نصائح نجاح المدرسة الثانوية للطلاب الذين يعانون من ADHD

مبهجة ومثيرة للقلق والمطالبة والمكافأة. المدرسة الثانوية هي وقت استكشاف اهتمامات جديدة ، وتجربة أنشطة جديدة ، والتعرف على أشخاص جدد. في كل عام ، سوف يدفعك المعلمون إلى أبعد من ذلك. سيتم منحك تحديات أكبر والمزيد من المسؤولية عن مواجهتها.

مع المتطلبات الأبسط للمدرسة المتوسطة خلفك ، ستحتاج إلى مهارات الدراسة وأدوات إدارة الوقت واستراتيجيات التنظيم أكثر من أي وقت مضى.

خلال هذه السنوات ، ستبدأ في التفكير بشكل أكثر تجريدًا ، وتجربة الهويات الجديدة ، والتساؤل عن مكانك في العالم. في الوقت نفسه ، يعد تكوين الصداقات والتأقلم معها من أهم الأولويات ؛ ستحتاج إلى التعرف على الفروق الاجتماعية والتعامل مع ضغط الأقران. هذا هو الوقت المناسب لفهم تحديات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حقًا - حيث يمكن أن يعرقلك ، وكيف يمكنك التعويض.

هذا هو الوقت المناسب أيضًا لتصبح مدافعًا عنك. بدعم من والديك ، يمكنك أن تكون مشاركًا نشطًا في الحصول على المساعدة التي تحتاجها. ابدأ بالاجتماع مع كل من معلميك لشرح كيف تتعلم بشكل أفضل وكيف يمكنهم مساعدتك في الحفاظ على تركيزك وتنظيمك. عندما تكون مستعدًا ، قم بدور نشط في اجتماعات فريقك المخصص للحصول على التسهيلات التي ستتيح لك النجاح. عندما تغادر المدرسة الثانوية ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد متى وأين تريد المساعدة وكيفية الحصول عليها.

الأكاديميون: مواكبة التقدم

يبدأ العديد من معلمي المدارس الثانوية العام الدراسي بدرس حول المسؤوليات - مواكبة العمل الدراسي ، وتسليم المهام في الوقت المحدد ، وطلب المساعدة عند الحاجة. رسالة للطلاب الذين يعانون من ADHD أو صعوبات التعلم؟ الأمر متروك لك لإشراك الاستراتيجيات التي تساعدك على التعلم ، والتركيز ، وإدارة وقتك.

تتطلب بعض هذه موافقة المعلم - الجلوس أمامك بعيدًا عن التشتيت ، على سبيل المثال. تتضمن الأخرى أماكن إقامة محددة في برنامج التعليم الفردي الخاص بك. بالنسبة للجزء الأكبر ، أنت المسؤول.

• إحضار النظام (واللون!) إلى ملاحظاتك. دوّن ملاحظات الفصل بطريقة المخطط التفصيلي ، باستخدام ورق الرسم البياني والأقلام الملونة أو أقلام التمييز لمساعدة النقاط الرئيسية على القفز من الصفحة. استخدم نفس الأسلوب لقراءة الواجبات ، حتى لا تضطر إلى قراءة المواد مرتين.

• راجع مبكرًا وغالبًا. مباشرة بعد الفصل الصعب ، راجع ملاحظاتك. ثم اقرأها مرة أخرى في المساء. يمكن أن تؤدي مراجعة الملاحظات في يوم أخذها إلى مضاعفة كمية المعلومات التي تحتفظ بها. متعدد المهام (بهدوء). قم بأداء واجبك أو القراءة في الفصل ، إذا كان ذلك يساعدك على التركيز. (ضع في اعتبارك الجلوس في الخلف حتى لا تشتت انتباه الآخرين.)

• تقسيم المهام المعقدة. يمكن أن تكون المشاريع المعقدة طويلة المدى هي التراجع ما لم تقم بتقسيمها إلى قطع قابلة للإدارة. في مرحلة البحث ، استخدم الملاحظات اللاصقة المرمزة بالألوان في الكتب والمقالات لتحديد كل موضوع فرعي ؛ قص ولصق المواد عبر الإنترنت في مستند معالجة النصوص. حدد موعدًا نهائيًا لكل قسم ، واضبط المنبهات في المؤقت الإلكتروني لتذكيرك بالموعد المحدد. يعد بعض الطلاب بإظهار الأقسام لمعلميهم على طول الطريق ليحاسبوا أنفسهم.

• اتبع اهتماماتك. ابحث عن طرق لدمج شغفك في الأوراق والمشاريع - من المرجح أن تركز أكثر. إذا كنت عداءًا وعليك أن تكتب عن اليونان القديمة ، على سبيل المثال ، ابحث في تاريخ الماراثون.

