"هل حدث شيء في المدرسة اليوم؟"

في إحدى الليالي ، قبل عدة أشهر ، كان ابني البالغ من العمر 10 سنوات ، مارك ، يشعر بالضيق بسبب أشياء بسيطة. بعد الانهيار الثاني ، عرفت أن هناك شيئًا ما قد انتهى. ذهبنا لمسافة قصيرة وتحدثنا.

"أخبرني ما الذي يحدث بالفعل."

"انسكبت شرابي!"

"أعرف أن هذا مزعج. لكنك تعاني من "رد فعل قدره 10 أميال" على "مشكلة بحجم بوصتين." يوجد المزيد هنا. هل أنت منزعج من شيء مع أصدقائك؟ "

"لا."

"شيء مع أختك؟"

"لا."

"هل حدث شيء ما في المدرسة؟"

"أنا لا أميل" ، غمغم مارك ، متجاهلاً كتفيه. ثم ، من العدم ، بدأ في البكاء. بوضوح ، لقد وجدت المشكلة. "لم أفكر في ذلك حتى قلته للتو".

كان مارك يعمل بجد في مشروع في المدرسة وكان متحمسًا للتقدم الذي أحرزه ، عندما طلب منه معلمه إعادة العديد من الأشياء. على ما يبدو ، فقد فاته - أو أسيء فهم - الاتجاهات. كان يشعر بالإحباط والإحباط ، لكنه يشعر بالحرج الشديد من السماح له بالظهور في المدرسة. لذلك لم يتحدث عن ذلك. في وقت لاحق ، واثنين من الأشياء الأخرى المضافة إلى التحريض له. بحلول الوقت الذي عاد المنزل ، له كانت العواطف قد تجاوزته.

[تأخذ نفسا عميقا: تعليم الأطفال للسيطرة على العواطف]

بعد حديثنا ، استقر وتجوّل للعب. بقية المساء كانت سلمية. لا مزيد من الانهيارات. لم يكن السبب وراء سلوكه ظاهريًا على السطح ، ولكن بمجرد فهم مارك لمصدر الألم ، كان قادرًا على معالجة عواطفه والإفراج عنها.

الطلاب مع ADHD (مثل ابني) أكثر حساسية وعرضة للقلق من الآخرين. عندما يكون الطفل في خضم المشاعر الصعبة في المدرسة ، فهو غير قادر على التعلم. يمكن التفكير السلبي اغلاق الدماغ. تعليم أطفالنا لإدارة عواطفهم أمر مهم مثل تعليمهم الرياضيات.

مع مارك ، تابعت عملية بسيطة من أربع خطوات يمكنك استخدامها مع طفلك. الأفضل من ذلك ، العمل على تعليمه الخطوات الأربع ، حتى يتمكن في النهاية من التعامل مع العواطف من تلقاء نفسه.

1. الحصول على الهدوء. أول شيء فعلته مع مارك عندما كان منزعجًا هو الذهاب للمشي. لماذا ا؟ أفضل طريقة للتخلص من القلق أو الإحباط أو الحزن أو الغضب هي التحرك. لا يمكن لجسمك أن يتحرك وينزعج في نفس الوقت. إذا كنت تمشي في الشارع أثناء التحدث إلى صديق ، ويقول الصديق شيئًا يجعلك تشعر بالجنون ، فما أول شيء تفعله؟ توقف ، أليس كذلك؟ يتوقف جسمك غريزيًا تمامًا لأنه لا يمكن أن يكون "غاضبًا" و "تحريك القدمين" في نفس الوقت.

