الحديث الذاتي السلبي؟ حاول أن تتغلب على نفسك
هل تعانين من صوت داخلي يخبرك أن الآخرين يعتقدون أنك قبيح ، أحمق، أو مجرد عادي مجنون? قد تحاول محاربة ذلك من خلال محاولة التغلب على نفسك. أعلم أن هذا يبدو قاسيًا بعض الشيء ، ومن المسلم به أنه من المعروف أنني أكون قاسية جدًا مع نفسي ، لكنني أعتقد أن هناك شيئًا ما لهذا. اسمحوا لي أن أشرح ما أعنيه عندما أقول ، "تجاوز نفسك."
لدي الكثير من الأصوات السلبية التي تخبرني الكثير من الأشياء السلبية عن نفسي. في الواقع ، أحيانًا تكون هذه الأشياء السلبية قوية جدًا لدرجة أنني لا أريد مغادرة المنزل. "يا إلهي ، شعري!" "لا أستطيع تحمل وجهي!" "أنا بدينة جدًا بحيث لا يُسمح لي بالعيش!" وتستمر الاصوات. إنه أمر غير سار للغاية ، على أقل تقدير.
توجد طرق عديدة للتأقلم مع هذه الأصوات ، ولكن من بينها التغلب على نفسك.
التغلب على نفسك
كما ترى ، الصوت الذي يقول أنك قبيح لا يهم في حد ذاته. إذا بحثت قليلاً ، سترى أن القلق يأتي من أشخاص أخرون أعتقد أنك قبيح. لهذا السبب لا نريد مغادرة المنزل. هذا لأننا خائفون وهذا ما يفكر فيه الآخرون ، ولا يمكننا مواجهته.
وبالتالي تمالك نفسك.
انظر ، أنت لست مهمًا جدًا. في الحقيقة ، أنت لست مهمًا على الإطلاق. أنت مجرد نملة أخرى تزحف عبر الكوكب ، وبقدر ما أنت في مركز كونك ، فإن كل شخص آخر في مركز أكوانه أيضًا. هذا يعني أنهم قلقون للغاية بشأنه
همالناقد الداخلي للجلوس للحكم على حقيقة أنك ترتدين أزياء الأسبوع الماضي. من خلال التعلق بصوتك الداخلي ، فإنك تغذي الاعتقاد الخاطئ بأنك ، كيف تبدو ، وما تقوله ، وكيف تقوله ، كلها ذات مغزى عميق للآخرين. من المحتمل أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. لم يضعك أحد على قاعدة ، لذلك ليس لديك مكان تسقط فيه ، صدقني.كيف تتغلب على نفسك
شاهد هذا الفيديو الذي صنعته عن التغلب على نفسك لتقليل الحديث السلبي عن النفس.
باختصار ، القول لنفسي ، "تغلب على نفسك" ، هو في الأساس دعوة للاستيقاظ بالنسبة لي. إنها صفعة على الوجه أحتاجها عندما أكون في دوامة التفكير السلبي. آمل أن تتمكن من استخدامه بمثابة إيقاظ لك أيضًا. كسر هذا اللولب يمكن أن يمنع تفاقم الاكتئاب ويوفر الكثير من آلام القلب.