• إجراء اختبار رئيسي. تحقق مع معلمك حول المواد التي ستتم تغطيتها وشكل الاختبار - ستدرس بشكل مختلف لاختبار مقال بدلاً من الاختيار المتعدد. قم بتفكيك المادة ومراجعتها على مدار عدة أيام. قم بتدريس الطلاب الآخرين ، أو اطلب من أصدقائك الدراسة. ابحث عن استراتيجية تحفيزية تناسبك. يمكنك إنشاء كلمات جديدة لأغنية شائعة ، أو استخدام البطاقات التعليمية أو فن الإستذكار. قد يستفيد الطلاب الذين يتعلمون بصريًا من رسم أو بناء تمثيل مادي للمفاهيم.

• عندما تكون في شك ، اطلب المساعدة. في المدرسة الثانوية ، كما في الصفوف السابقة ، يكون المعلمون حلفاءك. لكنهم يريدون الآن رؤية ما تفعلونه لمساعدة نفسك. إذا كنت لا تفهم شيئًا ما ، فأدخل ملاحظات أو مخططًا تفصيليًا لإظهار الأجزاء التي تحصل عليها والأجزاء التي لا تفهمها. إذا كنت تعاني من ورقة ، فقم بإظهار ما قمت به حتى الآن.

ما يمكن للوالدين القيام به

خلال هذه السنوات المحورية الأربع ، توقع أن يكون ابنك المراهق أقل تقبلاً لمشاركتك في واجباته المدرسية. هذا أمر طبيعي ، وسوف تتجنب العديد من الصراعات بقبولها. في الوقت الحالي ، من المهم أكثر الحفاظ على علاقتك قوية وخطوط الاتصال مفتوحة - حتى لو لم يتم تسليم المكياج الرياضي. اعتبري نفسك أقل من مدرب وأكثر من شريك ، تعمل مع طفلك لتحقيق النجاح المدرسي.

كل عام ، اسحب أكثر قليلاً. بحلول السنة الأخيرة ، يجب أن يتولى طفلك زمام الأمور - معرفة ما يحتاجه ، وتحديد الأولويات ، وترتيب النوع المناسب من المساعدة.

• ابدأ كل عام بخطة. اجلس مع طفلك لمناقشة العام الدراسي القادم. ما هي التحديات الموجودة وما أنواع الدعم التي قد تحتاجها؟ معًا ، حدد من سيتحدث إلى المعلمين ومسؤولي المدارس ، وكيفية وموعد الاتصال بهم. تأكد من حضور كلاً من اجتماعات الفريق لزيارة IEP و 504 أماكن الإقامة.

• احصل على مساعدة خارجية. إذا ارتبك طفلك في حساب التفاضل والتكامل أو خاف من تكوين اللغة الإنجليزية ، فاستدع مدرسًا. إذا واجه صعوبة في تتبع المهام أو المواعيد النهائية ، ففكر في تعيين مدرب. في هذا العمر ، من المرجح أن يقبل المساعدة من الآخرين منك.

• توصيل في. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بتزويد جهاز كمبيوتر بوصول إنترنت عالي السرعة في المنزل لاستخدامه في البحث أو للوصول إلى المهام عبر الإنترنت. ضع في اعتبارك تقويمًا إلكترونيًا لمساعدة طفلك على تنظيم وقت دراسته.

• قدم تحديًا. يفشل الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أحيانًا عندما لا يكونون مشاركين بشكل كافٍ. ضع في اعتبارك نقل طفلك إلى فصل سريع ، أو تسجيله في دورة صيفية في كلية محلية. يزدهر العديد من الأطفال في البيئات الصعبة عند القيام بشيء يحبونه.

• اعرض المكافآت. حتى في هذا العمر ، تعتبر المكافآت دافعًا كبيرًا. جرب التشجيع اللفظي أو الامتيازات الأكبر أو زيادة البدل أو رحلة خاصة. عادةً ما تحقق المكافآت المتكررة - يوميًا أو أسبوعيًا - أفضل أداء.

المشهد الاجتماعي: تكوين الصداقات والتأقلم

معظم الناس الذين اجتازوا المدرسة الثانوية يقولون أن الحصول على محاملهم الاجتماعية كان الجزء الأصعب. يضيف دخول المعركة مع ADHD إلى الضغط. حتى إذا كان تكوين الأصدقاء أمرًا سهلاً ، فإن كونك مندفعًا وإساءة قراءة الإشارات وعبور الحدود غير المرئية يمكن أن يعرض موقفك الاجتماعي للخطر. من السهل فقدان الأصدقاء أو النبذ ​​إذا لم تتقن قواعد الطريق.

