حمل الآخرين على احترام حدود صحتك
هل حاولت (وربما فشلت) في احترام حدودك الصحية في الماضي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعلم مدى صعوبة ذلك. في آخر مشاركة لي ، تحدثت عن وضع حدود الصحة والصحة النفسية. لقد أقرت بأهميتها ، خاصة الآن ، في خضم جائحة. اليوم ، أريد أن أتحدث عن كيفية التواصل مع الآخرين بحيث يحترمون حدودك الصحية.
نقل حدود صحتك من أجل الاحترام
يبدأ احترام حدودك الصحية بالطريقة التي تتبعها التواصل حول صحتك وصحتك العقلية. يعد تحديد حدودك الصحية أمرًا واحدًا ، ولكن التواصل معهم يكون عندما يصبح الأمر معقدًا لأن هذا يحدث عندما تتدخل أفكار الآخرين.
عند التواصل حتى يحترم الآخرون حدودك الصحية ، ضع في اعتبارك هذه النصائح:
- تواصل بطريقة واضحة وموجزة. لا تختلق الأعذار أو تشعر أنك مضطر لشرح نفسك. الحدود صحية وأنت تحديد لك أمر صحي أيضًا.
- اختر وقتًا مناسبًا لتوصيل حدودك الصحية. بمعنى آخر ، اختر وقتًا تكون فيه بمفردك مع الشخص الآخر ، ويكون هناك وقت ومساحة لإجراء محادثة مركزة وهادئة وعقلانية. القيادة في السيارة ، على سبيل المثال ، من المحتمل ألا تكون وقتًا جيدًا بسبب انقسام التركيز.
- عبّر عن حدودك مبكرًا. لا تنتظر عشية عيد الميلاد لتخبر الناس أنك لن تحضر عشاء ضخم مخطط له منذ أسابيع.
- قد ترغب في مناقشة أسبابك. بينما لست مضطرًا لشرح نفسك ، إذا كنت مرتاحًا لذلك ، فقد ترغب في مناقشة حدودك مع الآخرين. إذا فهم الآخرون عملية تفكيرك ، فمن المرجح أن يحترموا حدودك الصحية.
- اقتبس القيود الطبية ، إذا لزم الأمر. في الوقت الحالي ، هناك الكثير من الإرشادات الطبية المتعلقة بالحدود الصحية التي نحتاج جميعًا إلى احترامها ، لذا اقتبس هذه الإرشادات إذا لزم الأمر. (قد يكون لديك أيضًا إرشادات محددة من طبيبك الشخصي أيضًا. استخدم ذلك بنفس الطريقة.)
- قل بوضوح كيف سيتم وضع حدودك موضع التنفيذ. على سبيل المثال ، إذا كانت حدودك هي ارتداء قناع دائمًا حول الآخرين والمسافة الاجتماعية ("كيفية ممارسة التباعد الاجتماعي أثناء التعافي") ، قد تقول إنك لن تأتي إلى عشاء عيد الميلاد لأن العشاء لا يسمح بهذه الأشياء.
- اذكر بوضوح ما سيحدث إذا لم يحترم الشخص حدودك. كن واضحًا بشأن ما تشعر أنه معقول إذا كان الشخص لا يحترم حدودك الصحية. على سبيل المثال ، إذا رفض شخص ما الابتعاد عن مسافة اجتماعية وارتدى قناعًا معك ، أخبره أنك لا تستطيع رؤيته أو رؤيتها شخصيًا حتى يتلقى كل منكما اللقاح. ربما يمكنك تحديد مواعيد عبر الإنترنت بدلاً من ذلك.
- دعم كلماتك بالأفعال. كما قلت في رسالتي السابقة ، فإن الحدود التي لن تدافع عنها ليست حدًا. إذا قلت أنك ستفعل شيئًا ، فافعله. إذا قلت أن هناك عواقب لعدم احترام حدودك الصحية ، فتابع. هذا يتعلق باحترام نفسك وطلب الاحترام من الآخرين. وتذكر أن المطالبة بالاحترام اليوم تحدد رئيسًا إيجابيًا عندما تريد الحصول عليه غدًا.
عندما لا يحترم الآخرون صحتك أو حدود صحتك العقلية
نعلم جميعًا أشخاصًا لديهم وجهات نظر مختلفة حول الحدود الصحية ، خاصة أثناء الوباء الحالي. يجب أن تتوقع حدوث ذلك. هذا الاختلاف في الرأي سيجعل بعض الناس أكثر عرضة لعدم احترام حدود صحتك.
لكن تذكر أن اختلاف رأي الشخص فيما يتعلق بـ COVID-19 أو حدودك الصحية ليس بالضرورة إنكارًا لك بقدر ما هو سياسي أو شخصي أو اجتماعي. من السهل أن أعتبر شخصيا، وبينما قد يكون هناك ما يبرر ذلك ، ضع في اعتبارك أيضًا أنه قد لا يكون كذلك. فكر فيما إذا كنت تريد أن يؤدي هذا الخلاف إلى الإضرار بعلاقتك. تذكر أنه يمكنك الاختلاف مع احترام حدودك الصحية. يمكنك أن تختلف وأن تظل قريبًا جدًا من الناس. نعم ، سيكون من الرائع أن يقدم لنا الجميع الاحترام الذي نستحقه ، لكن هذا ليس الكوكب الذي نعيش عليه. أجد بشكل عام أنه في الأمور التي يترسخ فيها أحد الأشخاص أو كلاهما في مناصبه ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك نتفق على أن نختلف. افعل ما تحتاج إليه ودع الشخص الآخر يفعل الشيء نفسه.
أعلم أن احترام حدودك الصحية يمكن أن يتسبب في معارضة عندما يرفض الآخرون فهم موقفك. لكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك احترام حدودك الصحية. تذكر أن الحياة أو الصحة العقلية التي قد تنقذها هي حياتك أو حياة شخص تحبه. من الأفضل قضاء الإجازات بمفردك بدلاً من قضاء العام الجديد على جهاز التنفس الصناعي (أو في المشرحة).
أنت قوي في الدفاع عن الأمور المهمة. في الوقت المناسب ، نأمل أن يحترم أحباؤك ذلك.
