يتصرف مثل الكبار وبناء احترام الذات

عندما تتصرف وتتصرف كشخص بالغ ، فهذا أمر جيد للخلق صحية احترام الذات. هذا لا يعني أن عليك أن تقرأ الأوقات كل صباح أو زر زر بذلةك ، بل هو وسيلة لعلاج نفسك والآخرين الذي يقلل من القلق و الحديث السلبي عن النفس. أعرف الكثير من البالغين الذين يتصرفون غير ناضجين والأطفال الذين تكون سلوكياتهم أفضل من البالغين. سواء كنت تبلغ من العمر 14 أو 42 عامًا ، فمن المحتمل أنك تعلمت بعض الأساسيات حول التصرف الناضج. كلما كنت أكثر طفولية في التعامل مع الصعود والهبوط في الحياة ، كلما شعرت بسوء على المدى الطويل.

نحن نسميها ناضجة عندما تدفع الفواتير في وقت مبكر أو في الوقت المحدد ، أو تقوم بإعداد دفعة تلقائية لتجنب الحصول على رسوم متأخرة ، أو ما يؤلمك درجة الائتمان الخاصة بك. عندما تفكر في كيفية تأثير هذه الإجراءات الناضجة على حالتك الداخلية ، فإنها تولد مزيدًا من الثقة والتحكم في نفسك. بالمقابل ، يمكن أن يؤدي التمثيل الطفولي إلى المزيد من المشاكل والإجهاد ، كما أنه حلقة مستمرة أسفل "ثقب الأرانب".

يتصرف مثل الكبار يخدم أفضل المصالح الخاصة بك

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "الشعور بالذنب بشأن شيء فعلناه ، أو تجنبه فعليًا يثير القلق ؛ القلق يثير الشك ؛ الشك يقلل من احترام الذات. "]

[/شرح]

والد تحليل المعاملات (TA هي نظرية علم النفس) ، أنشأ إريك بيرن ، الشهير نظرية "الطفل البالغ الوالد" التي تكون فيها "حالة الأنا" الخاصة بالبالغين هي نظرية أكثر توازناً وأقل صرامة أو عاطفية. يتصرف الشخص البالغ فيك بطريقة تخدم أفضل ما لديك ، ويبني ثقتك ويزيد من احتمال شعورك بالرضا بشأن قرارك الحالي في المستقبل. إن التصرف كالكبار هو توازن بين عملية اتخاذ القرار التي تغذيها العاطفية والصلابة ، والتي يعتبرها الأنا "الطفل" و "الوالد". حالة ذهنية بالغة هي المكان الذي نريد أن نكون فيه

كيف تتصرف مثل الكبار

ماذا يعني "التصرف كالكبار" حقًا؟ إليك بعض النصائح والأمثلة.

قم بإعداده الآن. يمكن إجراء المدفوعات التلقائية ومواعيد الطبيب وتذكير المواعيد وحتى أعياد الميلاد عبر الإنترنت أو باستخدام هاتفك الذكي. خذ دقيقتين اليوم وحفظ الآلاف من الأفكار المقلقة والقلق (التي تستنفد شهرتك). موعد طبيب الأسنان الذي تم تأجيله أو حتى الفاتورة المستحقة ، لم تعد تستنزف وقتك. اعتن بصحتك الجسدية الآن. إذا كان هناك شيء ما يزعجك ، حدد الموعد.

توقف عن التباهي. لا يمكن أن يرتد جسدك وحسابك المصرفي كما كان في السابق. جلسات البيتزا في وقت متأخر من الليل أو محاولة "مواكبة جونز" وشراء الأشياء التي تتجاوز ميزانيتك تؤدي إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية طويلة الأجل. حفظ البنسات الخاصة بك ليوم ممطر أو تناول بعض شرائح لا فطيرة كاملة. إنه يؤدي إلى تقليل الشعور بالذنب والمزيد من التحكم

نظفها. لا شيء يجعلك تشعرين بنفسك تجاه المراهق من مغسلة مليئة بالأطباق القذرة والحياة المنزلية غير المريحة. لا أحد كامل. بالتأكيد لدي أكوام من الكتب والأوراق حول شقتي بطريقة "منظمة إلى حد ما". ومع ذلك ، فإن مساحات المعيشة القذرة أو الفوضوية يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك تعيش في غرفة نوم مجمعة. حرفيا ، يمكن أن تدفعك إلى إطار متناثرة من العقل. ما مدى شعورك عندما تعرف مكان وجودك ولا تقضي ساعات في البحث عن المفاتيح أو القميص الذي تريد ارتداءه؟ إنه شعور بالراحة والثقة.

تجنب الطاقة السلبية. هؤلاء الناس الذين يشكون ، انتقد أو قلل من شأنك باستمرار، هذا مثل الوقوع في حالة ذهنية للمراهقين. بدلاً من ذلك ، اختار الكبار الأشخاص الذين يريدون حولهم. قد لا يكون من السهل تجنب الزملاء الرهيبين أو القتال مع أفراد الأسرة ، لكن الجانب المنطقي في عقلك يعرف أن تبتعد عندما تستطيع ذلك وتبقي تفاعلاتك معهم قصيرة. لا تريد أن تلوث عقلك الناضج.

تجنب تجنب. قد تشعر أنك في السيطرة ، بشكل مؤقت ، ولكن كلما ازدادت الأمور ، (سواء كانت الفواتير الشهرية ، تكتب ذلك البريد الإلكتروني المحبط ، أو اتخاذ الخطوة التالية في كل ما تحتاج إلى القيام به) ، كلما قمت بإيقاف تشغيله ، كلما زاد تأثيره على احترام الذات. افعلها مرة واحدة واحصل عليها

استخدام الأخلاق. كن مهذبا. لا تدخل في حجج عدوانية أو تنخرط في سلوك محرج. أرسل بطاقة شكر ، واتصل بجدتك ، وتمضغ بإغلاق فمك ، وحاول تحمل مسؤولية أفعالك. إذا عابثت أو ارتكبت خطأً ، فاعترف بذلك الآن قبل أن يخلق المزيد من القلق. لا بأس في الاعتراف بأنك مخطئ. ليس عليك دائمًا أن تكون على صواب. معظم البشر ليسوا كذلك. أيضا ، قل آسف إذا كنت مخطئا. ستشعر بتحسن.

من الجيد دائمًا تنشيط طفلك الداخلي في الإبداع ، ولا تخفيه. ومع ذلك ، في اتخاذ القرارات التي تؤثر لديك احترام الذات والثقة بالنفس، من الأفضل أن تتصرف مثل "الكبار" أكثر من طفل صغير.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.