عندما لا يسقط ADHD من الشجرة
إنه صباح أيام الأسبوع. أمام الأم وابنتها 30 دقيقة للاستعداد وخرج من الباب إذا كانوا يأملون في الوصول إلى المدرسة والعمل في الوقت المحدد. قبل التوجه إلى المطبخ ، دفعت أمي رأسها إلى غرفة طفلها: "حان وقت لبسها! ركز واحصل على الطابق السفلي بسرعة ، حسناً؟ "
بعد صب وعاء من الحبوب ، تصل أمي إلى هاتفها للتحقق من البريد الإلكتروني. والشيء التالي الذي تعرفه ، أنها لديها حجة سياسية على Facebook مع ابن عم زوجتها الثاني. كم من الوقت هناك حتى يضطرون إلى المغادرة؟ خمس دقائق؟ أطلق النار! تهرعت إلى غرفة ابنتها. إنها مجرد خوف: إنها تجلس على الأرض ، نصف الملابس ، تلعب مع لعبتها المفضلة. تفتح فمها لتوبخها - لكنها تتوقف بعد ذلك. من الذي يقع عليه اللوم حقًا في هذا الموقف؟
لا يمكنني إخبارك كم مرة سمعت أشكالًا مختلفة لهذا السيناريو من عملائي. عندما يعاني طفلك من اضطراب فرط الحركة في العجز (ADHD أو ADD) وغالبًا ما كنت مشغولة بمساعدتها على إدارة الحالة ، فمن السهل أن تنسى أنك لست نموذجيًا تمامًا. فكيف نموذج جيد التنظيم العاطفي و إدارة الوقت وغيرها من المهارات التي عادة ما يصل الأطفال ADHD عندما لا تعرف كل شيء بنفسك؟ هنا بعض النصائح:
1. تذكر أنك لست مختلفًا تمامًا. في الصباح الآخر ، تركت ابنتي واجباتها في السيارة للمرة الألف. عندما وجدت ذلك في وقت لاحق من اليوم ، شعرت بالانزعاج على الفور. فكرت بنفسي ، "مرة أخرى؟!" ثم تذكرت كل الأشياء التي نسيت أن أضعها في حقيبة ظهرها الأسبوع الماضي: غداءها وقفازاتها واستنشاقها... كيف يمكن أن أزعجها عندما كنت مذنباً شيء؟ بدلاً من إلقاء المحاضرات عليها عندما التقطتها ، شاركت في خدعة أستخدمها للتأكد من عدم ترك هاتفي أو محفظتي في المنزل.
2. تكلم عنه. أود أن أخبر العائلات التي أعمل معها في ممارستي أن أجد بعض الوقت كل يوم ، ربما خلال العشاء ، للحديث عن لحظات عندما فقدوا رباطة جأشهم أو شعروا بالإرهاق في ذلك اليوم. على سبيل المثال ، قد يخبر الأب أسرته عن هجوم الذعر المصغر الذي تعرض له عندما اعتقد أنه ترك وشاحه المفضل على متن الحافلة (اتضح أنه كان لا يزال يرتديها). تساعد مشاركة هذه الصراعات في تطبيعها كما تتيح لأفراد الأسرة الفرصة لمساعدة بعضهم البعض من خلال توفير الدعم والتغذية الراجعة.
[دليل الأبوة والأمومة مجانا للأمهات والآباء مع ADHD]
3. كن بالغ. بالتأكيد كانت هناك مواقف رفع فيها موكلي أصواتهم تجاه أطفالهم بدلاً من الاعتراف بالدور الذي لعبوه في خلق الفوضى. كما تعلمون ، عندما تتصاعد ، من المحتمل أن طفلك أيضًا. بدلاً من أن تتغذى على اندفاع بعضكما البعض ، فالأمر متروك لك لأن تكون الشخص البالغ في الغرفة وأن توضح لطفلك كيف يكون هادئًا حتى عندما تكون الحياة مرهقة.
4. كن عرضة للخطر. العمر يأتي مع الاستفادة من البصيرة والتفكير. لقد عشت مع سمات معينة لفترة طويلة وقمت باستكشاف طرق لزيادة نقاط القوة لديك وتقليل نقاط الضعف لديك. في حين أنه قد يكون أمرًا مخيفًا أن تدع طفلك يرى لك شيئًا أقل من كونه قوياً وذوي الحيلة ، إلا أنها بحاجة إلى معرفة أنك لست مثاليًا ، ولا تتوقع منه الكمال أيضًا. اعترف أنك اعتدت أن تقضي وقتًا عصيبًا في تنظيم عواطفك والبقاء مستمرين. علّمها الحيل التي تعلمتها على مر السنين. إن ضعفك سيشجعها ويظهر لها أنها ليست مقدرة على النضال إلى الأبد.
[قراءة هذا التالي: 13 استراتيجيات البقاء على قيد الحياة للأمهات مع ADHD]
إرينا وايت ، دكتوراه ، MPH ، MSW هي مديرة الخدمات السريرية ونائبة رئيس خدمات الوالدين هولا. هي باحث سريري في مستشفى بوسطن للأطفال، المعالج في الممارسة الخاصة ، ويعقد تعيينات أعضاء هيئة التدريس في كلية الطب بجامعة هارفارد, جامعة نيو هامبشاير و مدرسة سيمونز للعمل الاجتماعي. هي أيضا أمي. يستخدم Mightier قوة الألعاب ذات الاستجابة الحيوية لمساعدة الأطفال على بناء وممارسة مهارات التهدئة لمواجهة تحديات العالم الحقيقي.
تم التحديث في 14 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
