التعامل مع مسببات الاكتئاب في مشاركات المدونة
أكتب عن بعض الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب ، لذلك من المهم أن يعرف القراء كيفية التعامل مع مسببات الاكتئاب في منشورات المدونة. إن فهم كيفية التعامل مع منشورات المدونات التي تسبب الاكتئاب يمكن أن يحميك من الآثار العاطفية السلبية والأعراض المتفاقمة.
تيجر تحذيرات على بلوق وظائف
تحتوي بعض منشورات المدونات على تحذيرات. من الواضح أن هذه التحذيرات يمكن أن تكون بمثابة عدم قراءة مشاركات محددة. على سبيل المثال ، إذا كان منشور تفاصيل أ محاولة انتحار وقد حاولت الانتحار ، ومن المرجح أن يخبرك تحذير الزناد بخصوص الانتحار بتجنب هذا المنشور.
ومع ذلك ، أنا شخصياً لا أؤمن بتحذيرات إطلاقية ولا أستخدمها تقريبًا. هذا لأنني أعتقد أن الناس بالغون ويجب أن يكونوا قادرين على اتخاذ قراراتهم الخاصة بشأن الموضوعات المناسبة لهم. إذا تأكدت من أن العنوان يوضح الموضوع بوضوح ، فأنا لا أحتاج إلى تحذير الناس مرة أخرى من أن الموضوع قيد المناقشة. أعتقد أننا بحاجة إلى اتخاذ مسؤولية شخصية لما نسمح به في عالمنا. لا أستطيع ، ككاتب ، أن أعرف كيف قد يتفاعل أي عضو من الجمهور مع عملي. رد فعلك ليس مسؤوليتي.
على سبيل المثال ، لا أشاهد سلسلة Netflix
13 أسباب لماذا لأنه يحتوي على تفاصيل الانتحار وأشعر أنه قد يكون السبب في ذلك بالنسبة لي. لكن أنا اتخذ هذا القرار ليس بعض التحذير الزناد.تعرف ما الذي سيثير الاكتئاب (أو الأعراض الأخرى)
كما قلت ، أشعر أن هذه السلسلة سوف تؤدي إلى اكتئاب ثنائي القطب. في حالة نشرات المدونة ، أعلم أنه من غير المحتمل أن تؤدي إلى اكتئاب ثنائي القطب نظرًا لأن القراءة لا تختلف عن المشاهدة بالنسبة لي.
قد تكون مختلف ، على الرغم من. قد تجد مشاركات المدونة على موضوع معين يؤدي إلى الاكتئاب. حسنا. تحتاج فقط إلى معرفة نفسك. إذا خرجت للتو من مستشفى للأمراض النفسية بسبب طوارئ الصحة العقليةعلى سبيل المثال ، ليس هذا هو الوقت المناسب لقراءة تقرير مفصل عن معاناة شخص آخر. قد ترغب في الابتعاد عن مشاركات المدونة التي تناقش أشياء مثل إيذاء النفس, انتحار, العنف الجنسي أو غيرها من القضايا اعتمادا على ما هي تجاربك الشخصية.
مشغلات الاكتئاب في بلوق وظائف - كيفية التعامل معها
إذا كنت من النوع الذي يمكن تشغيله من خلال القراءة ، فكر في هذه النصائح حول مشغلات الاكتئاب في منشورات المدونة:
- اعرف نفسك. لا تخجل من أن تعترف لنفسك أو للآخرين بأن بعض الموضوعات محظورة عليك. من المقبول تمامًا الاعتراف بأنه يمكنك البدء. حتى الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي يمكن أن يشعروا بمشاعر قوية بعد القراءة حول مواضيع معينة حتى لا تكونوا وحدك. من المرجح أن يكون الاختلاف بينك وبين ذلك الشخص أكثر حدة وطويلة الأمد بالنسبة لك ، لذا عليك أن تحمي نفسك منها.
- صدق اللقب. عندما أكتب منشورًا حول موضوع حساس ، أتأكد دائمًا من أن العنوان يوضح بوضوح ما يدور حوله. صدق هذا اللقب. اعلم أنه لمجرد عدم وجود تحذير للمشغِّل ، فهذا لا يعني أنه لا يمكن تشغيله. أنت فرد وتعرف ما الذي سيحفزك بشكل أفضل مما يستطيع الكاتب فعله.
- النظر في تحذير الزناد. إذا كان تحذير المشغل موجودًا ، فكر فيما إذا كانت القطعة مناسبة لك أم لا.
- النظر بعناية في الموضوع. من المحتمل أن تحدث أعراض الاكتئاب من خلال منشورات المدونة على مواضيع مختلفة لأشخاص مختلفين. النظر في المشغلات الشخصية وليس مشغلات الآخرين.
- تجنب المشغلات ، على الأرجح. بمجرد التفكير في احتمالية تحفيز الاكتئاب ، قرر ما إذا كنت تعتقد أن الأمر يستحق المخاطرة في قراءة منشور المدونة أم لا. قد تكون قويًا في ذلك اليوم وتقرر أنك ترغب في قراءته على أي حال ، أو قد تشعر بشعور أكثر حساسية في ذلك اليوم وتتجنب المشغلات أكثر من المعتاد. إما أن يكون بخير.
- إذا كان سبب اكتئابك هو نشر مدونة: حتى بعد بذل قصارى جهدك لتجنب المشغلات ، قد يتم تشغيلك على أي حال لأسباب متنوعة. لا تغضب من ذلك. هذا جيد ما عليك القيام به بعد ذلك هو الاعتناء بنفسك والتعلم من التجربة. قد تحتاج إلى التحدث إلى صديق أو حتى تحديد موعد للعلاج. وتذكر أنه يمكنك الاتصال بخط ساخن للصحة العقلية إذا كنت منشغلاً بشدة ، سواء كنت انتحاريًا أم لا. تتطلب المشغلات في بعض الأحيان هذا. اعتني بنفسك بأفضل طريقة ممكنة. ثم تعرف على هذا الزناد الجديد وفكر في تجنبه في المستقبل.
باختصار ، بذل قصارى جهدك لتحمل المسؤولية عن المشغلات الخاصة بك - لا أحد يستطيع ذلك. اعترف للمشغلات الخاصة بك وحماية نفسك عندما تحتاج إليها. تذكر ، الاعتراف بأن لديك بقع حساسة ليس نقطة ضعف ، بل هو قوة. معرفة نفسك واظهار نظرة ثاقبة عقلك قوية. وفي النهاية ، إذا تم إطلاقك ، فاطلب المساعدة. مرة أخرى ، لا تشعر بالحرج لأنك نشأت بسبب نشر مدونة. إذا حدث ذلك ، فهذا يعني أنك مثل الكثير والكثير غيرها.
