مخطط يومي لطلاب ADHD: نصائح حول أداة إدارة الوقت
س: "كيف يمكنني إقناع ابني المراهق بأهمية استخدام مخطط أكاديمي أو على الأقل تدوين الأشياء؟ إنها تعتقد أنه مضيعة للوقت ولن تستمع إلي عندما أقترح ذلك ". - ProPlannerMom
مرحبًا ProPlannerMom:
أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي أسمعها من أولياء الأمور هو كيفية حث طلابهم على استخدام ملف مخطط يومي. وكمدرب أكاديمي / حياة يعمل يوميًا مع الطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والأداء التنفيذي (بالإضافة إلى منشئ المخطط الأكاديمي الذي يعلم إدارة الوقت) ، إجابتي ربما مفاجأة لك.
يعد استخدام مخطط أكاديمي استراتيجية رائعة لمعرفة ما نحتاج إلى القيام به ومتى يكون لدينا الوقت للقيام بذلك. وهذه هي النقطة الحاسمة هنا. المخطط ليس مجرد أداة ، بل هو أداة إستراتيجية نفذت لتحقيق الأهداف ل…
- رؤية المهام
- التخطيط للوقت لإنجازها
- ومعرفة ما قد يعيق الطريق.
حاول ألا تركز على جعل ابنتك تستخدم مخططًا. بدلاً من ذلك ، ابحث عن نظام أو استراتيجية أخرى تشعر أنها مناسبة لها وتسمح لها برؤية الصورة الكاملة المتعلقة بها إدارة الوقت.
إمكانيات المخطط الأكاديمي
أعتقد أننا نفقد الطلاب عندما نتوقع منهم بشدة أن يستخدموا أنظمة إدارة الوقت والتخطيط لدينا بغض النظر عما يناسبهم. ومع ذلك ، أعتقد أيضًا أن كل طالب (وبالغ أيضًا!) يحتاج إلى بعض أدوات التخطيط من أجل... حسنًا ، التخطيط. وسليم
مخطط أكاديمي هي أداة لإدارة الوقت ، وليست مجرد "حارس قائمة". عند إعداده بشكل صحيح ، فإنه يساعدك على رؤية وقتك وما يصل إلى d0 كصورة واحدة كبيرة ، حتى تتمكن من رؤية ما هو قادم والتخطيط له.[احصل على هذا التنزيل المجاني: Solving Disorganization at School]
ذكرت أنها لا تحب تدوين الأشياء. ربما لا تكمن المشكلة في عملية الكتابة ، ولكن المكان الذي يُتوقع منها القيام به.
ماذا اقصد؟ ربما تكون خبيرة فنية وتفضل تدوين الملاحظات رقميًا. لذلك ، قد يكون استخدام تطبيقات التذكيرات والملاحظات على هاتفها جنبًا إلى جنب مع التقويم الإلكتروني هو الحل الأمثل لها. أو ، إذا كانت مبدعة للغاية ، فقم بتزويدها بورق ملون و / أو علامات و / أو ملاحظات لاصقة للإلهام.
كتب أحد عملاء التدريب الطلابي وقته ومهامه على مناشف ورقية طوال سنته الإعدادية بأكملها في المدرسة الثانوية. كان يحب المرح والأشياء الجريئة ، لذلك كان لهذه الاستراتيجية صدى له حقًا. وجد عميل آخر أن استخدام دفتر ملاحظات مرفق بحافظة مفيد للغاية وسهل الاستخدام.
خلاصة القول هي أنني لست معجبًا أبدًا بدفع أي منظمة أو نظام إدارة الوقت على أي شخص. نتعلم من خلال تنظيم وقتنا ومساحاتنا وكل شيء بينهما. تعمل الأنظمة المختلفة مع أنواع مختلفة من الدماغ. أنا فتاة مخطط ورق. الرقمية ببساطة لا تعمل بالنسبة لي. (لن أتغير أبدًا ، بغض النظر عن مدى رغبة زوجي في مزامنة تقويماتنا!)
[شاهد: التنظيم العملي واستراتيجيات إدارة الوقت للمراهقين]
شراء المخطط اليومي
لقد سألت كيف أحصل على دعم من طلابي ADHD. أحصل على موافقة من خلال سؤال عملاء التدريب الطلابي عن عدم القيام بذلك ماذا عليهم القيام به اليوم أو غدًا أو حتى الأسبوع المقبل ، لكن متى!
إليك بعض الأسئلة التي يمكنك تجربتها:
- "هل خططت لوقتك للعمل في هذه المهمة؟"
- "هل يمكنك أن تريني أين لديك الوقت؟
- "متى يكون لديك الوقت للقيام بهذا الواجب أو الدراسة لهذا الاختبار؟"
- "كيف تعرف أن لديك هذا الوقت؟ هل تستطيع ان تراه؟"
- "هل تعرف ما الذي قد يتعين عليك فعله أيضًا في ذلك الوقت؟"
- "هل يمكنك إخباري بما قد يعيقك أيضًا؟"
- "لديك اختباران يوم الجمعة وتعود إلى المنزل من بروفة اللعب يوم الخميس الساعة 9 مساءً. ما هي خطتك للدراسة لهذه الاختبارات؟ هل يمكنك رؤية الوقت المتاح لديك؟ "
لقد وجدت أيضًا نتائج رائعة عند طلب مساعدة مدرس في المدرسة. إذا كانت ابنتك تفتقد المهام ، فربما يمكن لمدرسها أن يسألها عن نوعها مخطط تستخدم وعندما تقول إنها لا تفعل ذلك ، يمكنها اقتراح بعض الطرق لمساعدتها على متابعة مهامها ووقتها. كما تعلم ، عندما يتم تسليم الرسالة من شخص آخر غيرنا ، يميل أطفالنا إلى الاستماع بعقل أكثر انفتاحًا.
حظ سعيد!
المخطط اليومي لإدارة الوقت: الخطوات التالية
- محل: المخططين المفضلين لدى قراء ADDitude
- سؤال وجواب: ما المخططين الإلكترونيين الذين يعملون مع الطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
- تحميل: مخطط تقييم الوقت ADHD
مدربة عائلة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء عن كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
