الأطفال الغاضبون ، ردود الفعل المتفجرة: إدارة عدم التنظيم العاطفي

يعد خلل التنظيم العاطفي سمة مميزة لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، وهو ما يفسر سبب وجود الكثير من الأطفال والمراهقين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتم التخلص منه بسهولة من خلال المشاعر الشديدة - مما يؤدي إلى ردود فعل متفجرة وعدوانية ومخيفة في بعض الأحيان والتي تعطل كامل الأسرة.

التفكير مع غير منظم ، أطفال غاضبون في منتصف الانهيار أمر مستحيل عمليا. أفضل نهج في الوقت الحالي هو وقف تصاعد الانهيار. ولكن الأهم هو ما يتم فعله بين التفاعلات المتفجرة لتقليل حدتها وتكرارها بمرور الوقت.

Angry Kids: دليل لخفض تصعيد الانهيارات

ابق هادئا

يميل الأطفال إلى عكس السلوكيات التي يلاحظونها. حاول أن تعكس لطفلك شعورًا بالهدوء والتعاون والسيطرة. تجنب تأجيج الحلقة المتفجرة لطفلك بالصراخ ومضات الغضب. تساعد التقنيات التالية أيضًا في نزع فتيل المواقف الشديدة:

• تجنب الإيماءات والحركات الكبيرة والسريعة التي قد تذهل طفلك.
• انضم إلى مستوى عين طفلك ؛ تجنب النظر إليهم.
• حافظ على بعض المسافة المادية (حوالي ذراعي أطوال) ، على الرغم من أنه لا بأس إذا كان طفلك يريد إغلاق المسافة.

تجنب الجدال

من المحتمل أن يحاول طفلك غير المنظم عاطفيًا أن يمتصك في حفرة أرنب حجة حيث سيهزمون أو يحرفون كل شيء تقوله لتجعلك منزعجًا ومرهقًا كما هو. في النهاية ، لا تبعدك الحجج إلا عن القضية الحقيقية المطروحة.

[احصل على هذا التنزيل المجاني: إنهاء المواجهات والتحدي]

خطوة بعيدا

ابتعد مؤقتًا عن الموقف ، خاصةً إذا كان هدف طفلك هو رؤيتك أنت وأفراد الأسرة الآخرين منزعجين. يساعد عزل نفسك جسديًا على تجنب تمكين طفلك أو تعزيزه بطريقة أخرى الانهيارات. إنه يرسل رسالة مفادها أنك أنت والآخرين في الأسرة لن يتوقفوا عن الصراخ وينصاعوا لمطالبهم. استخدم البرامج النصية التالية أثناء السير بعيدًا:

• "أرى أنك فقدت السيطرة على نفسك. سأعود خلال بضع دقائق لأمنحك الوقت لتهدأ ".
• "يبدو أنك مرتبك الآن. سأمنحك فرصة للخروج وتهدئة بعض الشقوق. سأعود في غضون 10 دقائق ويمكننا المتابعة من هناك ".
• "يجب أن يكون من الصعب للغاية الشعور بالخروج عن السيطرة في الوقت الحالي. ما الذي قد يكون مفيدًا لك الآن في السيطرة على هذا الأمر حتى تشعر بتحسن؟ "

قد يساعدك الابتعاد أيضًا في الحفاظ على هدوئك حتى تتمكن من عرض الأزياء التنظيم العاطفي لطفلك. إذا كان لديك طفل صغير ، فطمئنه أنك ستعود بمجرد أن تهدأ. بالنسبة للأطفال والمراهقين من جميع الأعمار ، قم بتوفير إطار زمني فضفاض ، واشرح ما ستفعله للتنظيم الذاتي ، سواء كان ذلك تمارين التنفس أو المشي.

إنشاء تحويل

واحدة من أفضل الطرق لإلهاء طفلك عن طغيانه العاطفي هي أن تطلب سرده. حاول أن تجعل طفلك يشرح ما الذي يشعر بالضيق منه ولماذا ، وما الذي سيساعده على الشعور بالتحسن. سيساعدهم توضيح جانبهم من القصة على استعادة الشعور بالسيطرة. سيساعد طرح الأسئلة أيضًا طفلك على الشعور بأنه مسموع ويتم التحقق من صحته ، وهو ما يمكن أن يفعل المعجزات لتنظيم المشاعر بشكل عام.

