أنت لست وحدك: دعم آباء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

في اندفاع الصباح المجنون قبل المدرسة ، تقوم بتطبيق Post-Its على مجلداته وصندوق الغداء الخاص به ، لذا لن ينسى تسليم كتب المكتبة المتأخرة أو تسليم واجبه المنزلي المكتمل. في ممارسة لعبة البيسبول ، تتسلل إلى المخبأ باستخدام قفاز منسي أو وجبة خفيفة سريعة. أثناء وقت الواجب المنزلي ، أنت الشرطي السيء - تغذيه بالطعام ، وتضبط المؤقت ، وتبقيه في مهمة عندما يكون يفضل القيام بأي شيء.

في نهاية يوم نموذجي مع طفلك ، تشعر بالإرهاق والإرهاق. ومع ذلك ، ما زلت لم تتعامل مع جميع عناصر المهام الواجبة الخاصة بك لبقية أفراد الأسرة أو منزلك أو عملك. ومن المؤكد أنك لم تأخذ لحظة للتركيز على نفسك. هذا غير جيد.

إذا كنت بالغ مع ADHD، أنت تعمل بجد لتمضية يومك بينما يصرف انتباهك الأطفال وزملاء العمل وزوجتك وأفكارك. علاوة على محاولة إدارة نفسك ، أنت تحاول أيضًا إنشاء بيئة منزلية منظمة لمساعدة طفلك على أداء وظيفته في أفضل حالاته. أنت تفهم بشكل أفضل من معظم الناس كيف يبدو يومك في عالم طفلك ، لكنك قد تواجه صعوبة في الحصول على نفس النوع من المهام والمسؤوليات بنفسك.

إذا لم يكن لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد يشعر عالم طفلك بالغربة والإحباط والانتقال باستمرار. قد تواجه صعوبة في فهم سبب عدم قدرة طفلك على المشي في خط مستقيم ، أو وضع حذائه دون التقاط لعبة عشوائية على الطريق ، أو تنظيف أسنانه دون 12 تذكيرًا. أفعاله تشعر عشوائي ، وأنها تستنزف وقتك والطاقة.

[الموارد الحرة: فهم المشاعر ADHD المكثفة]

فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمساعدتك ، بصفتك والد الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، على منع الاحتراق أثناء رعاية طفلك وتدريبه وإدارته:

1. لا بأس في طلب المساعدة. يمكن أن تكون هذه المساعدة مدرسًا أو مربية مستأجرة ، أو أحد أفراد الأسرة ، أو تتحول بين الوالدين. إذا كنت ستوظف شخصًا ما لمساعدتك ، فتأكد من أن الشخص أكبر من طفلك ، وقم بتدريبه. قدم معلومات واضحة حول توقعاتك فيما يتعلق بالأنشطة والإنجازات - على سبيل المثال ، إنهاء واجبات الرياضيات ، أو ركوب الدراجة ، والاستحمام. شارك الاستراتيجيات التي وجدتها تساعد طفلك على إكمال المهام (على سبيل المثال ، يستغرق خمس دقائق استراحة بعد العمل في الواجبات المنزلية لمدة 10 دقائق ، وتقسيم الواجبات المنزلية أو المهام في خطوات فردية ، إلخ.).

إذا كان فرد آخر من أفراد الأسرة على استعداد لتقديم المساعدة ، فقدم تدريبًا مشابهًا حتى يستخدم هذا الشخص المصطلحات نفسها ، باتباع نفس الروتين ، يتبع أي هيكل قمت بإنشائه. الاستمرارية والاتساق بين مقدمي الرعاية أمر بالغ الأهمية.

إذا استطعت ، فقم بتقسيم "التحولات" مع زوجتك. على سبيل المثال ، قد تأخذ روتين الصباح إذا أخذ زوجك روتين وقت النوم. هذا يوفر لكل واحد منكم استراحة خلال أحد أوقات الضغط الشديد في اليوم. قد ترغب أيضًا في التدوير حتى لا يكون هناك نضوب في هذا التحول.

[دليلك المجاني لبرامج تدريب الوالدين]

2. إنشاء مجموعة دعم غير رسمية للآباء والأمهات. من المفيد الجلوس مع الآباء الآخرين الذين يعانون من نفس النضال والإحباط. ستجد الراحة والعزاء في معرفة أنك لست وحدك. هذا أيضًا أفضل منتدى لتبادل الأفكار والعصف الذهني وحل المشكلات معًا. على سبيل المثال ، قد يشارك أولياء الأمور أفضل الاستراتيجيات للوصول إلى المعلم والحصول على أماكن إقامة أو إحالات لمهنيي ADHD داخل مجتمعك.

بالإضافة إلى ذلك ، يكسب طفلك مجموعة نظير من الأطفال الآخرين الذين يشبهونها. مع تقدم طفلك في السن ، يمكنه مشاركة صراعاته مع أقرانه وربما يمكنهم حل المشكلات ودعم بعضهم البعض أيضًا.

3. يتشاور مع طبيب نفساني أو مستشار تعليمي. اسأل عن حقوقك بصفتك والد الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في نظام المدارس العامة. ما هي أماكن الإقامة التي قد تساعد طفلك في الفصل؟ ما هو أسلوب تعلم طفلك؟ كيف يأخذ أفضل المعلومات الجديدة؟ كيف يمكن للمعلم زيادة قدرة طفلك على إكمال الفصل الدراسي؟ ما نوع الخطة التي يحتاجها طفلك - خطة التعليم الفردي (IEP) أو خطة الإقامة 504؟ ماهو الفرق؟ هل يحتاج طفلك الى نظام غذائي حسي؟ هل يمكن لطفلك المشاركة في مجموعة مهارات اجتماعية في المدرسة؟

بصفتك أحد الوالدين ، قد لا تكون على علم بجميع الخدمات المتاحة لطفلك ، وما الذي يمكن إدراجه بشكل أفضل في يومها المدرسي حتى يتمكن من الوصول إلى المناهج الدراسية قدر الإمكان. يبحث بعض المعلمين عنك ، ولكن في بعض الحالات ، ستحتاج إلى البحث عن المعلم لتشجيع التعاون وتبادل الأفكار. أفضل رهان لك هو الاستعداد للاستراتيجيات والإقامة التي من شأنها أن تساعد طفلك على أساس يومي.

[كيفية معالجة وقبول طفلك العصبية]

تم التحديث في 21 فبراير 2019