كيف تنجح في المدرسة الثانوية مع ADHD: دليل المراهقين
مع مطالب أبسط من المدرسة المتوسطة وراءك ، ستحتاج إلى مهارات دراسة أفضل ، وأدوات إدارة الوقت ، واستراتيجيات المنظمة من أي وقت مضى. هذا هو الوقت المناسب لكي تصبح مدافعا خاصا بك. مع دعم والديك ، يمكنك أن تكون مشاركًا نشطًا في الحصول على المساعدة التي تحتاجها. ابدأ بالاجتماع مع كل معلم من معلميك لشرح كيف تتعلم بشكل أفضل وكيف يمكنهم مساعدتك في الحفاظ على تركيزك وتنظيمك. عندما تكون جاهزًا ، قم بدور نشط في اجتماعات فريقك الخاص للحصول على أماكن الإقامة التي ستتيح لك النجاح. بحلول الوقت الذي تغادر فيه المدرسة الثانوية ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد متى وأين تحتاج إلى المساعدة ، وكيفية الحصول عليها. فيما يلي كيفية النجاح في المدرسة الثانوية مع اضطراب فرط النشاط الناتج عن نقص الانتباه (ADHD أو ADD).
الأكاديميون: ما يمكنك القيام به
أحضر الطلب (واللون!) إلى ملاحظاتك. تدوين الملاحظات الصفية في مخطط تفصيلي ، باستخدام ورقة الرسم البياني والأقلام الملونة أو تسليط الضوء لمساعدة النقاط الرئيسية القفز من الصفحة. استخدم نفس الأسلوب لقراءة الواجبات ، لذلك لن تضطر إلى قراءة المواد مرتين.
مراجعة في وقت مبكر وغالبا.
مباشرة بعد فصل صعب ، راجع ملاحظاتك. ثم قرأها مرة أخرى في المساء. يمكن أن تؤدي مراجعة الملاحظات في اليوم الذي تلتقطه إلى مضاعفة كمية المعلومات التي تحتفظ بها.تعدد المهام - بهدوء. قم بأداء واجبك أو اقرأ في الفصل ، إذا كان ذلك يساعدك على التركيز. (النظر في الجلوس في الجبهة ، لتجنب الانحرافات.)
تحطيم المهام المعقدة. يمكن أن تكون المشروعات المعقدة طويلة الأجل بمثابة تراجع ما لم تقسمها إلى أجزاء يمكن التحكم فيها.
[تحميل مجاني: حوّل فتات المراهق إلى خطوبة]
- في مرحلة البحث ، استخدم الملاحظات اللاصقة المرمزة بالألوان في الكتب والمقالات لتعيين كل موضوع فرعي ؛ قم بقص المواد عبر الإنترنت ولصقها في مستند معالجة النصوص.
- حدد موعدًا نهائيًا لكل قسم ، وقم بضبط الإنذارات في مؤقتك الإلكتروني أو هاتفك الخلوي لتذكيرك عندما يحين موعده. يعد بعض الطلاب بإظهار أقسام لمعلميهم على طول الطريق ، للمحاسبة على أنفسهم.
اتبع اهتماماتك. ابحث عن طرق لنسج شغفك بالأوراق والمشروعات - سيكون من الأرجح التركيز أكثر. إذا كنت عداءًا وعليك أن تكتب عن اليونان القديمة ، على سبيل المثال ، ابحث في تاريخ الماراثون.
اختبار الماجستير. تحقق مع مدرسك حول المواد التي سيتم تغطيتها وتنسيق الاختبار - ستدرس بشكل مختلف لاختبار مقال بدلاً من اختيار متعدد. تقسيم المواد لأسفل ومراجعتها على مدار عدة أيام. مدرس الطلاب الآخرين ، أو لديك صديق دراسة مسابقة لك. ابحث عن استراتيجية تحفيظ تناسبك. يمكنك إنشاء كلمات جديدة لأغنية شائعة ، أو استخدام البطاقات التعليمية أو فن الإستذكار. يمكن للطلاب الذين يتعلمون بصريا الاستفادة من رسم أو بناء نموذج مادي للمفاهيم.
