كيفية التغلب على تدني احترام الذات

في محاولة للتعامل مع تدني احترام الذات ، ركز على الإيجابيات. عندما نفعل ذلك ، نحن يشعر أكثر إيجابية، أسعد واثق من نفسه ، أليس كذلك؟ يزداد تقديرنا لذاتنا عندما نكون في حالة ذهنية إيجابية.

دعنا نفكر لماذا كان من الصعب التغلب على تدني احترام الذات. الاحتمال هو أن الأحداث الماضية أو المشغل الحالي قد ترك احترامك لذاتك منخفضًا ، مما يساهم في حالتك الذهنية الحالية ، والتي قد تكون سلبية بالنسبة للكثيرين منا.

لا يتم تجاهل جذور تدني احترامك لذاتك ، ولكن لغرض الانتقال إلى عقلية أكثر سعادة ، دعونا نركز على المشاعر التي ترغب في الحصول عليها اليوم ؛ السعادة واحترام الذات أعلى. قبل استباقي تحويل بعض السلوكيات السلبية الخاصة بك والأفكار في الوقت الحالي ، يمكنك زيادة احترامك لذاتك بشكل كبير والبدء في التغلب على تدني احترام الذات.

تدني احترام الذات لا يجب أن يتغلب عليك

إليك بعض الأشياء التي يجب أن تتذكرها عندما يثقل عليك احترامك لذاتك.

لا "يجب" على نفسك

الخطوة الأولى في التعامل مع تدني احترام الذات هي تعرف على العبارات السلبية التي تخبرها بها.

• يجب ان احصل…
• لو كنت فقط ...

هذه "التصريحات التي يجب أن" غير مثمرة. يبنون ويصعبون التغلب على تدني احترامك لذاتك (نميل جميعًا إلى الذهاب إلى هذا المكان في بعض الأحيان ، وأنا من بينهم). اقتراحي:

لا ينبغي على نفسك! ليست هذه هي الطريقة للتعامل مع تدني احترام الذات. هذا يجعلك يحلق في دائرة التفكير المتدني من التفكير. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يمكنك فعله والمضي قدمًا نحو الأفكار الإيجابية. عندما تصطاد نفسك "يجب" ، أعد صياغته إلى:

• "أنا ذاهب إلى" أو
• "في المرة القادمة سوف."

امنح نفسك قسطًا من الراحة والتركيز على ما يمكنك القيام به في المرة القادمة ، وليس ما حدث في الماضي.

ضع نفسك أولاً مع العناية الذاتية

قد لا يبدو مثل ذلك ، ولكن الرعاية الذاتية هي خطوة مهمة في التغلب على تدني احترام الذات. الرعاية الذاتية هي تذكير لطيف أنك تستحق أن تشعر بالراحة وتنتج مشاعر إيجابية إلى الداخل ، والتي تشع في الخارج.

من الأمثلة على الرعاية الذاتية الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتناول وجبة صحية ومشاهدة العروض التي تجعلك تضحك. بالنسبة لي ، الرعاية الذاتية تأخذ وقتًا بعيدًا عن التكنولوجيا أو تأخذ مضرب الفقاعة أو تشاهدها عائلة عصرية بينما تتمتع بعض الآيس كريم. هذه هي الطرق التي أدعم بها جسدي وعقلي في الشعور بأفضل ما لدي وهي تسمح لي بذلك تحويل تركيزي إلى عقلية إيجابية.

اخرج من رأسك

أعرف أن هذا قد يكون أمرًا صعبًا ، ولكن في كثير من الأحيان يتعين عليك تغيير محيطك أو وضعك الحالي لتحويل حديثك السلبي عن نفسك إلى محادثة أكثر إيجابية. اقتراحي: اخرج من رأسك. غالبًا ما أضطر إلى مغادرة مكتبي ، أو السير في نزهة ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو الاتصال بصديق جيد ، أو التأمل ، أو قراءة شيء ما ، لكنني لا أدع مزاجي يتولى مهامه ، فأنا أتصرف مع الأنشطة المحبة والاستباقية.

معرفة ما هي الأنشطة التي تساعد على زيادة احترام الذات الخاص بك ومشاركتها في التعليقات أدناه. بمشاركة أدواتك في التعامل مع تدني احترام الذات والتغلب عليه ، فإنك تساعد الآخرين في العثور على طرق جديدة لزيادة تقديرهم لذاتهم.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث صعودا وكن من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.