لماذا يعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر شيوعًا عند الرياضيين؟ الهيكل والإيقاع والرعاية الذاتية

"أعتقد أن الكثير من الناس يفترضون أنني موهوب بشكل طبيعي أكثر مما أنا عليه بالفعل في هذه الرياضة. قالت: "أنا لست كذلك حقًا". "إنه العمل المتسق ، يومًا بعد يوم ، الذي تقوم به - والذي ترجم تمامًا إلى صحتي العقلية ، وإدراكي أنه من الجيد أن علي العمل في هذا كل يوم ،"

"أرى الكثير من النساء اللواتي ربما لم يتم تشخيصهن باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في هذه الرياضة لأننا جميعًا ننجذب نحو هذا... وتجد أن التكرار وهيكل الأعمال الجارية ، "قال الماراثون الأولمبي الحاصل على الميدالية مولي سيدل خلال حديثها الأخير مع WebMD حول العوائق التي تحول دون رعاية الصحة العقلية للنساء. "أعتقد أن الكثير من الأشخاص في رياضات النخبة لديهم شيء ما يحدث... نعم ، نحن جميعًا نهرب من شئ ما. " (قد يكون Seidel على شيء ما ، كما تشير بعض الأبحاث إلى ذلك قد يكون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر شيوعًا بين الرياضيين النخبة مما هو عليه في عموم السكان.)

بالنسبة ل Seidel ، هذا شئ ما هو تشخيص في أواخر العمر لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إلى جانب المرض المصاحب اضطراب الوسواس القهري واضطرابات الأكل.

"هذا لن يصبح أسهل. وهذا جيد ".

استغرق الأمر من Seidel سنوات ، والكثير من العمل ، لمعرفة كيفية إدارة ظروفها ، والعثور على أنظمة واستراتيجيات الرعاية الذاتية الأكثر فائدة لها. تشبه هذا العمل بتدريبها كعداء ، وتؤكد أن كلاهما مستمر.

"أعتقد أن الكثير من الناس يفترضون أنني موهوب بشكل طبيعي أكثر مما أنا عليه بالفعل في هذه الرياضة. أنا لست كذلك حقًا "، مشددة على أن نجاحها هو نتاج العمل الجاد والتفاني. "إنه ذلك العمل المتسق واليومي الذي ترجم بالضبط إلى صحتي العقلية ، وإدراكي أنه لا بأس في أن أعمل في هذا كل يوم... لا بد لي أيضًا من الاستيقاظ كل يوم وتنظيف أسناني ، ولا أتوقع أنه إذا قمت بتنظيف أسناني بشكل كافٍ ، فلن أضطر إلى القيام بذلك مرة أخرى."

إن فهم Seidel الحاد لنفسها وما تحتاجه لتكون في أفضل حالاتها كل يوم يعكس نصيحة دون براون ، دكتوراه في الطب ، أخصائية نفسية رياضية ومتخصصة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتي استضافت مؤخرًا إضافة ندوة عبر الإنترنت، "كيفية الاستفادة من علم النفس الرياضي لإفادة أدمغة ADHD:"

"يجب أن نتكيف مع كيفية تكوين عقولنا وعقولنا ، مما يعني أنه يتعين علينا إيجاد أماكن إقامة و الاستراتيجيات التي تتماشى مع كيفية استجابة أدمغتنا ADHD للأداء والإنتاجية ، "براون قال.

على الرغم من أن سايدل طورت طرقًا فعالة لإدارة حالات صحتها العقلية ، إلا أنها تقول إن تأثيرها على حياتها بعيد كل البعد عن أن يكون ثابتًا. "هناك أوقات يكون فيها من السهل جدًا إدارة هذه الأشياء بالنسبة لي" ، كما تشارك. "وهناك أوقات أخرى يسيطر فيها على حياتي كلها."

اليقظة واستراتيجيات الرعاية الذاتية الأخرى

تركيز كامل للذهن هو العمود الفقري للروتين اليومي ل Seidel. قالت: "أعمل على مستوى عالٍ للغاية ومفرط في التحفيز ، وأواجه صعوبة في النزول". "أن تكون قادرًا على فك الضغط ، انزل من ذلك ، [باستخدام] تقنيات التنفس والتهدئة المختلفة كان أمرًا حيويًا للغاية بالنسبة لي. هذا شيء يجب أن أفعله كل يوم ، عدة مرات في اليوم ".

قالت إن اليقظة الذهنية "تدور حول التركيز حقًا على خفض درجة الحرارة في النظام وخفض معدل التنفس... حتى أتمكن من العودة إلى مستوى خط الأساس تقريبًا."

الذهن ، مثل تقنيات الاسترخاء الأخرى ، هو جزء من تكييف الأداء العقلي الأمثل - "ما يمارسه الرياضيون العظماء ،" وفقًا للدكتور براون.

الاسترداد والهيكل خارج المسار

وقالت إن ما يحدث خارج حذاء الجري لا يقل أهمية عن الصحة العقلية والأداء العام لسيديل.

قالت: "أحتاج إلى أشياء بالخارج أعمل عليها". "أن تكون قادرًا على الحصول على نوع من الوقت المنظم والمهام المنظمة أمر صحي عقليًا حقًا بالنسبة لي." سيدل يتابع ماجستير إدارة الأعمال من خلال كلية كيلر للإدارة بجامعة ديفراي. "من الجيد أن يكون لديك شيء آخر خارج الركض للتركيز عليه."

درس آخر مهم في الرعاية الذاتية تعلمته سايدل كرياضي محترف: الشفاء - الجسدي والعقلي - ليس رفاهية ، ولكنه ضرورة. تقول: "التعافي جزء كبير من عملي". "ووجدت أنه مفيد للغاية لما أقوم به ، ولكوني قادرًا على إدارة ليس فقط الحياة ، ولكن مستوى أعلى من التدريب."

الرياضيون والعناية الذاتية المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• اقرأ و شاهد: "ربما لم أكون مجرد أخطأ تمامًا:" الأولمبية مولي سايدل في تشخيصها المتأخر لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• اقرأ و شاهد: "الرياضيون أشخاص حقيقيون يعانون من مشكلات صحية عقلية حقيقية"
• ندوة عبر الإنترنت: كيفية الاستفادة من علم النفس الرياضي لإفادة أدمغة ADHD
• يقرأ: الأولمبيون والرياضيون المحترفون وأساطير الرياضة المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست