الوجبات الخفيفة السكرية: لوونداون
السكر مشكلة بالنسبة للعديد من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عند الحد من السكر في الوجبات والوجبات الخفيفة ، فكر في المكونات الغذائية للطعام الذي يحتوي على السكر ، وليس فقط عدد غرامات السكر فيه. على سبيل المثال ، فإن السكر في البطاطا الحلوة سيكون له تأثير سلبي أقل بكثير من السكر في أ الصودا ، لأنه سيتم امتصاص السكر في البطاطس ببطء أكثر وبشكل متساو بسبب ارتفاع الألياف المحتوى. هذا يعني أقل من "الاندفاع السكر".
هنا بعض اقتراحات وجبة خفيفة صحية منخفضة السكر:
- الجزر ، التفاح ، الكمثرى ، البازلاء المفاجئة ، أو أي من الخضار أو الفاكهة الأخرى تقطع وتؤكل ، أو تُغطس في زبدة الفول السوداني أو اللوز ، الحمص ، الزبادي ، الجوكامول ، أو السالسا. تقطيع الخضار أو الفاكهة ووضعها على الطاولة. الأطفال أقل عرضة للأكل الخضار والفواكه التي تجلس في الثلاجة.
- المكسرات من أي نوع ، والحبوب الكاملة والجبن ، أو التورتيا الحبوب الكاملة مع الفول أو اللحوم.
تجنب معظم تلك "الجيوب" المجمدة وغيرها من الوجبات الخفيفة المعدة. فهي مرتفعة بشكل عام في الدهون والصوديوم وقليلة المغذيات. تشمل الخيارات الصحية ، Amy’s Kitchen العضوي ، البروكلي والجبن في الجيب أو Wild Harvest Beef Burrito.
[تحميل مجاني: ماذا تأكل (وتجنب) لتحسين أعراض ADHD]
تم التحديث في 4 يونيو 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