• خذ نظرة طويلة. مع ADHD يأتي نقص في التحكم في الاندفاع والتثبيط - وصفة أكيدة للمتاعب. يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا من صعوبة في توقع النتائج. إذا كنت تشعر بالضغط من أجل التأقلم وتفكر في إجراء تعرف أنه خطأ ، فاسأل نفسك عن العواقب المحتملة. إذا كان أصدقاؤك يواجهون مشاكل في كثير من الأحيان ، فكر في ما إذا كانوا من النوع الذي تريد أن تكون معه. تذكر أن خطأ صغيرًا الآن يمكن أن يؤدي إلى مشكلة كبيرة في وقت لاحق.

• تعلم القواعد غير المكتوبة. غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في فهم الحدود واتباع الإرشادات. عندما تكون القواعد غير مذكورة ، يكاد يكون من المستحيل. ولكن في العالم الاجتماعي للمدرسة الثانوية ، قد يكون من المهم معرفة من يجلس على طاولة الكافتيريا ، أو ما هي الملابس في حدود البرودة. اسأل صديقًا أو شقيقًا كبيرًا عن كيفية عمل الأشياء.

• انتبه إلى لغة الجسد. تمثل اللغة غير المنطوقة ما يصل إلى 90 بالمائة من التواصل. لكن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يفتقدون معظمها - إنهم ينظرون في كل مكان ولكن إلى الشخص الذي يتحدث. من خلال القيام بذلك ، فإنهم يرسلون أيضًا رسالة عدم الاهتمام ، على الرغم من أن النظر حولهم قد يساعدهم في إبقائهم على التركيز على ما يقال. حاول أن تكون على دراية بما هو "بث" جسد المتحدث. اسأل شخصًا مقربًا منك عن الرسائل غير المنطوقة التي ترسلها ، وما هي الإشارات التي قد تفقدها. اقرأ عن لغة الجسد... وابق عينيك على أصدقائك.

• احذر حدودك. هل تقول بشكل متهور أشياء لا يجب عليك أن تقاطعها وتتحدث عندما يتحدث الآخرون؟ ابذل جهدًا ليسأل نفسك بصمت عما ستقوله وكيف يمكن أن يكون رد فعل الآخرين. وإعطاء أصدقائك فرصة للتحدث... سيقدرون اهتمامك.

• أخبر أصدقاءك عن ADHD. هل سأل زملاء الدراسة عن أماكن الإقامة الخاصة بك؟ ربما تكون غريبًا بعض الشيء وتساءل الآخرون لماذا. خطط مسبقًا كيف ستشرحها. شارك معهم التحديات ونقاط القوة لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - الإبداع والتفكير السريع والحدس ليست سوى عدد قليل. عندما يفهم الأصدقاء ما تتعامل معه ، سيصبحون حلفاء في أي صراعات لديك.

ما يمكن للوالدين القيام به

وصل المراهقون إلى سن يمكن أن يواجهوا فيه مشاكل حقيقية - ولكنهم أقل احتمالًا من أي وقت مضى للاستماع إلى نصيحتنا. يمكننا محاولة توجيههم في الاتجاه الصحيح ، لكن الأمر ليس سهلاً دائمًا ، خاصةً إذا لم يكونوا مستعدين لمواجهة بعض تحديات ADHD. دع طفلك يعرف أنك في زاويته ومتاح دائمًا للتحدث.

• دع طفلك يلمع. امنح طفلك فرصًا للعثور على شيء يتفوق عليه - اسمح له بالحصول على فصل تسلق الصخور هذا أو استخدم مرآبك كستوديو تدريب لفرقته. إن احترام الذات الذي يأتي مع النجاح سينتقل إلى دائرته الاجتماعية وما بعدها.

• كن على علم بالعلامات التحذيرية. إذا تغير سلوك الطفل أو عاداته بشكل جذري - فهو لا يأكل ، فقد أصبح متجهمًا أو انسحب - استشر أخصائي الصحة العقلية. من المرجح أن يبالغ المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الفشل الاجتماعي ، مما يؤدي إلى الاكتئاب أو حتى الأفكار الانتحارية.

المنظمة: خلق الوئام ، من الداخل والخارج

يؤثر اضطراب نقص الانتباه على الوظائف التنفيذية للدماغ - إدارة الوقت ، والذاكرة قصيرة المدى ، والتنظيم. في المدرسة الثانوية ، هذه هي المهارات التي تحتاجها أكثر لمواكبة الفصول المعقدة بشكل متزايد ، والأنشطة اللامنهجية ، ووظيفة ما بعد المدرسة ، وإذا كنت محظوظًا ، فإن الحياة الاجتماعية مزدهرة. للتغلب على هذه المطالب ، يجب عليك إيجاد طرق لتنظيم بيتك في المنزل والمدرسة ، وإعطاء الأولوية لحياتك.

يمكن للاستراتيجيات التالية أن تساعدك على التفكير بوضوح ، وأن تصبح أكثر كفاءة ، وإنجاز الأمور. إذا كنت بحاجة إلى إرشادات ، فاستشر مدربًا أو مرشدًا أو منظمًا محترفًا. كما هو الحال مع وضع إطارات الأداء على سيارتك ، ستذهب إلى أبعد من ذلك إذا بدأت بشكل صحيح.

• اقتطع مساحة عمل. استخدم "قاعدة الحقيبة" لإزالة فوضى غرفتك. ماذا ستحزم إذا كنت ستغادر لمدة أسبوع؟ ضع كل شيء آخر بعيدًا في خزانة أو غرفة أخرى. أما زلت لا تستطيع رؤية سطح المكتب؟ قم بتخبئة أي شيء لا تستخدمه كل يوم في صندوق بالقرب من مكتبك.

• قم بتعيين كل شيء للمنزل. احصل على حوامل الملفات والصواني وأكياس المكتب والأرفف - كل ما تحتاجه لتنظيم مساحة عملك. قم بتسمية كل حاوية ببطاقات فهرسة ملونة أو ملصقات أو أقلام. افعل نفس الشيء مع سيارتك وخزانة المدرسة. للحفاظ على خزانة ملابسك منظمة ، قم بإحضار كل شيء إلى المنزل في نهاية كل أسبوع وقبل كل إجازة مدرسية. لا تعيد سوى الأشياء التي تحتاجها حقًا - سيؤدي تخفيف الحمل إلى تقليل وقت النقل بين الفصول الدراسية.

• كن محددًا في الحقيبة. احتفظ بحقيبة منفصلة للكتب والعمل المدرسي ، والمعدات الرياضية ، أدوات الفرقة الموسيقية ، ملابس ما بعد المدرسة. خصص جيوبًا في كل حقيبة لعناصر محددة - ليس لديك وقت للقيام بالحفر.

• احتفظ بالتقويم في متناول اليد. احمل دائمًا دفتر مواعيد أو تقويم إلكتروني ، مثل المساعد الرقمي الشخصي (PDA) أو هاتف محمول مزود بمنظم أو أحد عشرات الأجهزة الإلكترونية الأخرى التي لها وظيفة تقويم معقدة. (نرى "الإرشاد والأدوات"). تمامًا مثل تخصيص مكان لممتلكاتك المادية ، ستحتاج إلى تحديد وقت لكل من التزاماتك والمواعيد النهائية.

• تحديد الأولويات والجدول الزمني. استخدم مخططًا أو جدول بيانات صغيرًا لتصور كل ما تحتاج إلى القيام به. رمز اللون لكل قائمة: هل هي أولوية عالية (واجبات منزلية مستحقة غدًا) أو متوسطة (تقرير يمكن بدءه غدًا)؟ خطط للقيام بأهم عمل أولاً ، وقم به في الوقت الذي تكون فيه جديدًا.

ما يمكن للوالدين القيام به

ربما يحتاج طفلك إلى المساعدة في ترتيب حياته. دون انتقاد ، اعمل معه لإعداد إجراءات روتينية وإزالة فوضى مساحته ، أو الحصول على مساعدة احترافية. إن الاحتفاظ ببقية منزلك بالترتيب سيشكل مثالاً جيدًا.

• انشر تقويمًا عائليًا في المطبخ. أدرج جميع الأحداث والالتزامات العائلية حتى يتمكن طفلك من إضافتها إلى جدوله الشخصي. إذا كنتما تعملان من التقويمات الإلكترونية ، خصصي وقتًا كل مساء للتحديث والمزامنة.

• احتفظ بمخطط المهام. هل يتحمل طفلك المسؤولية عن الأعمال المنزلية؟ نشر قائمة مرجعية كتذكير خالٍ من التذمر.

• أنشئ مكانًا جاهزًا للذهاب إليه. احجز رفًا أو خزانة من الباب الأمامي ، حيث يمكن لطفلك إيقاف ما يحتاجه للمدرسة. قم بتسمية الملصقات الملونة بحيث يمكن العثور على المفاتيح والمحافظ والأدوية بسهولة. قم بتعليق خطاف تحته لحقيبة ظهر أو حقيبة رياضية.

• قم بتنظيم عطلات نهاية الأسبوع. شعر العديد من المراهقين بالذعر ADHD مساء الأحد لأنهم لم يحققوا كل شيء يجب أن يكون لديهم. يساعد إنشاء روتين عطلة نهاية الأسبوع مع وقت الفراغ المجدول ووقت الدراسة على منع الانهيار.

تم التحديث في 25 سبتمبر 2017