كيف يمكنني الحصول على يصرف؟ اسمحوا لي أن العد الطرق
وضعت الحقيبة الكبيرة الحجم من الجزر الصغير اللطيف من أحدث تشغيل من Costco. تشغل الحقيبة المفرطة مساحة كبيرة جدًا في الثلاجة الجديدة الأنيقة المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ ، لكنها تتلاءم بشكل جيد مع الثلاجة الاحتياطية التي عمرها 20 عامًا في الطابق السفلي. بسيط ، أليس كذلك؟ خذ حقيبة إلى الطابق السفلي. تضاف في الثلاجة. منجز. لكني انصرفت بسهولة ، وكانت هناك بعض المضاعفات.
أحب الاحتفاظ بسلة صغيرة من الجزر في الطابق العلوي لتناول الوجبات الخفيفة. لذلك ، لم يكن من المنطقي أن تأخذ الحقيبة الكبيرة إلى أسفل حتى أنتهيت بالوجبات الخفيفة (الهاء # 1) في أكياس بلاستيكية أصغر. لقد نقلت بضع حفنات من الجزر إلى حقيبة أصغر وخبأتها في ثلاجة المطبخ. الوقت لرئاسة الطابق السفلي؟ ليس بعد.
أردت أيضًا طهي بعض الجزر من أجل كلبي (نعم ، أنا من أمهات Sheltie المتسامحات). كنت بحاجة إلى مقلاة البخار المفضلة لدي ، ولم تكن في الخزانة (الهاء # 2). لقد وجدت في الحوض ، ما زلت قذرة من القرنبيط كنت قد طهيه في اليوم السابق (كان القرنبيط للكلاب أيضًا!).
يجب أن أغسل الأطباق (الهاء # 3). ركضت الماء الساخن ، وصنّعت بعض رغوة الصابون ، وأغسل الغطاء (اختر دائمًا الثمرة المعلقة المنخفضة أولاً ، أو في هذه الحالة ، أقل المواد قذرة). قمت بشطفه وبدأت في تكديسه في المجفف ، ولكن كانت هناك أوراق خس رومين في تجفيف الصحون (الهاء # 4).
وجدت كيسًا آخر ، مدسوس بالخس ، وأضعه في الثلاجة اللامعة المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ بجوار الحقيبة الصغيرة من الجزر. عدت إلى الأطباق. أغسلت الباخرة وأدخلت القدر الرئيسي ، الذي كان يحرق البقع القبيحة في القاع. الآن كنت بحاجة إلى اسفنجة الغسيل (الهاء # 5).
[احصل على هذا المورد المجاني: كيفية التركيز (عندما يقول دماغك "لا!")]
لقد اصطدت كونترتوب ، الذي كان مغطى بالأطباق والفواكه وبقية كوستكو. لم يكن هناك الإسفنج الغسيل في الأفق. حتى بلدي احتياطية العرض تحت الحوض قد استنفدت. كنت أعلم أنني نسيت شراءها إذا لم أضعها في قائمة البقالة الآن (الهاء # 6).
العودة إلى الحوض: تمكنت من تنظيف معظم البقع المحترقة خارج المقلاة باستخدام منظف جلخ (شعرت بالذنب لأنه أمر سيء للغاية بالنسبة للبيئة). لقد ألقيت بعض الجزر في الباخرة ، وأضع الكثير من الماء في المقلاة الرئيسية (لم أحرق اليوم!) ، وتوجهت إلى الموقد. كانت بحاجة إلى التنظيف قبل أن أتمكن من طهي الطعام (الهاء # 7). قمت بمحاولة غير متقنة لتنظيف الموقد وقمت بتشغيل الموقد.
كنت منهكة عقليا في هذه المرحلة. تطورت هذه المهمة "البسيطة" إلى مهمة معقدة. على عكس الدومينو ، التي تميل بدقة إلى بعضها البعض مما يؤدي إلى نقطة نهاية دقيقة ، فإن طريقي تطلب النسخ الاحتياطي للمضي قدمًا. نظفي الموقد قبل الطهي. مسح تجفيف قبل الشطف. العثور على الغسيل قبل الغسيل. ابحث عن المقلاة قبل الغسل. هذه هي الاشياء ADHD الكوابيس.
إنها معجزة بسيطة جعلها الجزر إلى الطابق السفلي على الإطلاق (نعم ، لقد قاموا بذلك) ، بالنظر إلى ميل عقلي ADHD للتجول عن المسار الصحيح. لكن الجهد المطلوب لإكمال هذه المهمة الطائشة أخذني على حين غرة. أدركت ، ربما لأول مرة ، أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من التعب الذهني المستمر حتى أداء واجباتهم اليومية الأكثر ضراوة. ومع ذلك نحن نسود.
[انقر لقراءة: جميع الطرق الطبيعية لتحسين التركيز الخاص بك]
هناك العديد من الانحرافات في الحياة اليومية التي تغرينا. أظن أننا نقوم بعمل جيد ومرتع في حصدهم معظم الوقت. بعد كل شيء ، أدمغة ADHD لدينا لا تحديد أولويات المهام بسهولة. كل قرار يتطلب التفكير الواعي ، وحتى القرارات الصغيرة حول ما إذا كان لإكمال ملتوية الطريق إلى التبريد الجزري أو بدلاً من ذلك لتناول حاوية من اللبن الزبادي اليوناني الذي يتربص بجوار الخضروات سلة مهملات.
أنا فخور بنا ، في الواقع. نحن نحارب "تأثير الدومينو العكسي" كل يوم. معظم الوقت فزنا. في بعض الأحيان ، لا نفعل ذلك. نحن نركز (نعم ، نركز) على المناسبات "لا". لكن في الأيام القليلة المقبلة ، أدعوكم إلى الانتباه (نعم ، لقد قلت ذلك بالفعل) إلى العديد من الخطوات التي تشكل يومك. ثم لاحظ فرص الهاء. ثم لاحظ عدد المرات التي يمكنك فيها دفع الانحرافات جانبا. ما يصلح لك لتخطي الانحرافات الماضية؟ هل تتحدث مع نفسك بصوت عال؟ هل تغمض عينيك لتتذكر الهدف النهائي؟ هل تبقي هاتفك في متناول يديك لتظل تذكيراتك مسموعة في طريقك؟
أخيرًا ، والأهم من ذلك ، منح نفسك القليل من الائتمان - لا ، الكثير من الائتمان - للوصول بوعي ونجاح إلى نقطة النهاية الشخصية الخاصة بك ، بغض النظر عن مدى أهميتها. نحن نستحق بات على ظهره لجهود البطولية. ونحن في أشد الحاجة إليها من أنفسنا.
[الموارد ذات الصلة المتاحة: 19 طرق لتلبية المواعيد النهائية وإنجاز الأمور]
تم التحديث في 12 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
