3 نصائح لقناة ADHD Hyperfocus
في الأسبوع الماضي كتبت عن كيف الحرج يمكن أن تؤدي إلى وضوح و ADHD hyperfocus. كتبت أيضًا عن كيف يمكن أن تسبب الصدمة نفس رد الفعل. يمكن لهذه الصدمات التي يتعرض لها نظامنا أن ترفع معظمنا إلى حالة وعي أعلى. فكر في مدى حظك في الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إذا كنت مثلي ، فإن الحرج - والتركيز الشديد - يحدث أسبوعيًا عندما أخطئ في أن أكون محرجًا من أفعالي العنيدة.
ولكن إلى متى يستمر التركيز الفائق بالنسبة لك؟ هل أنت قادر على توجيه ADHD hyperfocus لتحريك حياتك ومشاريعك إلى الأمام ، أم أنها مجرد عاطفة قوية أخرى تواجهها ثم تنسى فورًا وأنت
Ohmigosh! iOS5 متاح للتنزيل الآن؟ انقر فوق النقر ، رجل!
توجيه ADHD Hyperfocus إلى الداخل والخارج
هناك مفتاح في أذهاننا ، أحيانًا مغطى بخيوط العنكبوت وقاسية مع إهمال ، ولكن من الواضح أنه يحمل اسم الدافع. بمجرد أن نفضحها في العمل ، لا شيء يمكن أن يوقف ADHD البالغ بهدف. لقد صعدنا مثل عربة ذات 18 عربة تنزل على سفح الجبل بدون فرامل. بالتأكيد ، هناك أحيانًا مذبحة في أعقابنا ، لكن عندما نوجه تلك الطاقة داخليًا ، يمكننا تحويل أنفسنا وسلوكنا بنتائج مذهلة ، كما كتبت في الأسبوع الماضي.
عند توجيهها إلى الخارج ، يمكن للبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إنجاز أشياء عظيمة. تتمثل الحيلة في معرفة كيفية توجيه تلك العجلة ذات الثمانية عشر طولًا على الطريق السريع المؤدي إلى وجهتها ، على عكس المقامرة حول الريف الذي يطارد الفراشات ويطرق التعريشات.
كيفية قناة ADHD Hyperfocus دون المذبحة
عندما أجد نفسي متحمسًا وفي وضع hyperfocus ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن أضعها في الاعتبار لتحقيق أفضل النتائج.
استخدم hyperfocus للبقاء في المهمة.
اليوم iOS5 متاح بالفعل للتنزيل لجهاز iPhone ، وأنا أموت للعب به. ومع ذلك ، لأنني متأخرة في مدونتي ، أنا أركز بشدة على الوقوع. لقد أمضيت الـ 48 ساعة الماضية في أن أكون مريضًا وأحبس فراش / أريكة. لقد أمضيت 3 ساعات فقط من النوم ، وما يمكن أن يكون وصفة للتشتيت هو نافذة للتركيز في حياتي.
لقد فاتت مهلتين أخيرتين من مدونتي ، وكان شخص ما في المكتب قد أطفأ النار في وجهي بينما كنت كاتدًا. الآن أنا مصمم على الوقوع وإصلاح الأضرار. هنا يأتي دور الدافع. الصدمات المحرجة ، لكن الدافع يجعلني أركز. عندما يتجول عقلي المتعب ، ويتجول الولد ، فإن عقلي يرعبني مجددًا بعد دقائق.
تعرف دائما ما هو هدفك الأكثر أهمية.
Hyperfocus يمكن أن يخطئ في ملاحقات لا معنى لها إذا لم تكن قد أعدت مسبقًا. إذا لم يكن نظام منظمي قد وضع وظيفة التدوين الخاصة بي في قائمة أولوياتي ، وإذا لم أعمل بجد لإعطاء الأولوية لهذا العمل في الجزء العلوي من قائمة المهام الخاصة بي ، كان بإمكاني أن أمضي فترة ما بعد الظهيرة في ترقية جهاز iPhone بلعب الجديد OS. كما كان ، تعرض تقويمي على الإنترنت لخطأ فادح في المزامنة ومحو كل الأحداث التي قمت بها. إن معرفتي بأني بحاجة إلى الوقوع في مقدمة واجباتي الوظيفية منعتني من قضاء استكشاف كامل الصباح.
حدد الوقت الذي تقضيه في أي شيء بجانب مهمتك الأكثر أهمية.
على الرغم من أهمية تقاويمي بالنسبة لي ، لم أسمح لنفسي بقضاء ساعات في إعادة بنائها. لقد قمت باستعادة قائمة المهام الأكثر أهمية بالنسبة لي لهذه المهمة ، وقمت بتعيين مؤقت كحد صعب لتذكيرني بالتوقف في حال استغرق الأمر وقتًا طويلاً ، ثم انشغلت بالعمل في تلك القائمة. يمكنني إصلاح التقويمات لاحقًا. لأنني كنت شديد التركيز على هذه الوظيفة ، لم أفعل ذلك بحاجة إلى توقيت أو إنذار.
الآن ، أخبرني الكثير من الناس على مر السنين أن هذه الأنواع من النصائح أساسية لأي شخص. لن أجادل معهم. لكن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يبالغ في تقدير هذه الاتجاهات ويجعلها إشكالية في مكان العمل أو في المنزل. التركيز الزائد عند تركه بدون تحكم يصبح رؤية النفق إلى شدة هوس قريبة.
من المؤكد أنني واجهت ذلك في حياتي وفقدت أصدقاء ووظائف. أعرف أن البالغين والأطفال ذوي الإعاقة ونقص الانتباه يعانون من رؤية النفق أيضًا. هذه النصائح الثلاث تساعدني على البقاء على المسار الصحيح وتساعدني على العودة إلى المسار الصحيح عندما أتجول. من خلال الممارسة والإعداد ، يمكنهم مساعدتك في استخدام هذا التركيز الفائق كأداة أيضًا.
ما هي النصائح التي تستخدمها لوضع تركيز فرط التركيز ADHD على الاستخدام الجيد في حياتك؟ شاركها أدناه.
اتبعني على تويتر ل يهرب ADHD بلدي في SplinteredMind أو روايتي مشروع الكتابة أكثر في DouglasCootey. وإذا كنت نهمًا للعقاب ، فيمكنك أن تصديقني موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك كذلك.
تصوير سي بي عاصفة
