قد يفيد التسويف بعض المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
س: "لا أفهم سبب انتظار ابني البالغ من العمر 15 عامًا والمصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حتى اللحظة الأخيرة للدراسة لإجراء اختبار أو كتابة ورقة. يقول إن التسويف يعمل لصالحه ، وفي النهاية ينجز عمله. هو فقط منزعج مني وأنا أزعجه ليبدأ. لماذا يماطل كثيرا؟ هل يجب أن أتركه وشأنه؟ "- المماطلة
مرحبًا يا أمي المماطلة ،
بصفتي مدربًا لطلاب ADHD للمراهقين وطلاب الجامعات ، فقد عملت مع أطفال تم تصنيفهم على أنهم "المماطلون"أو يسمى كسولًا ، أو ضعيفًا ، أو حتى غبيًا (أكره كل هذه الكلمات!) طالما يمكنهم تذكرها. بشكل روتيني أتحدى أولياء أمور هؤلاء الطلاب - والطلاب أنفسهم - للنظر إلى "التسويف" من منظور مختلف.
إليك التعريف الذي أستخدمه عند تدريب عملائي من الطلاب وأولياء أمورهم:
التسويف هو تأجيل شيء ما أو لا تفعل شيئا بالرغم من مع العلم أنه من المحتمل حدوث عواقب سلبية.
عندما نصف تسويف، غالبًا ما نترك الجزء الثاني من تعريفي - معرفة نتيجة سلبية من المحتمل أن تحدث.
لا يؤدي تأخير شيء ما (خاصة من وجهة نظر شخص آخر) بالضرورة إلى جعل ابنك مماطلاً. فكر في الأمر: كلنا نؤجل الأشياء من حين لآخر ؛ نقول أننا سنفعل ذلك لاحقًا ؛ نحن لا ننهي دائما ما نبدأ. عندما يحدث ذلك ، غالبًا ما لا تكون هناك عواقب مروعة ومدهشة للحياة. من المهم أن يسمع الطلاب المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
[تنزيل مجاني: كيفية التركيز (عندما يقول دماغك "لا!")]
لماذا يعمل التسويف مع أدمغة ADHD
الانتظار حتى آخر دقيقة يعمل مع بعض الطلاب ADHD وتحديات الأداء التنفيذي. الموعد النهائي الذي يلوح في الأفق ينشط محركاتهم ويحفزهم ، مما يجعلهم يركزون على إكمال عملهم مع تدفق عصائرهم الإبداعية بحرية.
قد يكون التسويف حبة يصعب ابتلاعها للآباء الذين ينجزون الأمور قبل أسبوعين (أنا كذلك) ، لكن هذا لا يعني أنها غير فعالة أو سيئة. عندما كان ابني أصغر سنًا ، كان علي أن أتذكر أنه كان يعمل بشكل أفضل كـ "رجل من نوع اللحظة الأخيرة" ، وجعله يقوم بالأشياء بطريقة مسبقة أوقف إبداعه و إنتاجية. جعل العمل أكثر صعوبة بالنسبة له وجعل التوتر في منزلنا أكثر صعوبة بالنسبة لي. (أنا لست فخوراً.)
أسمع باستمرار من طلابي أنهم يشعرون بالعجز ويريدون التحكم في وقتهم ومهامهم. بعبارة أخرى ، يريدون وكالة فيما يتعلق بوقت وكيفية إنجاز عملهم. تذكر أن التحفيز على القيام بما يحدده شخص آخر أمر مهم أو في الوقت المناسب هو أمر صعب حقًا بالنسبة لنا جميعًا - والأهم من ذلك إذا كان من الواضح أن هذا الهيكل لا يناسبك.
وجهة نظر مختلفة للتسويف
اسمحوا لي أن أشارك قصة واحدة لتوضيح وجهة نظري.
منذ عدة سنوات ، كنت أبًا أدرب أمًا لطفل يبلغ من العمر 16 عامًا ، شاركت معي محادثة أجرتها مع ابنها والتي غيرت طريقة تفكيرها وكيف نظرت إلى ابنها "المماطلة المتصورة".
[الاختبار الذاتي: هل يعاني طفلي من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]
كان ذلك بعد ظهر يوم الخميس ، وكان لديه ورقة قصيرة مستحقة يوم الاثنين الساعة 11:59 مساءً. لم يشعر بالحاجة الملحة للعمل عليه خلال أيام الأسبوع ، رغم أنه كان لديه فترات بعد الظهر. كان يخطط لكتابتها صباح الأحد. كانت مهمته الوحيدة في نهاية هذا الأسبوع ، وكان يحب معرفة أن موعده النهائي قد اقترب. لم تتطلب الورقة البحث ، بل التفكير فقط ، وكان واثقًا من أن هذه الخطة تعمل بشكل أفضل بالنسبة له. أعربت والدته عن إحباطها مرارًا وتكرارًا وهو يحاول شرح طريقة تفكيره. بعد قليل من ذهاب وإياب ، قال ابنها بهدوء ، "يمكنك الصراخ في وجهي كما تريد في منتصف ليل الاثنين إذا لم يتم الانتهاء من ورقتي. لكن ليس قبل دقيقة ".
قوي جدا ، أليس كذلك؟
إليكم نصيحتي: اسمح لابنك أن يثق في غرائزه. امنحه الاختيار والتحكم في اتخاذ قراراته ودعه يقود الطريق. ستعرف - وسيعلم - ما إذا كان هذا هو الطريق الصحيح.
حظ سعيد!
التسويف: الخطوات التالية
- يقرأ:لماذا التسويف أمر جيد
- يقرأ: دليل التسويف للآباء
- تحميل:5 حيل قوية للتركيز والإنتاجية
- يشاهد: يشرح هذا الفيديو كيفية مكافحة التسويف
مدربة عائلة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء عن كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
