شفاء الألم العاطفي متصلة معقد اضطراب ما بعد الصدمة

يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن يمكنك علاج الألم العاطفي للمجمع اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). العيش مع اضطراب ما بعد الصدمة يجلب الألم العاطفي الشديد. اضطراب ما بعد الصدمة معقدة يأتي من العديد من حوادث الصدمات الشخصية. ينتج عن هذا ضرر لا يُحتمل غالبًا عندما تفكر في كل الأشخاص في حياتك الذين خذلوك أو أساء إليك. في بعض الأحيان ، يمكن أن تشعر كما لو أنها جرح شديد في روحك ولن يشفيك أبدًا.

حتى بعد الكثير من الشفاء العاطفي ، لا يزال لدي هذا الألم الذي يثبّت صدري بين الحين والآخر. فقط عندما بدأت أؤمن بأنني قد أطلقت كل الأذى ، فإن مشهدًا أو رائحة أو صوتًا أو النظر في عين شخص ما يعيدها. عندما أنا إدارة رد فعلي على تلك المشغلات أفضل بكثير مما اعتدت عليه ، ما زالوا يجلبون الألم معهم ، حتى لو كان ذلك لمدة دقيقة واحدة.

تحريك ، عدم شفاء الألم العاطفي من اضطراب ما بعد الصدمة

لي إساءة غالبًا ما جاءني بعد أن خدعني المعتدون على كلمات لطيفة أو أفعال زائفة. اليوم ، هذه الأشياء تثير عقلي الخوف. بينما أعلم منطقياً أن الكلمات اللطيفة وأعمال اللطف اليوم ليست مقصودة كما كانت في حياتي في مرحلة الطفولة ، يواجه عقلي مشكلة في اللحاق بالرسالة القائلة إنه من الآمن الثقة أنه لن يحدث أي ضرر معهم.

جيد يساوي سيئة في ذهني. لذلك ، في حياتي اليوم ، تعد السعادة بحد ذاتها محفزًا ، ولقد أدركت مؤخرًا أسوأ ما لدي حلقات الاكتئاب يحدث عندما تسير الامور بشكل رائع في حياتي. عقلي الباطن يحاول حمايتي لأنه يعتقد أن الأشياء السيئة ستتبع ذلك.

عندما أثيرت تلك اللحظة اللاواعية تأتي دائمًا تقول "حدثت أشياء فظيعة لك. كيف يمكن أن تظن أنه من الجيد أن تكون سعيدًا وألا تكون شديد الألم؟ "

لذلك ، أجد نفسي أغلق الصالح الذي يأتي ثم ينجرف إلى الجانب المظلم. هذا هو عكس شفاء الألم العاطفي.

صعوبة الشفاء من الألم العاطفي مع اضطراب ما بعد الصدمة

الألم العاطفي يمكن أن يكون في الواقع أسوأ من الألم الجسدي لأن الناس في كثير من الأحيان يحكمون على أولئك الذين يعيشون مع الألم العاطفي المدمر ، مما يوحي إذا كان الشخص "يطلع على الجانب المشرق" أو "يتوقف عن المسكن" ، فيمكنه أن يرتد بسهولة وسيكون كل شيء على ما يرام مع العالمية.

حتى بعد القيام ببعض الأعمال الجادة لإصلاح الجرح وتضميد الألم ، على عكس معظم الإصابات الجسدية ، قد يتم تمزيق الجروح العاطفية على مصراعيها مرة بعد أخرى. تتعرض الآلام العميقة من الطفولة بشكل خاص إلى التمزق ، وهذا هو السبب في أن أسعد الأوقات التي أشعر فيها بالألم قد يكون أكثر إحتمال.

لا أحد يخبر أحدا بساقه المكسورة ، "مهلا ، أنت لست بحاجة إلى المساعدة. انظر فقط إلى الجانب المشرق - لديك ساق أخرى! "لن يقولوا ،" عليك فقط أن تفكر في حقيقة أنه لم يعد بإمكانك المشي ".

بدلاً من ذلك ، سيتم أخذ الشخص المصاب بكسر في الساق للحصول على المساعدة. سيتم التعامل مع آلامهم وتصحيح إصابتهم. عندما تعيش بألم عاطفي شديد ، يكون لديك الحق في الشفاء مثل أي شخص يعاني من مشكلة جسدية.

كيفية شفاء الألم العاطفي من اضطراب ما بعد الصدمة

شفاء الألم العاطفي من اضطراب ما بعد الصدمة من خلال التعلم الأول لتخفيف ذلك

كما نجا من الاعتداء على الطفولة، يمكنك أن تتعثر فيها التفكير بالأبيض والأسود ونعتقد أنه ما لم يختفي ألمك تمامًا ، فلن تتم معالجتك أبدًا. ربما على الرغم من أن الأمر لا يتعلق بالألم الذي اختفى تمامًا. لديك الحق في أن تتأذى من الأشياء السيئة التي حدثت لك. ربما يتعلق الأمر أكثر بإيجاد طريقة لتخفيف حدة الألم حتى لا تطغى عليك تمامًا.

