تعلم السقالة: قم ببناء الوظائف التنفيذية للمراهق طوال العام
السقالات ليست حول صنع الأعذار. أو حماية طفلك من كل دروس الحياة القاسية. إنه يتعلق بتسهيل التعلم وإجراء التعديلات عليه نقاط ضعف الأداء التنفيذي. يتعلق الأمر بالتدليل ، والتدريس ، والتنازل عن السيطرة ببطء.
الهدف هو الوصول إلى الأهداف التي قد تربك ابنك المراهق في البداية ، والقيام بذلك بطريقة مدروسة وذات مغزى. إذا كان الشريط مرتفعًا جدًا أو كان الخط الزمني سريعًا جدًا ، فقد يفشل ابنك المراهق - ويفقد الدافع لإعادة المحاولة. ومع ذلك ، فإن البناء في نجاحات صغيرة على طول الطريق إلى الاستقلال ، سيطلق نظام المكافآت الخاص به وسيعطيه انفجارًا من الدوبامين والإيجابية التي ستساعده على الاستمرار في المضي قدمًا. إليك كيفية إعداد هذا النظام:
1. خصص 30-45 دقيقة للتحدث.
خصص وقتًا لمحادثة هادئة ومخططة حول العام الدراسي في وقت محايد ، مثل بعد تناول وجبة طعام أو في عطلة نهاية الأسبوع. قد تحتاج إلى اجتماعين لتغطية كل شيء.
2. اطلب من طفلك الإجابة على هذه الأسئلة:
- ما الذي نجح العام الماضي؟
- ما هي تحدياتك؟
- ماذا تريد أن تستمر؟
- ماذا تريد أن ترى تغيرت؟
شارك ملاحظاتك واكتب كل شيء.
[تنزيل مجاني: تعزيز الوظائف التنفيذية للمراهق]
3. اختر شيئًا واحدًا للمحافظة عليه ، وشيئًا واحدًا للعمل عليهما كلاهما.
تذكر ، يمكن للأشخاص تغيير شيء واحد فقط في كل مرة. ربما تكون درجات أساسية ، أو تحويل الواجبات المنزلية ، أو الذهاب إلى المساعدة بعد المدرسة أسبوعيًا. أنت الوالد ، لذلك تحصل على القول الفصل ، ولكن قبول المراهق مهم.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك اخترت الدرجات ، ووافق ابنك المراهق على أن إبقاء جميع المواد عند 80 أو أعلى هو هدف معقول. دع طفلك يقدم بعض الاقتراحات أولاً ، وشجعه على اتباع أفكاره الخاصة ومتابعة الأشياء التي تهمه. ثم قدم مدخلاتك ، وصنع مسارًا ثابتًا للأمام معًا.
4. ضع خطة أسبوعية لتسجيل الوصول.
كل أسبوع ، اجتمع لتقييم كيفية سير الأمور. توقع صدًا وكن جاهزًا لتجاهله. إنه جزء طبيعي من أن تكون مراهقًا. ارتدِ بدلة تفلون الخاصة بك واترك الشتائم والرفض ترتد. حافظ على روح الدعابة. يهتم المراهقون بعملية حل المشكلات ، وليس فقط الحل.
5. ضع خطة للواجب المنزلي.
تعاون لاتخاذ القرار:
- أين ستتم الواجبات المنزلية؟
- عندما سوف تبدأ؟
- كم من الوقت يمكنك العمل قبل أن تبدأ في فقدان البخار؟
- بأي ترتيب يجب أن تعمل على الأشياء؟ ابدأ بشيء سهل ، أو العكس؟ بالنسبة للأطفال الذين يتعاطون الأدوية ، فإن البدء بالمهام الصعبة قبل أن يندمل هو أمر مثالي.
خطط لفترات وأوقات محددة للدراسة. اسأل طفلك ، "إلى متى تعتقد أنه يمكنك العمل قبل أن تحتاج إلى استراحة؟" تصبح تلك الفترة فترة العمل المحددة قبل استراحة.
[هل تريد سر تحفيز المراهقين؟ ابدأ بهذه الأسئلة الثلاثة]
تحديد:
- كم من الوقت سيكون الفاصل
- كيف ستبلغ طفلك عند انتهاء فترة الراحة
- ما يسمح لطفلك بفعله خلال فترة الراحة
يجب أن يكون الاستراحة مبنية على الحوافز - شيء يحب طفلك القيام به (اقرأ: عدم غسل الأطباق). قد يكون الوقت قد حان للتحقق من هاتفها أو تناول وجبة خفيفة أو الذهاب إلى الحمام أو القيام ببعض مقابس القفز. يجب ألا تتضمن أشياء لا يمكن للأطفال التوقف عن العودة إليها ، مثل ألعاب الفيديو. إذا لم يستطع طفلك الانتقال إلى الواجبات المنزلية بعد ذلك ، فهذا ليس حافزًا جيدًا. يجب أن يكون الفاصل متجددًا ، وليس حجة أخرى تنتظر حدوثه.
حدد الأشياء التي يحبها طفلك ، وقم بعمل قائمة. اكتبه حتى تتمكن من الرجوع إليه. هذه هي حوافزك / مكافآتك ، فعندما تنتهي "يجب" ، يمكنها التحول إلى "يمكن أن تفعل". ثم بعد انتهاء فترة الاستراحة ، قم بإعادة تعيين فترة العمل.