[اقرأ: 10 قواعد للتعامل مع الطفل المتفجر]

استراتيجيات أخرى

• إذا كان طفلك صغيرًا بما يكفي ، عانقه برفق لبضع دقائق إذا كان يتمايل تجاه الأشقاء أو أفراد الأسرة الآخرين أثناء الانهيار. في بعض الأحيان ، فإن فعل المعانقة البسيط سيهدئ الطفل.
• تجنب نشر العواقب في منتصف الانهيار. في كثير من الأحيان ، لا يعلم العقاب في تلك اللحظات سوى الأطفال والمراهقين أن يكونوا أكثر مراوغة وسرية في سلوكهم. اسمح لطفلك بفرصة تهدئة من خلال الرجوع إلى مكان من اختياره.
• امنح الأولوية لسلامتك إذا كانت نوبات طفلك العدوانية تهدد صحتك.

قبل وبعد الانفجار: تعزيز التنظيم العاطفي

تعمل جميع استراتيجيات نزع فتيل ردود الفعل المتفجرة بشكل أفضل عندما تكون هناك ثقافة الاحترام والتواصل في المنزل. كما يعتبر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمرًا أساسيًا مثل عدم التنظيم العاطفي، فهو لا يمنع الأطفال والمراهقين من التعلم ومحاولة استخدام الأدوات والاستراتيجيات للتنظيم الذاتي.

تحدث إلى طفلك عن ردود أفعالهم

الهدف من هذه المحادثات هو تعزيز فكرة أن الانفجارات المتفجرة لا تخدم أحداً. تريد أن يفهم طفلك أنك لا تتجاهل مشاعره - فقط طريقة تعامله معها. لا تثبط عزيمتك إذا وافق طفلك معك ولكنه لا يزال ينفجر. استعد لإجراء هذه المحادثة عدة مرات - مارس الصبر كما يحاول طفلك وضع ما يعرفونه موضع التنفيذ ، وهو تحدٍ حقيقي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

يأتي الوعي الذاتي مع تقدم العمر ، لذلك ستحتاج إلى مساعدة طفلك على التعرف على ضغوطه الفريدة والأنماط التي يميل الانهيار إلى اتباعها وما الذي يساعده على الهدوء. النوم السليم ، والتغذية ، والتمارين الرياضية ، والترطيب ، وغيرها عادات صحية تلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية ، وقد يحتاج طفلك إلى المساعدة في ضبط أجسامهم للتعرف على هذه الاحتياجات.

أثناء تحديد أنماط الانهيارات ، ضع في اعتبارك الدور المحتمل للظروف الأخرى ، مثل القلق وخاصة اضطراب العناد الشارد، من خلال التحدث مع طبيب طفلك. العديد من الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون أيضًا الرفض حساسية حساسة، يتسمون بالحساسية تجاه النقد ، مما يؤثر أيضًا على استجاباتهم العاطفية.

أثناء مساعدة طفلك ، فكر في المحفزات الخاصة بك وما الذي يساعدك على تهدئة نفسك والتحكم في التوتر. مارس الرعاية الذاتية حتى تشعر وتتصرف بأفضل ما لديك مع طفلك.

ضع أهدافًا واقعية لطفلك

ADHD أم لا ، وحتى مع وجود جميع أدوات التأقلم في العالم ، من غير الواقعي أن تتوقع أن طفلك لن ينفجر أبدًا. لكن من الواقعي أن نأمل في تحسين استجاباتهم ، بحيث تصبح ردود الفعل المتفجرة نادرة ، وأقل اضطرابًا ، وأسهل في الإدارة.

الأطفال الغاضبون وردود الفعل المتفجرة: الخطوات التالية

• تنزيل مجاني: 5 طرق لتحسين التحكم العاطفي في المنزل
• اقرأ: غضب طفلك مهم - ولكن فقط عندما يتم إدارته
• اقرأ: عندما لا يكفي "استخدام كلماتك"

تم اشتقاق محتوى هذه المقالة جزئيًا من حلقة ADDitude Mental Health Out Loud بعنوان ، "كيفية إزالة تصعيد تفاعلات الإجهاد المتفجرة" [إعادة تشغيل الفيديو والبودكاست # 409] مع ويليام دودسون ، دكتوراه في الطب ، والذي تم بثه مباشرة في 29 يونيو 2022.

---

إضافة الدعم
شكرا لقراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست