لماذا وكيفية جعل أدوات القلق
منذ بداية الوقت ، استخدم الناس الأشياء والأشخاص والطعام وما شابه ذلك لإلهاء أنفسهم عن المواقف غير المريحة. الأطفال هم سادة هذا ، باستخدام بطانيةهم المفضلة أو الحيوانات المحنطة لتقليل قلقهم حول كل شيء تقريبًا. من الواضح أن الشخص البالغ العادي لا يريد أن يتجول مع نمر محشو ، ولكن ما هي الأشياء الصحية التي يمكن أن نضعها في صندوق أدوات القلق ولماذا يجب أن نهتم في المقام الأول؟
لماذا اصنع صندوق أدوات القلق؟
قبل أن نبدأ في كيفية عمل صندوق أدوات للقلق ، دعنا نتحدث عن سبب وجوب ذلك. قد يعتقد البعض أنها مضيعة للوقت. على السطح ، يبدو طفوليًا. أنا رجل بالغ ولا يجب أن أحتاج إلى بطانية أو وسادة تجعلني أشعر بتحسن.
لكن الحقيقة هي أن وسادتي تجعلني أشعر في الواقع بتحسن. بسبب التوقعات المجتمعية ، لا أحمل وسادتي مثل لينوس يحمل بطانيته المحبوبة ، لكن هذا لا يغير حقيقة أن جزءًا مني يرغب في ذلك. لقد ناقشنا باستخدام الأشياء لتقليل القلق في هذه المدونة سابقًا. إنه يأتي كثيرًا لأنه يعمل.
لذا ، لماذا تجعل أدوات القلق؟ لأنه سيعمل على الأرجح بالنسبة لك. من المحتمل أن لديك بالفعل واحد. إنها مليئة فقط بالخيارات الخاطئة. يمكن أن يكون التدخين أو الشرب أو تناول الأطعمة المريحة بعض العناصر الموجودة حاليًا في "مجموعة الأدوات" الخاصة بك.
كيفية جعل أدوات القلق
نأمل أن تسأل نفسك الآن عن كيفية إنشاء مجموعة أدوات للقلق. الخبر السار هو أن الأمر يتعلق فقط بالتفكير في الأمر للحظة وجمع تلك العناصر في مكان مناسب.
لديّ مكتبي الخاص في العمل ، وقمت بإنشاء مجموعة أدوات قلق فوقها. لدي صورة لزوجتي ، كرة Koosh ، وحتى مجموعة طبل صغيرة. احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية في درج مكتبي ، ولم أتردد أبدًا في التقاط دمي ماد هاتر الصغيرة واحتضانه.
في سيارتي ، احتفظ بالأقراص المدمجة والألعاب الصغيرة المفضلة لدي في صندوق القفازات الخاص بي. إنهم مخفون عن الأنظار ، لذلك إذا كان لدي شريك عمل معي ، على سبيل المثال ، لا أحد أكثر حكمة.
أخيرًا ، أعيش في صندوق أدوات للقلق. من مكاني على الأريكة إلى وسادتي المحبوبة إلى البسكويت المملح الذي أحتفظ به في خزانة الدولاب ، جعلت من بيتي بأكمله مكانًا يمكنني فيه تقليل القلق العام بقدر الإمكان.
يعتقد الكثير من الناس بشكل خاطئ أن "مجموعات أدوات التأقلم" يجب أن تتناسب مع الصندوق. وبالتأكيد ، يمكن بالتأكيد جعلها بهذه الطريقة. ولكن ، إذا لم أثبت أي شيء آخر في كل مدوناتي ، فأنا أحب التفكير خارج الصندوق.
يمكنك أن تجد غابي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, Google+, ينكدينو موقعه الإلكتروني.
