العواطف السلبية في الاضطراب ثنائي القطب بفضل COVID-19

يمكن أن تكون العواطف السلبية مشكلة حقيقية في الاضطراب ثنائي القطب (وفي الواقع ، في أي مرض عقلي). وفي الوقت الحالي ، يجد العديد من الأشخاص أن المشاعر السلبية المرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب تزداد بسبب هذا الوباء الضريبي بشكل لا يصدق الذي نعيشه جميعًا الآن. بين ال قلق COVID-19 وضغوط تفقد روتينك ثنائي القطبليس من المستغرب أن تتفاقم أعراض القطبين للعديد من الأشخاص. وبالنسبة لي ، فإن القطبين المتفاقم يأتي في شكل مشاعر سلبية اليوم. العواطف السلبية و الحديث الذاتي السلبي تبتلي لي الآن.

ما هي العواطف السلبية في الاضطراب ثنائي القطب؟

سيكون من السهل القول أن كل ما يأتي مع كآبة هو عاطفة سلبية مرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب. وهذا صحيح بالطبع. ولكن عندما تعيشها ، تكون أكثر تعقيدًا من ذلك. أجد أن كل العواطف السلبية مرتبطة باضطراب ثنائي القطب الذي يزداد سوءًا بسبب الوباء. تشمل مشاعري السلبية:

• الغضب
• كراهية
• الخوف
• القلق

أشعر بنفسي أن لديّ فتيل قصير وقلق شديد. لا شيء من هذه الأشياء هو عرض مباشر للاضطراب ثنائي القطب في حد ذاته ، أظن أنها مجرد طريقة نفسي يحاول التعامل مع الاضطراب ثنائي القطب وأعراض القلق بالنظر إلى الوقت الأقصى الذي نحن فيه المعيشة. وهو نتاج الاضطرار إلى مواصلة العمل أثناء التعامل مع كل هذا الهراء.

ما الذي ينتج عنه العواطف السلبية في الاضطراب ثنائي القطب؟

بالنسبة لي ، تؤدي هذه المشاعر السلبية المرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب إلى رغبتي في إخراجها من الجميع. ومع ذلك ، لدي سيطرة ممتازة على سلوكي وأنا أحاول حقًا ، من الصعب حقًا ألا أفعل ذلك. أنا ، مع ذلك ، أخرجها على نفسي.

أشعر أن عبارات الحديث الذاتي هذه ينطق بها دماغي باستمرار بفضل مزيج هذه المشاعر السلبية:

• "أنا أكرهك [يعني لي]".
• "أكره حياتي."
• "اكره هذا."

هذا يساوي إلى حد كبير "أكره كل شيء". عند التكرار ، هذه أشياء أسمع دماغي يقولها. قبضتي وضيق الفك أتوقف عن التنفس لحظات أطول وأطول في الاستجابة. جسدي كله يشعر بالسخونة والشائك.

يبدو أن لا شيء يمر عبر جدار الحماية من الكراهية.

التعامل مع الاضطراب ثنائي القطب والعاطفة السلبية بسبب COVID-19

كما قلت ، لا شيء يبدو أنه يمر بهذه الحالة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنني فعل شيء.

أولاً ، هناك التعامل مع أكثر الجوانب الجسدية.

• كنت أتنفس بعمق ، ببطء شديد ، للداخل والخارج ، مرارًا وتكرارًا ، وأحيانًا بالتنهد.
• أفتح كل شيء وأحاول القفز لأعلى ولأسفل وأزيل التوتر.
• أقوم بتمارين الإطالة طوال اليوم لمحاولة التخلص من التوتر.

ثم هناك الجوانب النفسية. هذه لا أستطيع السيطرة عليها. لا يمكنني التحكم في ما يبصق دماغي على أساس يومي. لا يمكنني التحكم في ما يفعله عضو الجسم. كل ما يمكنني فعله هو أن أقرر كيف أتفاعل معه.

• أنا لا آخذ هذا الهراء على الآخرين. هذا ليس عدلاً وليس صحيحًا.
• أقبل بما يحدث ولا أضرب نفسي لما لا أستطيع السيطرة عليه.
• أتحدث مع نفسي. يقول عقلي "أكرهك" وأقول "أعرف. حسنا."

ثم أذكر نفسي بأن دماغي المريض يقوم بهذا الهراء بسبب الضغط الشديد من COVID-19 والاضطراب ثنائي القطب وليس أنا. وقد نجوت من ذهني وهو يقوم بكل أنواع الأشياء الرهيبة ويمكنني أن أتحمل ذلك أيضًا.

وهكذا يمكنك. تواصل إذا كنت بحاجة إلى ذلك ؛ واعلم أنه لن يكون بهذه الطريقة دائمًا.