الإجهاد: حافظ على هدوئك في المدرسة
بين مواعيد العمل والمالية والالتزامات العائلية ، يبدو أنه يمكن العثور على الإجهاد في كل مكان هذه الأيام. ولكن سوف يفاجأ بعض الآباء مشغول لتعلم أنه يمكن العثور عليها أيضا في أطفالهم. يحذر خبير في جامعة أركنساس الآباء من تجاهل علامات التحذير ويقدم المشورة بشأن كيفية التعامل مع طفل يعاني من التوتر.
وقالت ريبيكا نيوجنت ، الباحثة في قسم القيادة التربوية والاستشارات والمؤسسات: "أحد الأخطاء الأولى التي يرتكبها الآباء هو افتراض أن الأطفال ليسوا عرضة للإجهاد". "إنهم يعتقدون أن الأطفال ليسوا مضطرين للعمل ؛ ليس لديهم لدفع الفواتير. لديهم سهل. ولكن في الواقع ، هناك ضغوطات محتملة في كل عصر. "
على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الدرجات والشهرة والمظهر الجسدي من المشكلات المجهدة في حياة الشاب ، كما يمكن أن تكون المشاكل العائلية مثل الطلاق أو عدم الاستقرار المالي. ولكن سواء كانت تافهة أو جادة وفقًا لمعايير البالغين ، فإن جميع هذه المشكلات تلوح في الأفق في نظر الأطفال ، وينصح نيوجينت الآباء بعدم رفض أي مشكلة تبدو أنها تزعج أطفالهم بالفعل.
وفقًا لـ Newgent ، فإن الخطوة الأولى في مساعدة الطفل على التعامل مع التوتر هي التعرف على الأعراض. وقالت إن معرفة كيفية ظهور الإجهاد مهم بشكل خاص لآباء الأطفال الأصغر سنا قد لا يعرف الأطفال سبب أعراضهم ، أو قد يفتقرون إلى المفردات للتعبير عن ما هم عليه شعور.
أوضح نيوجينت أن الأطفال يظهرون التوتر في ثلاث طرق: جسديًا وسلوكيًا ونفسيًا. قد تشمل الأعراض الجسدية آلام متكررة في المعدة ، وصداع ، وتوقف حب الشباب ، وحتى ارتفاع ضغط الدم. من الناحية السلوكية ، فإن الأطفال تحت الضغط غالبًا ما يصبحون أكثر سرعة في الانفعال أو السحب. قد يبدأون التمرين في المدرسة أو يبدؤون في إهمال دراستهم. إذا لم يتم السيطرة على الإجهاد ، فقد يبدأ الأطفال في إظهار الأعراض النفسية مثل النسيان أو قلة التركيز. وقال نيوجينت إن الإجهاد يمكن أن يتطور إلى حالات أكثر خطورة مثل القلق المزمن أو الاكتئاب.
إذا رأى الوالدان علامات التوتر في طفلهما ، فإن نيوجينت توصي بالتحدث مع الطفل - أول محاولة لتحديد مشاعر الطفل ، ثم ، إن أمكن ، حفر أعمق للكشف عن سبب هؤلاء مشاعر. مثل البالغين ، يمكن للأطفال تجربة أنواع مختلفة من التوتر ، أوضحت.
على سبيل المثال ، قد يكون التحضير للكلية أو الذهاب إلى المخيم للمرة الأولى مصدر ضغط "إيجابي" - حيث تكون بعض المشاعر غير سارة ، ولكن النتيجة النهائية مجزية. في مثل هذه الحالة ، يجب على الآباء الاعتراف بمصدر التوتر مع تشجيع أطفالهم على المثابرة من خلال الصعوبات للوصول إلى أهدافهم.
من ناحية أخرى ، فإن حوادث مثل البلطجة أو الدرجات الضعيفة بشكل دائم تمثل أشكالًا من الضغط "السلبي" ، على حد قول نيوجينت. في ظل هذه الظروف ، يجب على الآباء التركيز ليس فقط على تخفيف التوتر ولكن على العمل مع طفلهم للقضاء على السبب.
يتوفر المستشارون المدرسيون وعلماء النفس وحتى الأدوية إذا أصيب الأطفال بالارتباك الإجهاد ، ولكن قبل أن يلجأ الآباء إلى إجراءات صارمة ، يقترح نيوجينت أنهم يحاولون إجراء تجربتين بسيطتين اقتراب. أولاً ، شجع الطفل على فعل شيء صحي.
وقال نيوجنت "التمرين ، اخرج في الهواء الطلق ، وشاهد فيلمًا سخيفًا - شجعهم على العثور على إطلاق عقلي أو جسدي يمنحهم استراحة من إجهادهم". "من بين الانسحاب والقلق وجميع الآثار الجانبية السلبية ، من المهم وضع بعض المشاعر الإيجابية في حياة الناس".
من المعروف منذ فترة طويلة أن الجهد البدني ينتج الاندورفين الذي يمكن أن يخفف من أعراض الإجهاد والاكتئاب ، ولكن أي نشاط ترفيهي قد يكون مفيدًا. قد يبدو مثل هذا النهج محاولة لصرف الأطفال عن مخاوفهم ، لكن نيوجينت يجادل بذلك يساعد الأطفال على تأسيس نمط من النشاط الإيجابي ويعلمهم التعامل مع التوتر من خلال الصحة العادات.
التوصية الثانية من نيوجينت هي الوقاية بقدر العلاج. وهي تحث الآباء على أن يكونوا قدوة جيدة لأطفالهم - للتعامل مع ضغوطهم بطرق معقولة وصحية. مثلما يمكن أن يشعر الأطفال بقلق الأبوين وتبنيهم ، كذلك يمكن لآليات المواجهة الوالدية وقالت إن الآباء الذين ينتقدون أو ينسحبون تحت الضغط سيكون لديهم أطفال يقلدون رد الفعل هذا.
بالإضافة إلى ذلك ، يخلق الآباء الذين يتفاعلون بشكل رديء مع الإجهاد بيئة حيث قد يحاول الأطفال إخفاء مشاعرهم لتجنب إغضاب آبائهم. مثل هذه الظروف - حيث يختتم الوالدان بمشاكلهم الخاصة ويدفن الأطفال مشاعرهم - تؤدي دائمًا إلى إدامة التوتر والقلق والاكتئاب لدى الأطفال.
هناك طريقة أكثر ملاءمة وهي أن يتعامل الآباء مع الضغوط التي يتعرضون لها بشكل فردي ولكن ليس لإخفائها عن الأسرة أو التظاهر بأنها غير موجودة. "الأطفال مدركون. وقال نيوجينت: إذا كان هناك ضغوط في المنزل ، فسوف يشعرون بذلك ويبدأون في الشعور به بأنفسهم.
في حالات الإجهاد طويل الأجل ، توصي نيوجينت الآباء بالاعتراف بمشاعرهم لأطفالهم ، لكنها تحذر من الكشف عن الكثير. الآباء والأمهات الذين يناقشون المشاكل المالية أو قضايا الأسرة بتفصيل كبير يخاطرون بإثارة مشاعر القلق أو المسؤولية الشخصية لدى أطفالهم.
"حدد الحدود المناسبة حول كيفية مناقشة المواقف العائلية مع أطفالك" ، قالت. "عندما تتحدث إليهم ، أؤكد لهم أنك تعمل على حل المشكلة أو تحسين الأمور وأنه لا يوجد ما يدعو للقلق بشأنه. كن مطمئنًا جدًا. "
تم التحديث في 3 أكتوبر 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.