليك السبب:

إن عبارات مثل "لا أستطيع أن أبقى هادئًا لأنني أشعر بالقلق" هي نتائج أفكارنا في لعب الحيل علينا.

القلق حقيقي. إنه شيء لا نتحدث معه. لكن ليس من الضروري أن يحكمنا ، مثل الملكة مع تاجها. عندما نكون في موقف يجعلنا خائفين أو يملأنا بالرهبة ، أعراض القلق صاروخ. أفكارنا حول الوضع مهمة. يمكننا العمل بأذهاننا على التفكير بطرق جديدة والتفكير في الموقف بشكل مختلف. بهذه الطريقة ، عندما يزداد قلقنا ، لن نضطر إلى الاستسلام. يمكننا الحفاظ على الهدوء.

لا تدع القلق يضايقك

ابق هادئا

عند إخبارنا بأنه لا يمكننا الحفاظ على الهدوء ، وليس لدينا رأي في هذا الأمر ، فإن القلق هو الفتوة.

هل كان لديك أي وقت مضى الفتوة ملعب؟ أو ربما حاليا الفتوة في مكان العمل أو الفتوة في الحي؟ فعلت. فعل. إذا فعلت / فعلت ، أيضًا ، فكر في الفتوات المذكورة. كيف هو شكلهم؟ نمطهم؟ أراد لي أن أشعر بالتفوق والحميمية وأن تتحكم وأن تشق طريقي وأن تدفعني جانباً حتى يتمكنوا من فعل ما يريدون. تبدو مألوفة؟ الصوت على الإطلاق مثل القلق؟ عندما ندع القلق يحكمنا ، فإننا نتصرف كنفسنا الأسوأ. لا أريد أن أخبرني أنه لا يمكنني أن أكون هادئًا. ربما أنت أيضًا سئم من التعرض للتخويف بسبب القلق.

حفظ الهدوء على الرغم من القلق

هناك طرق للحد من قوة الفتوة القلق. التحديق لها أسفل. عندما تطلب منك الانتعاش بدلاً من الهدوء ، حدقها في وجهها وأخبرها لماذا يمكنك فعلاً التعامل مع موقف مخيف. الخروج مع العديد من الأسباب ما تستطيع. طريقة أخرى للتعامل مع القلق داخل الفتوة؟ تجاهله. يسلب قوته. نعم ، من الصعب تجاهل أعراض القلق ، لكن عندما نركز على جميع نقاط القوة التي لدينا والتي تسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة ، فإننا لا نركز كثيرًا على الفتوة.

كما الفتوة ، والقلق يحب التسكع. لكن ليس علينا منح السلطة الفتوة علينا. يمكننا الحفاظ على الهدوء على الرغم من قلقنا. كيف تحدق قلقك الفتوة؟

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.