انفجار البيض: ماذا يمكن أن يحدث عندما تسقط من روتينك
عائلتي تشاهد مؤتمرا دينيا على شاشات التلفزيون كل خريف. في المرة الأخيرة التي شاهدتها ، كانت طفلي البالغة من العمر 15 عامًا مريضة لدى والدتها ، لذلك كان عمرها 12 عامًا وأنا لهذا اليوم. بعد انتهاء المؤتمر ، كان هناك إعلان على شاشة التلفزيون تعلم فيه الأب قضاء بعض الوقت في جدول أعماله للعب مع أطفاله ، وربط الجميع. بعد مشاهدة الإعلان ، قرر طفلي البالغ من العمر 12 عامًا أنه يجب علينا اللعب. ركضت للبحث عن كرة ، ثم عادت واتهم.
أخبرتها أنني كنت مشغولاً للغاية للعب.
لا أنا أمزح. كان لدينا الكثير من المرح لعب الصيد لدرجة أنني نسيت أن البيض كان يغلي على الموقد. هل تعلم أن قشر البيض ينطفئ عندما تغلي الماء؟ نعم ، فكرتي البالغة من العمر 12 عامًا كان فرحانًا جدًا. أنا أيضا دمر مقلاة أخرى.
قد تعتقد أن هذه القصة تدور حول أهمية وقت ابنة الأب ، ولكنها تتعلق بأهمية ذلك التمسك روتين. عندما أضبط البيض ليغلي ، استخدمت iPhone الخاص بي بدلاً من مؤقت المطبخ ، كما أفعل عادةً. إن جهاز iPhone الخاص بي هو مركز كل التنبيهات والتذكيرات ، لكن هذه المرة تم ضبطه على صامت لأنني كنت أشاهد المؤتمر على شاشة التلفزيون.
لا تحتاج إلى ADHD لتجربة الهاء. تحب الحياة أن نلقي بها علينا بشغف مثل طفل صغير يحضن السيارات في الليلة التي تسبق عيد الهالوين. ولكن عندما يكون لديك ADHD ،
نمط أمر بالغ الأهمية لمنع الكوارث. كما أوضح وقتًا ممتعًا أثناء اللعب ، عندما نخرج من الروتين لأننا تصرفنا ، يمكن نسيان أشياء مهمة. ليس علينا أن نعيش في خوف من هذا. يمكن أن تساعدنا بعض التعديلات على استراتيجيات المواجهة في منع وقوع الكوارث.[الموارد الحرة: دليل الأبوة والأمهات للآباء والأمهات مع ADHD]
> تعرف ماذا تقلق. نحن بحاجة إلى أن نكون مرنين للتكيف مع العالم المتغير من حولنا. إلا أن الالتزام بالروتين ، يجلب مشاكله الخاصة. إذا حدث شيء ما ، خذ لحظة لتقييم ما إذا كان ما كنت تفعل يمكن أن يوضع جانبا بأمان. العمل على الأوراق؟ قم بتذكير وقم بتغيير حجم عملك إذا كان العنصر الجديد أكثر أهمية. الطبخ على موقد ساخن؟ بالتأكيد تأكد من أنك لا تنسى ذلك. اجعل رسائل التذكير الصغيرة جزءًا من استراتيجيات المواجهة إذا لم تتمكن من وضع المهام في الاعتبار عند تغيير روتينك.
> اجعل تذكيراتك فعالة. عند تغيير روتينك ، يحتاج البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى توخي الحذر ، لأن الانحرافات يمكن أن تأخذنا بعيدًا لعدة ساعات أو تجذب انتباهنا إلى مكان آخر في لحظة حرجة. في حالتي ، قمت بضبط المنبه على البيض المسلوق ، لكنني قذرت iPhone على الأريكة. الأسوأ من ذلك ، انزلق تحت شيء ما. الهاتف الذي تم ضبطه على "الصمت" أضاف فقط إهانة للإصابة. كان يجب أن أتحقق من أنني كنت أسمع جهاز iPhone الخاص بي ، ووضعته في مكان ما بالقرب من منظر سهل. أيا كان النظام الذي تستخدمه لتذكير نفسك بدقة ، فكن حريصًا على فعاليته.
> لا تغير روتينك. التكيف شيء واحد ؛ قذف جانبك نظام التنبيه والتذكير الموثوق به للقيام بشيء جديد على نزوة هو ADHD في أسوأ حالاته! أنا لا أستخدم جهاز iPhone لمراقبة الموقد. أنا استخدم الموقت الموقد. حتى لو كنت أستخدم جهاز iPhone لتذكيري بكل شيء ، فقد كان هذا تغييرًا غير متوقع.
لحسن الحظ ، لم يحدث أي ضرر (باستثناء الوعاء) ، وكانت لدى ابنتي شيء جديد يضحكون به. في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى الدقة في التخطيط ، يحدث اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعلينا أن نلفه. تساعد استراتيجيات المواجهة في الحفاظ على هذه الحوادث عند الحد الأدنى.
تم التحديث في 24 أبريل 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
