بلدي خطيبي ، السيد البقاء حتى وقت متأخر / الحصول على ما يصل متأخرة
يحتفظ العديد من الأشخاص المصابين بـ ADD بجدول "البقاء مستيقظًا / استيقظ متأخرًا" ، فقد لا يكون قادرًا على إغلاق عقلك التوربي ليلًا عندما يضرب رأسه الوسادة.
إذا كان له عادة بطيئة الارتفاع يجعله متأخرًا عن العمل ، وربما يمكنه ضبط ساعات عمله. اجعله يتحدث مع رئيسه حول تغيير جدوله ، بحيث يمكن أن يبدأ يومه في الساعة 9:30 أو 10 صباحًا.
لجعله ينهض في الوقت المحدد ، اقترح عليه ضبط المنبه بصوت عال بعيدا عن السرير ، لذلك عليه أن يستيقظ لإيقافه. (يجب ألا تفعل هذا من أجله). ينبغي أن يكون قراره.)
تطوير روتين الصباح قد يساعد أيضا. إذا كان من محبي القهوة ، فابدأ طقوسًا من جافا الطازج ، ووجبة إفطار لذيذة ، وصحيفة يومية لإيقاظه وفي مراحله.
بالنسبة للتوصيف "البطيء" ، احرص على عدم انتقاده لأنه يتمتع بمستوى طاقة مختلف عنك. قد يكون هذا أحد أعراض ADD-مماطلة قد يتسبب في تضايقه - رغم أنه من المحتمل أيضًا أنه يعاني كآبة. شجعه على التحدث مع أحد المحترفين حول افتقاره للطاقة.
تم التحديث في 17 مايو 2009
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