عندما تكون في شك ، اطلب المساعدة. إذا لم تفهم شيئًا ما ، فاحصل على إجابات من زميل في الفصل. إذا كنت تعاني من ورقة ، فأوضح لمعلمك ما قمت به حتى الآن.
ما يمكن للوالدين القيام به
الحفاظ على انخفاض الشخصي. خلال هذه المحورية أربع سنوات من المدرسة الثانوية، اعتبري نفسك أقل من مدرب وأكثر من شريك ، والعمل مع طفلك لتحقيق النجاح في المدرسة. كل عام ، التراجع أكثر قليلا. بحلول السنة الأولى ، يجب أن يأخذ طفلك مقاليد الأمور - معرفة ما يحتاجون إليه ، وتحديد الأولويات ، والترتيب لنوع المساعدة المناسب.
ابدأ كل عام بخطة. اجلس مع طفلك لمناقشة السنة الدراسية القادمة. ما هي التحديات الموجودة في المتجر ، وما أنواع الدعم التي قد يحتاجون إليها؟ معًا ، حدد من سيتحدث إلى المعلمين ومسؤولي المدارس ، وكيف ومتى تتعامل معهم. تأكد من حضوركم الاجتماعات لإعادة زيارة أماكن الإقامة IEP أو 504.
مسابقة الطالب الخاص بك. يجب أن يعرفوا أسلوب تعلمهم - البصري أو السمعي أو الحسي - وأن يكون لديهم أساليب دراسة مناسبة للتحضير للاختبارات. يجب أن يكون لديهم شعور أيضًا بالدورات التي تلعب بها نقاط القوة وأي منها ستكون مشكلة.
الحصول على مساعدة خارجية. إذا كان طفلك مرتبكًا من خلال حساب التفاضل والتكامل أو مخيفًا بسبب تكوين اللغة الإنجليزية ، فأحضر مدرسًا. إذا واجهوا صعوبة في متابعة المهام أو المواعيد النهائية ، فكر في تعيين مدرب. في هذا العصر ، من الأرجح أن يقبلوا المساعدة من الآخرين أكثر منك.
تقديم التحدي.مراهقون مع ADHD في بعض الأحيان تفشل لأنهم لا يشاركون بشكل كاف فكر في نقل طفلك إلى فصل دراسي سريع ، أو قم بتسجيله في دورة صيفية في كلية محلية.
تقديم المكافآت. المكافآت هي حافز كبير ، حتى في هذا العصر. جرّب التشجيع اللفظي أو توسيع الامتيازات أو زيادة المخصصات أو رحلة خاصة. المكافآت المتكررة ، على أساس يومي أو أسبوعي ، تعمل بشكل أفضل.
[قراءة: دليل الدراسة في المدرسة الثانوية للشباب مع ADHD]
في الفصل
استخدم الشبكات وخرائط المجموعات والخرائط الدلالية لتصنيف أو تحديد المعلومات ذات الصلة. يتم وضع مفهوم مركزي في وسط المواضيع الفرعية ذات الصلة ، وتمتد تفاصيل أخرى من كل مجال من المجالات الفرعية.
تقديم بدائل لتقرير كتابي. امنح الطلاب خيارات - كتابة خطاب للشخصية الرئيسية ، وإنشاء غلاف كتاب أو لعبة لوحية بناءً على الكتاب.
فى المنزل:
استخدام تسليط الضوء على مختلف الألوان للتأكيد على أنواع مختلفة من المعلومات: لون واحد للتواريخ ، وآخر للأسماء ، وثالث للتعاريف.
جرب التكنولوجيا لقراءات أسرع. يمسح قلم المسح النص أثناء سحبه على طول الصفحة. يعرض القلم الكلمات على شاشة سهلة القراءة ويتحدث بها بصوت عالٍ ويوفر تعاريف.
نصائح الرياضيات
في الفصل
استخدام برامج الكمبيوتر الرياضيات للحفر والممارسة. العديد من الطلاب الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم خط يد غير مقروء ، أو يفقدون المسار عند القيام بمشكلات متعددة الخطوات.
شجع الطلاب على الاحتفاظ بملف البطاقة لمهارات الرياضيات المحددة والمفاهيم والقواعد والخوارزميات ، إلى جانب أمثلة محددة لكل منها على البطاقة للرجوع إليها.
