أيام كسول من الصيف؟ بالنسبة لأمهات ADHD ، هذا ليس شيئًا

February 15, 2020 01:18 | بلوق ضيف

طفل واحد في المخيم النهاري مع صندوق بنتو عضوي وحجر شمسي وكالوشات وثلاثة أزواج من الملابس الداخلية هنا. واحد آخر لديه التنس ، ولكن فقط في الأيام الفردية. آخر يحتاج إلى سترة نجاة جديدة قبل الإبحار في جميع أنحاء المدينة. والجدول يتغير تماما الاسبوع المقبل. هل من عجب أن تشعر الأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والضرب والخداع بحلول الصيف؟

بواسطة تريشيا آرثر

لي ADHD مدرب الحياة أخبرني ذات مرة أن التغييرات في الروتين صعبة للغاية بالنسبة لشخص يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD أو ADD). وهذا يفسر بالتأكيد سبب شعوري أحيانًا بأن قبضتي على جبل الحياة الأسرية تنتقل من الحزم والموثوقية إلى العرق وال ملليمترات من إرسالي إلى الانزلاق إلى زوالي.

مع أربعة أطفال ، تحدث هذه الشرائح المحفوفة بالمخاطر عندما ننتقل من موسم رياضي إلى آخر ، عندما نتحول مواعيد المناهج الدراسية أو العلاج، عندما يكون هناك أي يوم عطلة خارج المدرسة للمدرسين للتطوير المهني (أحب أن يتطور المعلمون احترافيًا ، لكني حصلت على جدول زمني للاحتفاظ به) ، عندما تمازج الأعياد المعايير ، أو حتى عندما تغرب الشمس وتقرر أن تبدأ في الساعة 4:45 مساءً بدلاً من تزويدنا بالضوء المريح واللعب في وقت متأخر من مساء. كل هذه التغييرات ، دقيقة وكبيرة ، تتطلب تعديلات بالنسبة لنا mamas و papas.

instagram viewer

الشيء الذي لم يكن واضحًا حتى قال مدرب حياتي هو أن الأشخاص العصبيين هم صبي أسرع وأكثر سهولة من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في إجراء التعديلات عند تغيير الظروف تتطلب ذلك. ثم هناك: "أوه! إنها ليست ليلة كرة قدم؟ ماذا تقول؟ انتهت كرة القدم قبل شهرين؟ لا ، لا أعرف أين أحذية كرة السلة الرديئة مخصصة للتدريب في غضون خمس دقائق. المرابط مفيدة... ارتديها بدلاً من ذلك. "

يتطلب الأمر إلى الأبد تبديل المعدات الرياضية بين الفصول ، وإيقاف الروتين بين الفصول ، لتبديل الملابس / ملابس خارجية بين الفصول ، لإغلاق جداول النقل بين مواسم.

و- لا تنسى أن التواصل كل تلك المفاتيح للعديد من أفراد عائلتي الذين تمكنوا من الانتثار في اللحظة التي أشرف فيها على الإعلان فقط حتى أظن أنني قلت ذلك كان على الجميع عندما يحتاج الشخص الذي يحتاج إلى سماع صوته أن يركب طارئًا أو يركض لمشاهدة سنجاب خارج النافذة الأمامية (لا تكره ذلك عندما يفعلون ذلك؟).

[الاختبار الذاتي: هل أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالغين؟]

لكن الصيف. الصيف هو إلى حد بعيد الموسم الذي تنخفض فيه قبضتي على جبل الحياة العائلية. من منتصف آب (أغسطس) حتى أواخر أيار (مايو) ، أعرف إلى حد كبير الطرف الذي انتهى ، والذي انخفض ، لكن في شهري يونيو ويوليو ، كان الأمر بمثابة إعصار في رأسي.

بأسلوب ADHD النموذجي ، ينتهي الصيف وأنا الآن على اللحاق بتأثيره التراكمي على نفسي. الصيف تستخدم ل = النعيم. الآن الصيف = الانتكاس. على مدار الأعوام القليلة الماضية ، أعادت عافيتي وقتًا كبيرًا. وجود مقبض على لماذا ا يجعلني أشعر بأنني أقل جنونًا (بما أنني أعلم أنني سأنسى ، فهل يمكن لأحد أن يرد على هذا المقال لي في يوم الذكرى 2020؟ شكر.).