من المهم أن تجد مساحة في منتصف أبيض وأسود حيث الحياة ليست سعيدة للغاية أو حزينة للغاية. عندما أتوقف عن الحكم على نفسي والألم الذي أعاني منه ، لكن بدلاً من ذلك أستمع إلى أمعالي التي تقول إنه يُسمح لي أن أشعر بالسوء حيال ما حدث لي ، فإن حملي الثقيل أخف قليلاً. عندما أحضن الفتاة الصغيرة التي تحمل كل الألم في صدري ، أرفع معنوياتها. هي وأنا أبكي جيدًا معًا ونلتقط القطع ونستمر حتى يحين وقت القيام بذلك مرة أخرى.

كبشر ، لدينا دافع طبيعي للتخلص من الألم ولكن هذا لا يشفي الألم العاطفي. تكمن المشكلة في أن الأشياء الجيدة اليوم تؤدي إلى هذا الألم ، ويمكن أن تتحول قيادتك الطبيعية أيضًا إلى تجارب إيجابية لأنك لا تريد أن تشعر بالألم الذي تعرفه. هذا يمنعك من الوصول إلى مشاعر جيدة ، والتي هي الترياق لآلامك. في بعض الأحيان ، يمكنك أن تتعثر على عجلة الهامستر من الهرب من الألم الذي قد لا تدعك في الفرح أو حتى الابتسامة.

شفاء الألم العاطفي PTSD 20 ثانية في وقت واحد

عندما تسمح لنفسك أن تشعر بالأشياء السيئة ، فإنك تسلب قوتها. أنت تعلم أنه لن يكسر لك. إن السماح لنفسك بأخذ الأشياء الجيدة يملأ الفراغات التي في الوقت الحالي قد يؤدي فقط إلى الشعور بالخوف والعار والألم.

إذا كان بإمكانك أن تسمح لنفسك بـ 15 إلى 20 ثانية فقط من أخذ الأشياء الجيدة ، مثل المجاملات والتجارب الإيجابية ، فإن عقلك يبدأ حرفيًا في تجديد نفسه. إنها تبدأ في رؤية الأشياء في ضوء جديد وتتعلم أنه ليس من الضروري على الفور الاستعداد للقتال لإنقاذك من السوء الذي تعتقد أنه سيتبعه.

حتى لو كنت لا تصدق أن الصالح حقيقي في تلك اللحظة ، بمرور الوقت ، فإن اللحظات من 15 إلى 20 ثانية تتراكم. سيبدأ دماغك في التغير والرسالة التي تفيد بأنك في أمان ويمكن أن تكون سعيدًا سوف تبدأ في النهاية. في النهاية ، تفوق النوايا الحسنة الألم ، لذلك عندما تبدأ الأذى الذي تشعر به بالتسلل ، فإن الوصول إلى كومة الصالح اليوم يساعد في منع الألم من يوم أمس من التسبب في الكثير من الأذى.

لذلك ، هذا هو التحدي الذي يواجهني. أختار ألا أهرب على الفور من مجاملات أو تجارب جيدة في حياتي. لقد كان تحديا. لا تزال روايتي الغريزية لتشغيل حياتي. على الرغم من أنني أتعلم أنني لست بحاجة إلى الاستسلام لتلك الرغبة. عالمي لا ينهار لمجرد أنني استغرقت 20 ثانية كن في هذه اللحظة. أكثر من ذلك ، أنا أتعلم أنه على الرغم من أن الألم قد يكون دائمًا في مكان قريب ، إلا أن لدي القدرة على التعرف عليه وتهدئته ومن ثم الانتقال إلى المرة التالية. وبهذه الطريقة ، أشفي ببطء من آلامي العاطفية.

حاول تطبيق هذا التحدي على حياتك. عندما يقول شخص ما شيئًا لطيفًا لك أو يحدث شيء جيد ، امنح نفسك 20 ثانية فقط لتكون في الوقت الحالي. لا تحتاج إلى أن تكون مليئة fuzzies الدافئة. لا تسمح لنفسك بالهرب. فقط لمدة 20 ثانية. مع مرور الوقت ، مع استمرار السماح لما فيه خير اليوم ، عندما تبدأ آلام الأمس في الزحف ، ستعرف أنه يمكنك التعامل معه. في الوقت المناسب ، يمكنك شفاء الألم العاطفي من اضطراب ما بعد الصدمة.