فى المنزل:
ممارسة الممارسة. أجب عن الأسئلة النموذجية في كتابك المدرسي. اسأل معلمك عن المزيد من مشكلات التدريب. حاول تعليم المشكلات لطالب آخر.
حل المشاكل. قم بتسمية كل خطوة من خطوات العملية الخاصة بك ، واترك فراغًا كبيرًا بين الخطوات ، بحيث يمكنك بسهولة رؤية المكان الذي ضلت به.
نصائح الكتابة
في الفصل
استخدام منظم الرسوم البيانية. تسأل هذه الأداة الأسئلة الأساسية حول الموضوع وتنظم المواد بصريًا للمساعدة في استدعاء الذاكرة. قم بتوزيع النماذج الفارغة المطبوعة مسبقًا على الطلاب لملئها ، حتى يتمكنوا من الاحتفاظ بجهدهم لكتابة المقالة.
فى المنزل:
استخدم الخرائط الذهنية - طريقة بيانية لتمثيل الأفكار وعلاقاتهم. ارسم دوائر ، اكتب الأفكار داخل كل منها ، ثم قم بتوصيل الأفكار وتحديد أولوياتها.
إتاحة الوقت للحضانة. ضع كتاباتك جانبا وعد إليها في اليوم التالي. سترى التحسينات المحتملة التي يمكن إجراؤها.
المنظمة: ما يمكنك القيام به
نحت خارج مساحة العمل. استخدم "قاعدة حقيبتك" لتفكيك غرفتك. ماذا ستحزم لو كنت ذاهبا لمدة أسبوع؟ ضع كل شيء آخر في خزانة أو غرفة أخرى. هل ما زلت لا تستطيع رؤية سطح مكتبك؟ خبأ أي شيء لا تستخدمه كل يوم في صندوق بالقرب من مكتبك.
تخصيص كل شيء مكان. احصل على حاملات الملفات ، والأدراج ، وأرفف المكاتب ، والأرفف - كل ما تحتاجه لتنظيم مساحة عملك. قم بتسمية كل حاوية ببطاقات الفهرسة الملونة أو الملصقات أو الأقلام. تفعل الشيء نفسه مع سيارتك وخزانة المدرسة. للحفاظ على خزانة ملابسك منظمة ، أحضر كل شيء إلى المنزل في نهاية كل أسبوع وقبل كل استراحة مدرسية.
أن تكون محددة حقيبة. احتفظ بحقيبة منفصلة للكتب والعمل المدرسي ، والمعدات الرياضية ، وأدوات الفرقة ، والملابس بعد المدرسة. تعيين جيوب في كل كيس لعناصر محددة.
التمسك الدفاتر. اكتب اسمك ورقم هاتفك وعنوان البريد الإلكتروني وخزانة أو رقم صندوق البريد داخل الغطاء أو في الصفحة الأولى. إذا فقدت ذلك ، فإن الاحتمالات جيدة أن يتم إرجاعها إليك.
إبقاء التقويم في متناول اليد. احمل دائمًا دفتر مواعيد أو تقويم إلكتروني - يعمل مخطط أو هاتف ذكي. تمامًا كما تقوم بتعيين مكان لممتلكاتك المادية ، يجب عليك تحديد وقت لكل التزام من التزاماتك.
ما يمكن للوالدين القيام به
نشر تقويم في المطبخ. قم بتضمين جميع الأحداث والالتزامات العائلية ، بحيث يمكن لمراهقك إضافتها إلى جدوله الشخصي. إذا كنت تعمل من خلال التقاويم الإلكترونية ، فخصص وقتًا كل مساء للتحديث والمزامنة.
الحفاظ على مخطط المهام. هل لديك مسؤولية المراهق الأعمال المنزلية? نشر قائمة مرجعية بمثابة تذكير خالية من تذمر.
إنشاء مكان جاهز للذهاب إليه. احتفظ برف أو خزانة بجوار الباب الأمامي ، حيث يمكن للمراهق ركن ما تحتاجه للمدرسة - الكتب والمفاتيح والمحفظة والمدس.
تم التحديث في 31 أكتوبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