إليك السبب: بالنسبة لمعظم العائلات ، بما في ذلك عائلتي ، يجلب كل أسبوع من فصل الصيف نمطًا مختلفًا تمامًا: تتطلب عطلة التعبئة وتنسيق السفر اسبوع واحد؛ يوم التخييم تتطلب 40 نموذجًا ، ووجبة خفيفة 6 أوقية ، وسجلات التمنيع موضوعة خلف أذن الطفل اليسرى الأسبوع المقبل ؛ في الصباح الباكر ممارسات فريق السباحة ودروس التنس بعد الظهر في الأسبوع التالي. في الوقت المناسب تقريبًا خلال أسبوع واحد ، إنه عطلة نهاية الأسبوع. الوقت لإعادة. أوقات مختلفة للحفظ! أشكال مختلفة! غلبه النعاس والتقاط شكا في أجزاء مختلفة من المدينة! ماماس باباس ومساعدة مختلفة مع مخدر! لا عجب أنني لا أعرف ما هي النهاية وما هي النهاية!

عادة ما يستغرق الأمر بضع ساعات في المقهى دون أي انقطاع أو براعم الأذن تنسيق التفاصيل مما يؤدي إلى كل جدول زمني لدغة بحجم أسبوع (والذي يستنفد مفكري) ثم ينتقل النينجا الملحمي إلى نفذ - اعدم وقال حجم لدغة ، والجدول الزمني لمدة أسبوع (والذي يستنفد لي الفترة).

[دليلك المجاني للسفر خالية من الإجهاد]

قبل أسابيع كثيرة من هذا ، تبدأ مشاكلي الصحية في الظهور. أنا لا أحاول أن دبابات. أعتقد أنني سأفعل ذلك بشكل أفضل في الصيف بعد الصيف ، وقد تعلمت النصائح والحيل التنظيمية المثالية لإبقائي في المسار الصحيح. إنني على فوج ميد المناسب لتقليدي أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للبقاء واضح الأفق ، وليس لتهبط في طغت. لقد حصلت على القدر المناسب من المساعدة وراحة المخ والعناية الشخصية للحفاظ على أمان نفسي. لكن على الرغم من كل ذلك ، يبدو أنه يلحق بي كل عام في منتصف الطريق. في الوقت الذي كان فيه الجميع يطلقون النار بشكل متفجر على المتفجرات الاحتفالية ، بدأت أعمل في الانهيار والدوامة. هذا هو عندما يبدأ قلبي بالسقوط من صدري وأتوقف عن بناء جمل كاملة أو متماسكة وأتفاجئ عندما يقاطعني أحدهم أي شيء وجدولة Tetris تبدو مستحيلة ، والشكوك الداخلية لها يوم قش يضربني ، وهذا كله كثير ، وأنا قلق ، قلق ، القلق.

إليك ما أقوله لك: لا بأس. إذا كنت أنت في أي وقت في الصيف (أو في أي وقت لا يمكنك الحصول على أسابيع عادية متتالية تحت حزامك) ، فلا بأس بذلك.

الصيف صعب على آباء الأطفال الصغار الذين لديهم أدمغة عصبية. من المستحيل تقريبًا بالنسبة لي ولكم. حتى عندما نفعل كل شيء بشكل صحيح. قد يحدث "هنا نذهب مرة أخرى" الذي يتردد في وعينا كل صيف في المستقبل المنظور ، وإذا حدث ذلك ، فهذا شيء يمكننا التعامل معه.

خذ صفحة من كتاب اللعب الخاص بي واكتب ملاحظة فائقة الجودة لنفسك تقول شيئًا كهذا:

"عزيزي النفس ،
لديك ADHD ، وهذا حقيقي. اعلم أن كل ما يتطلبه الأمر لإدارة عائلتك وحياتك هو أمر أصعب بالنسبة لك أكثر من الآخرين. هذا يعني أنك يجب أن تعتني بنفسك أكثر من غيرها يجب أن تعتني بنفسها. هذا يعني أيضًا أنك يجب أن تعطي لنفسك حماقة طن من النعمة. أنت حقًا تهزها وأنت ذكي حقًا وعندما لا تشعر بأنك أيضًا ، كن صبورًا. أيضا ، طبقة على الرعاية الذاتية ، والتشاور مع الخاص بك طبيب نفساني متخصص في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وهل قلت صبورًا؟ التنفس والصبر. الآن ليس إلى الأبد. الشفاء ، وقبضة أفضل ، والهدوء الداخلي يعود دائما في الوقت المناسب. تشبث. تذكر: أنت صخرة!
الحب ، الذات "

[أسراري العشرة للحفاظ على الذات والعقلانية]

تم التحديث في 3 سبتمبر 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.