7 استراتيجيات للآباء واحد
أنت جالس في مكتب المدير ، في انتظار الحديث عن سوء سلوك طفلك. عليك أن تفكر في مدى سهولة هذا الأمر - ناهيك عن إدارة الأسرة - إذا كانت زوجتك لا تزال في الصورة. تربية الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يتحدى الآباء والأمهات في زواج قوي. القيام بذلك وحده يبدو مستحيلاً.
لا يجب أن يكون. لقد عملت مع العديد من الوالدين الوحيدين الذين فعلوا ذلك دون أن يفقدوا عقولهم أو حس النكتة لديهم والأكثر من ذلك ، أن أطفالهم قد ازدهروا ، حيث طوروا مجموعة كاملة من المهارات الاجتماعية وازدهروا في المدرسة وفي حياتهم المهنية. لدى جميع الآباء الوحيدين الناجحين خطة - استراتيجيات لتخفيف الضغط عن أكتافهم وحل المشاكل الصغيرة في مهدها. فيما يلي أفضل اقتراحاتي للقيام بذلك بمفرده.
1. جعل والتمسك الروتين.
عندما تعثر على مفاتيح سيارتك في درج أدوات المائدة وحاويات الطعام الصينية في الخزانة ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراءات صعبة وسريعة لمنزلك. قم بإعداد مخططات روتينية ، مع أوقات ثابتة لإنجاز كل مهمة.
النظر في القائمة الأعمال المنزلية على مخططات منفصلة ، بحيث يمكن للأطفال اختيار مهمة من كل مخطط كل يوم. لا أحد يريد أن يكون عالقًا بشكل ثابت مع الشخص الأكثر بذيءًا - مثل تنظيف المرحاض في الطابق السفلي.
2. جدول "وقت معا".
كونك المعيل وتربية الطفل يمكن أن يستنزف طاقتك ، مما يتركك مرهقًا وسريعًا. الكثير من المناوشات ، مهما كانت صغيرة ، يمكن أن تؤدي إلى تآكل تصور الطفل للشعور بالحب. كل أسبوع ، اضغط على زر "إعادة ضبط الحب" من خلال قضاء بعض الوقت الترفيهي مع كل من أطفالك.
[الموارد الحرة: نماذج للجداول الروتينية العائلية الموثوقة]
يجب أن يكون الوقت المشترك موجهًا للطفل وأن يشتمل على تفاعل عالي الجودة بينكما. إن القراءة معًا أو لعب لعبة لوحية أو بطاقات أو مشاهدة قرص DVD أو فيديو أو ركوب الدراجات أو صنع وجبة مفضلة ستؤدي بشكل رائع. إن التنافس بين الأخوة والأخوات ، وغالبًا ما يكون مصدر قلق لدى العائلات المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، سينخفض إلى حد كبير إذا حددت وقتًا منتظمًا معًا.
3. أنشطة الاستعانة بمصادر خارجية.
تُثري دروس الموسيقى أو الفنون أو دروس فنون القتال أو رياضات ما بعد المدرسة حياة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. مثل هذه الأنشطة تطوير قدراتهم ومهاراتهم الاجتماعية. ومع ذلك ، قد يبدو جعل أطفالك على الدروس والمواعيد أكثر مما يمكنك إدارته. لا تتخلى عن الأنشطة ؛ احصل على مساعدة.
رتب لأطفالك مشاركة ركوب الخيل مع أطفال آخرين في نفس البرنامج. اتصل بالأقارب أو الأصدقاء لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم تشغيل طفلك من وقت لآخر على درس الجيتار أو ساعة الجمباز.
4. تبسيط وقت الطعام.
يستفيد الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من المساعدة في تخطيط القائمة ، إعداد وجبة، ووضع ومسح الجدول. لتقصير قائمة الأعمال المنزلية الخاصة بك ، اجعل الأطفال مسؤولين عن إعداد جزء من وجبة واحدة كل أسبوع ، سواء كانت حلوى أو سلطة. أثناء تواجدك فيه ، قم بإعداد أجزاء مزدوجة من الطبق الرئيسي ، وقم بتبريدها أو تجميدها للأسبوع المقبل. احصل على عادة تنظيف الأطباق وغسلها فور تناول كل وجبة أو وجبة خفيفة. لا يوجد وقت للتلفزيون أو الكمبيوتر حتى يقوم "الفريق النظيف" بوضع الأطباق في غسالة الصحون والبهارات مرة أخرى في الثلاجة.
[وصفات سريعة وصحية يحبها الجميع]
5. كف عن الثرثرة.
يتصرف العديد من الآباء الوحيدين مثل رجال الشرطة الخارقين ، لأنه لا يوجد أحد آخر حولهم لتذكير طفلهم بالواجب المنزلي ، والاستحمام ، أيا كان. المشكلة هي ، المزعجة يخلق التوتر في الأسرة. كن متيقظًا للفرص التي تسمح لطفلك بأخذ زمام المبادرة. اطلب منه تذكير التسجيلات الشريطية لنفسه ، لذلك ليس عليك القيام بكل التذكيرات. يجلب النهج المسترخي السلام والوئام إلى الأسرة ، ويمكّن الطفل الغائب من السيطرة على يومه.
6. اتفق على العلاج.
عندما يزور طفلك زوجتك السابقة ، قد يتوقف برنامج العلاج الخاص به أو يصبح موضع تساؤل. قم بترتيب جلسة مشتركة مع مستشار طفلك أو معالجك أو الطبيب لتثقيف الوالد الآخر حول سبب الحاجة إلى العلاج. إذا قرر الوالد غير الوصي إبعاد الطفل عن الدواء ، واشتعلت الأعراض ، استخدم ذلك يحتمل أن تكون تجربة غير سارة كرافعة مالية تتطلب من زوجتك الحفاظ على خطة العلاج خلال في المرة القادمة.
7. الاتفاق على المسؤوليات.
إذا كان طفلك لا يستطيع الانتظار للوصول إلى منزل أبي في نهاية كل أسبوع ، فقد يفسده أبي بمتعة بلا هوادة. غالباً ما يصاب أطفال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بين الوالد المتسامح بشكل مفرط و taskmaster. قد يؤدي التباين بين زيارات المرح والألعاب والروتين اليومي في المنزل إلى حدوث مشكلات لك. اطلب من زوجتك السابقة أن تكلف الطفل ببعض المهام عند زيارته معه ، حتى لو كان عليك الجلوس ورسم خريطة لها. تأكد أيضًا من أن الحياة في المنزل لا تعمل ولا تلعب (انظر "الجدول" وقت "معًا"). الأبوة والأمومة واحدة صعبة ، ولكن يمكن أن يكون متعة كذلك.
[عندما يختلف الآباء حول الأدوية ADHD]
تم التحديث في 8 يناير 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