تأكد من حصول طفلك على حركة هوائية - حتى المشي البطيء ينتج مواد كيميائية في المخ تهدئ المشاعر السلبية - قبل وبعد المدرسة. في المدرسة ، عندما يتعرّض طفلك للتوتر أو الغضب أو الغضب ، ابحث عن طرق لبناء الحركة في يومه. عندما تشعر بالضيق ، اطلب منها أن تسأل المدرس عما إذا كان بإمكانها الذهاب وشرب الماء. أو اطلب من معلم طفلك السماح لها بتشغيل مهمة إلى مكتب الممرض أو مدير المدرسة ، أو القيام ببعض الرافعات في الصالة. أي شيء للتحرك! إذا لم تتمكن من مغادرة الفصل ، فيمكنها استخدام التصور لخداع عقولها للاعتقاد بأنها تتحرك. اجعلها تغمض عينيها لمدة 30 ثانية على الأقل (بضع دقائق أفضل) وتخيل أنها تمشي بجانب تيار لطيف. سوف يستجيب دماغها كما لو كانت تفعل ذلك. بالطبع ، التنفس البطيء والعميق مفيد أيضًا ، ولكن الحركة الجسدية (أو الحركة المحاكاة) هي الأفضل.

[إعادة الندوة المجانية عبر الويب: الذهن يذهب إلى المدرسة: كيف يساعد التأمل الطلاب الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

2. اسم المشاعر. بمجرد أن يهدأ طفلك ، فقد حان الوقت لمعالجة مشاعرها. المشاعر غير المجهزة لا تزول أبدًا ، فهي تدفن. من المهم مساعدتها على فهم ما تشعر به وإعلامها بأنه من الجيد أن تشعر بهذه الطريقة. أكثر تحديدا يمكنك الحصول عليها ، كان ذلك أفضل. على سبيل المثال ، قد تشعر بالحرج لعدم معرفة الإجابة عن سؤال من معلمتها. لكن مساعدتها في التنقيب أعمق في إدراك أنها محبطة بسبب حقيقة أنها لا تعرف الإجابة ، وتؤلم أيضًا أن لا أحد يفهم إحباطها ، ويلقي الضوء على غضبها.

3. البحث عن السبب الجذر. غالبًا ما تتطلب هذه الخطوة مساعدة صديق موثوق به أو شخص بالغ أو مستشار محترف. قد تستغرق هذه العملية بعض الوقت. من المفيد أن يفهم الطلاب أنه يمكن أن يكون هناك (عادة ما يكون) عواطفهم ، والوضع المسبب لهم ، أكثر مما هو على السطح. عندما كنت مدرسًا للصف الثالث ، كان لدي طالب يلقي نوبات الغضب مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. بعد شهور من "تهدئة المحادثات" ، كشف أنه كان غاضبًا لأن والده لم يقضي وقتًا معه. بمجرد أن نفهم كلاهما السبب الجذري لنوبات الغضب التي يعاني منها ، لم يكن لديه سبب آخر على الإطلاق ، وكانت لدينا علاقة مثمرة في الفصل.

4. الافراج عن العواطف. يمكن أن يحدث هذا في المنزل أو في المدرسة ، أينما كان لدى الطالب مساحة للتنفيس مع صديق أو شخص بالغ موثوق. غالبًا ما ينطوي على دموع ، لكن القيام بالصحة أو الدعاء أو اتخاذ قرار بأنه لا بأس من التخلي عن المشاعر مفيد أيضًا وفعال. يسمى الخيار الآخر الذي يكتسب شعبية تقنية الحرية العاطفية (EFT). تساعد هذه التقنية في إطلاق المشاعر السلبية عن طريق النقر على نقاط خط الطول المحددة على الجسم. تتوفر العديد من مقاطع الفيديو الإرشادية عبر الإنترنت. بالنسبة للمبتدئين ، البحث أساسيات التنصت على التحويل الإلكتروني عبر الانترنت. قد تتطلب المواقف والتحديات الأكثر خطورة مساعدة مستشار أو معالج مدرب.

لم أفكر قط في تعليم هذه العملية لمارك حتى ذلك المساء. في وقت لاحق ، تحدثنا عن كيف ساعده على الشعور بتحسن. في المرة القادمة التي يواجه فيها مشاعر قاسية في المدرسة ، قد لا يتذكر كل الخطوات ، لكنه سيعرف أن هناك طريقة للشعور بالتحسن. إن معرفة كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة تمنع الشعور السلبي والخطير للجميع... اليأس.

[العواطف المبالغ فيها: كيف ولماذا يثير ADHD مشاعر شديدة]

تم التحديث في 12 نوفمبر 2019