التمرين: مفتاح الحد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع مرور الوقت؟
الفوائد قصيرة المدى للتمرين على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه معروفة جيدًا. يفيد الأطفال والبالغون أنهم يشعرون بأنهم أكثر تركيزًا وأقل نشاطًا بعد ممارسة التمارين الرياضية - وخاصة عندما يتم ذلك قبل بداية المدرسة - أو يوم العمل. الآن ، ومع ذلك ، تشير البحوث إلى أن فوائد ممارسة الرياضة قد يكون لها تأثير إيجابي على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع مرور الوقت.
الدراسة الأولى ، التي أجراها فريق في ألمانيا ونشرت في مجلة اضطرابات الانتباه، فحص الأدبيات الموجودة حول آثار التمرينات على الأطفال والمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. على الرغم من أن الباحثين لم يتمكنوا من تقديم توصيات محددة بشأن وتيرة أو مدة أو نوع التمرين سوف يستفيد معظم الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وقد تمكنوا من تتبع نمط من الآثار الإيجابية للتدريبات على الأعراض زمن.
ال الدراسة الثانية، نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين، ونظرت في عادات ممارسة المراهقين الأكبر سنا (الذين تتراوح أعمارهم بين 16 إلى 17) مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وفحصت تحسين أعراضهم في مرحلة البلوغ المبكر ، أو من سن 19 إلى 20. كان مقدار التمرين في سنوات المراهقة مرتبطًا عكسًا بحدة الأعراض في مرحلة البلوغ المبكر ، بغض النظر عن مدى حدة أعراض المراهقة في البداية.
يعترف الباحثون في كلتا الدراستين بسهولة أن هناك حاجة إلى مزيد من البيانات ، ولكن الآثار تكون إيجابية - خاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في اتخاذ طريق خالٍ من meds لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في حين أن الدراسات طويلة الأجل أظهرت أن أدوية ADHD آمنة ، إلا أن البعض يشكك في فعاليتها بمرور الوقت. قارنت إحدى الدراسات التي نُشرت في عام 2008 المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الولايات المتحدة وتلك الموجودة في فنلندا - الذين نادراً ما يعالجون بالأدوية - ولم يجدوا أي فرق تقريبًا في تحسين الأعراض. قد يكون التمرين ، إذا ثبت أن له فوائد طويلة الأجل ، خيار علاج أكثر استدامة ، مع بعض الآثار الجانبية. ترقب.
تم التحديث في 1 مارس 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