حدد الأشياء التي لا تعمل. قل ، "لدينا Snapchat على قائمة الحوافز لدينا ، لكنني لاحظت أنك تتجادل معي في ذلك ، لذلك ليس حافزًا جيدًا أي أكثر من ذلك." امتلكها ، واسم ما يحدث - أي أن ابنك المراهق لا يتبع الخطة التي وافقت عليها لأنها لا تعود إلى عمل. هذا يساعدها على تطوير المساءلة.
غالبًا ما يساعد "وقت العمل العائلي" الأطفال على البدء. طفلك على طاولة المطبخ يقوم بالعمل ، وأنت على طاولة المطبخ تقوم بالعمل في نفس الوقت. يمكنك إرشادها عندما تخرج عن المسار دون التطفل لأنك جميعًا في نفس الغرفة بالفعل. أيضًا ، في مساحة عمل عائلية ، لا يمكن لطفلك أن يقول ، "أحتاج إلى رسالة نصية لأنني لا أفهم ذلك". يمكنهم أن يسألوك.
إذا رأيتها تنحرف عن المسار ، أو تتباطأ وتباعد ، يمكنك القول ، "يبدو أنه يمكنك استخدام استراحة لمدة خمس دقائق لإعادة التركيز. إذا كنت بحاجة إلى المساعدة ، فأنا هنا ".
6. تغلب على مقاومة ابنك المراهق.
إذا رفض طفلك المشاركة في خطتك ، فقد تضطر إلى تذكيره بالامتيازات التي منحتها له. عادة ما يعني هذا الكمبيوتر أو الهاتف أو الألعاب. غالبًا ما يأتي المراهقون لرؤية هذه الامتيازات كحقوقهم.
ذكّر ابنك المراهق أنه إذا أراد الاستمرار في قضاء ساعات اللعب كل يوم ، فعليه أن يجلس ويتحدث معك. هذه هي الطريقة التي يعمل بها. هذه هي المفاضلة. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل ، "إذا كنت تريد وقت الكمبيوتر ، فإننا نجتمع مرة واحدة في الأسبوع لمدة 20 دقيقة للتحدث عن المدرسة". التعاون غير قابل للتفاوض.
ضع إطارًا كالتالي: "سجلك في المدرسة يظهر لي أنك بحاجة إلى الدعم. أتفهم أنك لا تريد مني أن أتنفس رقبتك ، لكن وظيفتي هي مساعدتك على التطور وأن تصبح الشخص الأكثر استقلالية. لذلك سوف أتدخل ، ومن الأفضل أن نتفق على الطريق ".
"إذا اخترت عدم التحدث معي اليوم ، فلن يكون هناك وقت للعب اليوم. غدا يمكنك أن تفعل الشيء نفسه ، أو يمكنك أن تختار أن تفعل ذلك بشكل مختلف ". لا تخف من القول "أنا والداك وأنا أحبك. هذه هي وظيفتي. سنقوم بالتواصل ".
7. تحسين متابعة المراهقين.
استخدم قاعدة الثلاثة. عندما تعطي تعليمات للمراهق ، تحتاج إلى:
- اعتمد على لغة العيون
- قل التعليمات
- اطلب منهم تكرارها لك
ربما ستدحرج مراهقتك عينيها إليك أو تقول ، "مهما يكن". لا يهم. تأكد من تكرارها لأنها بهذه الطريقة ستبني هذه المهارة. من المرجح أن يؤدي تكرارها مرة أخرى إلى ترميز التعليمات في ذاكرتها العاملة.
تجاهل السلبية. ارجع إلى خطتك المتفق عليها بشكل متبادل للنجاح ، واجتمع كل أسبوع لإعادة تقييم ومراجعة كيف تسير الأمور. قم بتغيير الأشياء إذا لزم الأمر.
8. لا تنس الربتة على الظهر.
تذكر أن تمدح طفلك على الأشياء الصغيرة. إنه يعمل بجد للقيام بذلك نيابة عنك. يقضي كل يوم في المدرسة محاولاً الاحتفاظ بها معًا ، وهو الآن في المنزل ويحاول الانتباه أكثر.
دماغه متعب وطاقته تتضاءل ، لذا فهو يساعد على دفعه مع الإيجابية. قدّم حافزًا صغيرًا في كل مرة يكمل فيها طفلك خطوة. قد يشير هذا إلى زوج من الأحذية الرياضية. "في كل مرة تذهب إلى المدرسة في الوقت المحدد ، تحصل على 25 نقطة." لا تميل إزالة كل التكنولوجيا إلى العمل.
العمل معًا. سيطور ابنك المراهق الحافز والتنظيم والمثابرة الذي يريد كلاكما رؤيته. سيشعر ابنك المراهق بقدرات أكبر ، وسوف ترى تطور المرونة والاستقلالية اللذين تريدهما.
[لماذا يتوقف المراهقون عن المحاولة - والإنجاز - في المدرسة]
جاءت هذه النصيحة من "منظمة ومحفزة: دليل الوالدين لإصلاحات الوظائف التنفيذية للشباب الذين يعانون من ADHD، "ندوة عبر الإنترنت ADDitude بقيادة شارون سالين ، بسي. د. في سبتمبر 2018 وهو متاح الآن للإعادة مجانًا.
شارون سالين ، بسي. D.، عضو في ADDitude's ADHD Medical Review Panel.
تم التحديث في 12 مايو 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني و ADDitude eBook مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
